美味健康瘦身健身營養(yǎng)餐

美味健康瘦身健身營養(yǎng)餐的食材和調(diào)料

蔬菜奶油生菜半袋麥德龍購入蔬菜2紫甘藍(lán)4分之一蔬菜3牛心菜半顆麥德龍購入蔬菜4即食玉米粒適量蔬菜5羅莎紅麥德龍購入雞蛋6只去蛋黃牛排手掌大小手掌厚度金槍魚罐頭半罐低脂沙拉醬依據(jù)個人口味適量胡椒粉灑表面一點(diǎn)水果火龍果半個或者橙子半個

美味健康瘦身健身營養(yǎng)餐的做法與步驟

第1步.

所有菜洗干凈，切塊狀，控干水分。用廚房用紙吸干。這樣不會拌起來水淋淋的。如果第二天出門游玩，建議晚上洗好控干放冰箱保鮮。第二天裝盤。我就是要上班，第二天裝的。

第2步.

一個圖放不下。放2張圖。紫甘藍(lán)的味道不是每個人都可以接受，所以，只要放一點(diǎn)點(diǎn)就好。能接受就多放些。

第3步.

雞蛋不要蛋黃哦。只吃蛋白就好。

第4步.

早上一份牛肉的。中午一份金槍魚加少許牛肉的，晚上還有一份?；瘕埞梢韵挛缂硬统?。一天都不會卡路里熱量攝入多。想減肥的妹子可以試試。

小貼士

牛肉餅買的現(xiàn)成的。如果不想麻煩可以換成干切牛肉，或者金槍魚罐頭。

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