其實(shí)真的要想減肥，除了合理膳食之外，就是多運(yùn)動(dòng)，不要單純的以為不吃飯就能減下來，其實(shí)這個(gè)是非?；闹嚭碗y以理解的。

產(chǎn)后媽媽減肥，健康永遠(yuǎn)是第一位！不要節(jié)食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對(duì)只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。辣媽的“訓(xùn)練有素”的飲食習(xí)慣是怎樣煉成的呢？其實(shí)最有效的減肥方案就在生活最平常處。

1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會(huì)讓你不太想吃東西。

2.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。

3.在包里、車?yán)锖蜁览锒紓溆薪】档男〕?，比如一根香蕉，幾個(gè)橘子等。如果餓了，吃一些，那會(huì)讓你精力充沛。

4.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

5.羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時(shí)候的照片放在房間各個(gè)角落。

6.穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當(dāng)感覺胖時(shí)就不再吃了，這很有用。

7.每周都去食品雜貨店，儲(chǔ)備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分，那么這周你會(huì)很成功的。

8.設(shè)一些小目標(biāo)，給自己一些有新意的獎(jiǎng)勵(lì)。

9. 不把什么東西都塞進(jìn)嘴里，除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。

10. 不要不吃飯。那樣會(huì)讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。

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