首頁資訊辣媽瘦了25斤肚腩不見，兩年沒反彈，減肥除了飲食運(yùn)動(dòng)還要多喝水

辣媽瘦了25斤肚腩不見，兩年沒反彈，減肥除了飲食運(yùn)動(dòng)還要多喝水

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月17日 21:26

辣媽瘦了25斤肚腩不見，兩年沒反彈，減肥除了飲食運(yùn)動(dòng)還要多喝水！

大家好，我是歡歡，今年29歲，是一名寶媽，曾經(jīng)天真的我一直覺得，一個(gè)女人生完孩子幾乎就是完成了這一輩子中最大的任務(wù)了。但是等到自己生了寶寶之后才發(fā)現(xiàn)，自己以前的想法真的是太天真了，我在懷孕之前，一直都不怎么胖，可是生完孩子之后，在家靜養(yǎng)的那兩個(gè)月，每天在婆婆無微不至的照顧下，雖然我恢復(fù)得很好，皮膚也變白了很多，但是我的體重也在蹭蹭地長，最后居然長到了130斤，當(dāng)時(shí)我整個(gè)人都懵逼了，130斤的體重對(duì)我來說，是從來都沒想過的一個(gè)體重，現(xiàn)在想想依然還是覺得太可怕了。

不過沒辦法，那會(huì)孩子還小，天天還要吃母乳，我也沒時(shí)間去管自己的身材，好不容易等到孩子半歲了，稍微大了一點(diǎn)，體質(zhì)好了一些之后，我才開始下定決心減肥。在剛開始減肥的第一周時(shí)間里，我就深刻地認(rèn)識(shí)到減肥并不是一件容易的事情，因?yàn)槟嵌螘r(shí)間，自己一邊要照顧孩子，有許多育兒的東西要學(xué)習(xí)，另一方面還要努力堅(jiān)持自己的減肥事業(yè)，雙層壓力，確實(shí)壓得自己挺難受的，所以腦子里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)放棄減肥的念頭，不過好在最后都被我打消了。

這是我懷孕時(shí)的照片，那么大的肚子，體重也才130多點(diǎn)，而生了寶寶之后的我，體重依然在130斤，你們說氣不氣人。正當(dāng)我為自己的減肥事業(yè)發(fā)愁時(shí)，偶然間深夜醒來，我發(fā)現(xiàn)老公還一個(gè)人守在電腦前，本來以為他還在工作，但是走近后才發(fā)現(xiàn)他是看我減肥比較迷茫，幫我在找一些健康有效的減肥方法，這時(shí)我才明白原來我并不是一個(gè)人在奮斗。

果然功夫不負(fù)有心人，還真給他尋得了一些好的減肥方法，然后我就在老公的幫助下，每天去嘗試，去堅(jiān)持，終于找到一個(gè)屬于自己的減肥方法，然后成功地瘦了下來，將體重減到了105斤，小肚腩不見了，也算是一位身材棒棒的“辣媽”了，最主要的是瘦下來之后，兩年都沒反彈。

下面我就將自己的一些簡單的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望大家受用！

1、減肥期間，養(yǎng)成一個(gè)每天早上早起的習(xí)慣，然后空腹喝上一杯溫開水；

2、下來就是早餐一定不能省，我自己每天差不多就是一碗全脂牛奶+一個(gè)雞蛋+兩片面包+生菜或水果（牛奶我還是喜歡喝全脂的，大家不要打我，我自己戒不掉，然后面包我比較喜歡吃雜糧的，飽腹的同時(shí)，還有助于減肥）；

3、一定要多喝水，然后可以適當(dāng)?shù)囟嘌a(bǔ)充點(diǎn)維生素c；

4、午餐一定要在保證吃飽的同時(shí)，盡量少吃

5、因?yàn)槲覝p肥的時(shí)候，還沒上班，所以晚飯吃得就比較早，一般下午五點(diǎn)半左右就吃晚飯了，吃得早，等到睡覺的時(shí)候，就消化的差不多了，但是有一點(diǎn)要注意，那就是我每天晚飯是不吃主食的，另外那些水果，減肥期間也是盡量少吃；

6、晚上7:30就開始去健身房，先做跑步機(jī)快走，坡度6，速度5/5.5交替，然后時(shí)間最少要在一個(gè)小時(shí)左右（我試過很多時(shí)間，少于一個(gè)小時(shí)對(duì)減肥真的沒啥用，而且一直保持一個(gè)速度也不太有用，所以一定要交替進(jìn)行），然后我每周周一到周四，一般會(huì)選其中兩天去運(yùn)動(dòng)，然后周五周六周日每天都去；