文/七月

一直以來，亞洲人的審美觀多數(shù)還是停留在"以瘦為美"的，對于女孩子來說，體重不過百是最基本的要求，可是，隨著年齡的增長，特別是結婚生孩子以后，大多數(shù)女性的身材都會多多少少有點走形。

我們都知道，女性在過了25歲之后，皮膚或者身材都會逐漸走下坡路，體重也變得越來越難以控制，這種情況在當了媽媽以后更是嚴重。

松垮的腹部、以及堆滿脂肪的大腿和臀部，讓我們看起來既臃腫又顯老態(tài)，今天要分享給大家的就是一個來自韓國的30歲健身辣媽，曾經(jīng)的她也因為產(chǎn)后肥胖，身材走形，人也變得很自卑，但是當她重新振作自己，開始健身以后，自信又回來了。

從照片上我們能看到，她的狀態(tài)一點都不像個已經(jīng)當媽媽的人，還是和妙齡少女一樣。但現(xiàn)在身材這么好的她，在生了孩子以后，體重也一度飆到了140斤，整個人都老了至少十歲。

每天照顧孩子和家庭，就讓她身心疲憊，根本沒有時間管理身材，一直到孩子上了幼兒園以后，她每天都會照例去接送孩子，時間久了，也就和一些家長熟絡了起來。

在這其中，不乏和自己年齡相當?shù)呐?，她們身材苗條，每天都穿著漂亮的衣服，化著精致的妝容，從外形上看起來，她們比她年輕多了。

都說環(huán)境能改變?nèi)?，久而久之，她也開始審視起了自己的外形，原本和她們是同齡人的自己，外表卻是個邋遢的中年婦女，也許是受到了"刺激"，也許是突然開竅了，她也終于決定"收拾收拾"自己的形象了。

但她臃腫的身體，很多漂亮的衣服都穿不上，于是，她第一次有了想要減肥的念頭，通過從網(wǎng)上查閱資料，學習減肥的知識，以及怎樣制作減脂餐，她給自己制定了一個嚴格的減肥計劃。

1. 飲食方面

首先就是調(diào)整飲食習慣，她把自己的一日三餐和家人的區(qū)分開來，除了必要的營養(yǎng)，碳水、蛋白質和脂肪，她幾乎不再碰那些高熱量的食物，每餐也按照主食1份、蔬菜2份、肉類1份的比例，而且都不超過自己的拳頭大小。

在進行減脂的期間，如果感覺到餓了，她就會吃一些糖分少的水果或者蔬菜，例如柚子、石榴、西紅柿等，而且她還特別注重及時補充水分。

2. 運動方面

與此同時，她也為自己安排了燃燒脂肪的有氧運動，在減脂方面，有氧運動是不二選擇，例如跳繩、跑步、HIIT的訓練等，只要堅持下去，瘦身不是問題。她每天都會堅持在戶外跑步，有時候還會帶著孩子一起運動，即便是不去健身房，她也有自己的訓練方式，那就是堅持跳繩，從剛開始只能跳幾十個，到現(xiàn)在一口氣能跳2000個，每次跳完，她還會帶著孩子再來一組深蹲。

很多人都知道跳繩是減肥的好方法，但是傳統(tǒng)的跳繩，對于一些體重比較大，身子比較笨重的朋友來說，總是又浪費力氣，又達不到鍛煉的目的，不是被繩子抽到，就是被繩子卡住。

所以現(xiàn)在特別流行一種無繩負重的跳繩，這樣的跳繩，有重量，能達到減脂塑形的目的，而且，它還有計數(shù)的功能，用它輕輕松松就能跳幾千個，更重要的是，它不像普通的跳繩，有繩子的束縛，跳不了幾個就感到累了。

正是因為自己的堅持，飲食的嚴格把控，以及有氧運動+塑形訓練的配合，韓國辣媽終于在一年之后減掉了差不多50斤的體重，現(xiàn)在的她腰身纖細，腹部緊致，尤其是穿上緊身的衣服之后，特別凸顯曲線。

有了好身材以后，人也越來越自信了，每次接孩子都很愿意和家長們一起聊天，還有不少人向她請教瘦身的秘訣，她現(xiàn)在已經(jīng)是家長群里有名的減肥達人了。

寫在最后：

只要你肯付出時間和汗水，身體就不會辜負你，你付出了辛苦去塑造它，它也一定會回報你一個健康美麗的外形。

（圖片來源于網(wǎng)絡，侵刪）

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