6個月甩肉13kg變身為性感辣媽！來分享我一些瘦身的經(jīng)驗，讓各位麻麻都能夠越“生”越“辣“！
我一直都很渴望生一個baby，但世事難料，沒想到我32歲才結(jié)婚，33歲懷孕，到ㄌ34歲才生下寶寶。高齡懷孕讓我很擔(dān)心寶寶的健康，所以當(dāng)初婦產(chǎn)科建議我們做的檢查我一項也不敢少。雖然我一直都是屬于瘦的體質(zhì)，但到了34歲才生完，我還是很擔(dān)心自己因為年紀大身材可能會回不去！
但是在想要瘦身的同時我也想要喂母奶，所以在瘦身和喂母奶兩者都想要兼顧之下，我并沒有刻意減少或控制我的飲食，而且因為有喂母奶的關(guān)系肚子餓的特別快根本也沒辦法少吃。
我想大家應(yīng)該都知道減肥的重點不外乎就這兩項：“少吃”“多動”，既然要喂母奶沒辦法“少吃”，于是我想ㄌ幾個方法來讓自己動起來。先跟各位媽咪報告一下：我的身高是163cm，懷孕前的體重48kg，生產(chǎn)前61kg，胖了13kg。
雖然這個數(shù)字對孕婦來說并不是很胖，但卻也是我有生以來體重達到最顛峰的時刻，好在我生完第3天體重就來到56kg。
接下來我就是利用以下這幾個方法讓我又恢復(fù)苗條的身材，提供給想要成為辣媽的姐妹們參考！
1.找一個偶像當(dāng)成瘦身的目標(biāo)，并且相信自己一定會變瘦！
我在坐月子時無意間翻到雜志看到Jessica、Alba和她女兒的照片，一邊忙著擠奶一邊我就大聲地告訴我自己：我要成為像Jessica、Alba一樣的辣媽，（尖叫+吶喊）。于是我馬上把這張照片拍在我的手機里面當(dāng)成我瘦身的“夢想圖”，接下來我每天都看著這張照片來提醒自己。
之前想要懷孕的時候我也把一張懷孕的“夢想圖”貼在房間里，最后終于夢想成真?。ㄆ鋵嵾@種都只是算一種心理暗示吧，也是我激勵自己的一種方法）。
看著瘦身的“夢想圖”關(guān)鍵在于提醒自己要相信自己可以變瘦，并且讓自己天天都沈浸在我已經(jīng)成為像Jessica、Alba一樣的辣媽的喜悅中！這樣愉悅的正向力量有助于完成瘦身的目標(biāo)！
2.找一個每天都一定會做的運動：遛狗、遛小孩。
相信自己會變瘦之后，并不是什么都不用做，每天攤在家里就可以瘦。于是我想出出一個我每天都一定會做并且可以帶著寶寶一起做的運動。
我妹妹家有一只愛犬，她說很難帶，比帶我寶寶還累，就在我下定決心要成為Jessica、Alba并且等寶寶滿3個月后，（3個月前她還小我盡可能不帶她出門而且3個月前媽媽生產(chǎn)后的身體也還在恢復(fù)中，不建議餓肚子減肥或是做太激烈的運動）。我主動跟妹妹要求以后每天早上和下午都由我來帶她的愛犬出去玩，一方面可以提醒自己早點起床，一方面又可以外出散步至少30分鐘。大家可不要小看這每天早上和下午總共60分鐘的散步，我家是住在公寓的5樓。每天早上九點和下午四點左右我就會背著寶寶帶著愛犬下樓到附近的公園散步。
夏天的時侯我光是背著寶寶帶著布咖騎士走在1樓就已經(jīng)滿身大汗ㄌ，再散步30分鐘回來我全身都累的很，我想這應(yīng)該也算是另類的“有氧運動”吧！
3.找一個好朋友一起去運動：有氧瑜珈。
誰不知道運動可以瘦身也可以強身，重點就是沒有運動的習(xí)慣也懶的去運動，每次聽到別人有固定運動的好習(xí)慣我就好崇拜！因為這34年來我一直都沒有運動的習(xí)慣（揍飛），于是我在懷孕的時侯就偷偷相中一個熱愛運動的好同事也是辣媽。
她本來就每周固定一次到運動中心做有氧瑜珈，懷孕時就和她約定好等我生完一定要一起去運動。生完后我也掙扎了好久要不要開始去運動了，（這種想運動卻又懶的動的心情不知有沒有人可以體會？）。
將將將將……就在寶寶滿5個月的時侯=我終于擺脫懶惰和同事一起去運動，沒想到流汗的感覺真的好爽！
雖然一周才上一次運動中心實在是很少，但至少用這樣的方式讓自己愛上運動并且持續(xù)想運動這才是重點。
而且對于自己說到可以做到，會讓我越來越愛上這樣的自己。真想不到有一天我也會成為一個熱愛運動的人！
運動后人變瘦幻想自己是Jessica、Alba自我陶醉中~花哈哈！
而且這每周一次去運動中心運動的時刻也是我“放風(fēng)”的時侯，因為平常我24小時都在照顧寶寶，每周一次運動的時間可以讓我和自己在一起并且享受汗水淋漓的感覺，實在是太棒了！
運動的另外一個重點就是除了瘦身，我也想要擁有健康的身體可以陪著寶寶慢慢長大，而且?guī)е教幱紊酵嫠?。所以我一定要加油！一定要持續(xù)運動！fighting！go go go ?。?！
4.喂母奶
過去“國際母乳哺育期刊”（InternationalBreastfeeding Journal）曾發(fā)表文章證實，喂母乳有助于產(chǎn)后減重，而媽媽喂一天母乳所消耗的熱量，等于慢跑1小時甩掉400至500卡熱量。研究則顯示，產(chǎn)后純喂母乳的女性，即使熱量攝取相對高、運動量也相對少，但其瘦身速度仍然快過混合喂食母乳與配方奶的媽媽。
研究人員比較純粹喂母乳的母乳媽媽，以及同時喂母乳與配方奶粉的混合喂食媽，產(chǎn)后12周內(nèi)的體重變化結(jié)果發(fā)現(xiàn)：平均每天攝食1980大卡熱量的母乳媽媽產(chǎn)后12周時，平均體重降低了4.41kg，非母乳媽媽們，每天平均攝取1541大卡，但體重平均只降低2.79kg。而我在寶寶6個月前也幾乎是純粹喂母乳的母乳媽媽。
喂母乳不但能幫助媽媽本身恢復(fù)子宮，也可以減少罹患乳癌與卵巢癌的機率，對于baby除了能增強免疫力與預(yù)防過敏性體質(zhì)之外，baby也比較不會有便秘的問題。我想喂母奶真的是最棒的產(chǎn)后瘦身的方法哦！
5.自己帶小孩到處趴趴走
花哈哈~就是多多和baby相處，多帶寶寶到處趴趴走，我寶寶滿3個月之后我們就常帶著她到處去旅游。7月底我就和好姐妹們挑戰(zhàn)第一次帶她出國，我們3大2小的陣仗，光是背小孩和扛行李保證瘦個2kg，（當(dāng)然旅游也要考慮經(jīng)濟等其他的因素，但是我也可以在家附近的公園或者短途的等）。
以上這幾個方法讓我又回到48kg，夏天時活動量較大一度我還瘦到46kg，目前維持運動習(xí)慣的我努力讓自己hold住48kg。
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