首頁(yè) 資訊 哺乳六個(gè)月瘦了26斤，如何抓住產(chǎn)后黃金期不做重量級(jí)辣媽?zhuān)?

哺乳六個(gè)月瘦了26斤，如何抓住產(chǎn)后黃金期不做重量級(jí)辣媽?zhuān)?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 19:21

哺乳六個(gè)月瘦了26斤，談?wù)勅绾巫プ‘a(chǎn)后黃金期？哺乳期暴瘦，哺乳黃金期母乳喂養(yǎng)的核心是保證泌乳和恢復(fù)體形。哺乳期的寶媽生產(chǎn)前對(duì)“辣媽”無(wú)限憧憬；對(duì)于已經(jīng)卸了貨的媽媽們，辣媽夢(mèng)早已被日復(fù)一日上稱(chēng)后看到的那個(gè)恒定的數(shù)值澆滅，聽(tīng)到這倆字就覺(jué)得扎心。誰(shuí)不想成為身材火 辣的辣媽?zhuān)瑤е虬珈趴岬某蓖奚辖?，享受無(wú)限回頭率的感覺(jué)呢？！那么產(chǎn)后黃金期如何兼顧營(yíng)養(yǎng)與身材呢？世界衛(wèi)生組織WHO的建議：提倡母乳喂養(yǎng)，呼吁不影響奶水，確保母親身體的條件下，減少藥劑冶，通過(guò)HICIBI易瘦體質(zhì)修 復(fù)，加速脂肪顆粒分 解，完成健康產(chǎn)后減 肥定義。對(duì)于任何產(chǎn)后減 肥方法來(lái)說(shuō)，只有轉(zhuǎn)換正常體質(zhì)才是根本。

哺乳六個(gè)月瘦了26斤，談?wù)勅绾巫プ‘a(chǎn)后黃金期----坐月子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)改變體質(zhì)是根本

生完寶寶后媽媽元?dú)獯髠?，需要休養(yǎng)一段時(shí)間。懷孕10個(gè)月加上分娩時(shí)帶來(lái)的巨大損害，甚至可以改變女性的體質(zhì)，自然也可以改變女性的脂肪代謝水平，加上基礎(chǔ)代謝率的降低，脂肪消耗減少，會(huì)加速體重的上升，這類(lèi)人群對(duì)食物熱量的抓取對(duì)糖分的攝取和對(duì)油脂的儲(chǔ)存功能都特別強(qiáng)大，俗稱(chēng)易胖體質(zhì)！只有通過(guò)HICIBI“此項(xiàng)技術(shù)”智能生物酶減脂，促使脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能源而消耗掉。對(duì)胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù)，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時(shí)，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)，這也是從根本上的解決，及時(shí)恢復(fù)懷孕前的體質(zhì)。


哺乳六個(gè)月瘦了26斤，談?wù)勅绾巫プ‘a(chǎn)后黃金期----產(chǎn)后3個(gè)月后快速恢復(fù)皮膚彈性

“產(chǎn)褥期”過(guò)后，如果復(fù)查無(wú)異常，新媽媽可以開(kāi)始進(jìn)行一些幅度較為和緩的運(yùn)動(dòng)。建議選擇非承重性較不具有壓力的有氧活動(dòng)，比如每天堅(jiān)持散散步就非常有利于減 肥。隨著時(shí)間的推移，媽媽可以增加運(yùn)動(dòng)量。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后3個(gè)月之后，如果身體沒(méi)有異常，那就可以恢復(fù)到孕前的運(yùn)動(dòng)水平。對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)谄蕦m產(chǎn)傷口愈 合前，大約產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)， 任何對(duì)剖宮產(chǎn)傷口可能造成牽拉或壓 迫的活動(dòng)都要避免。比如，仰臥起坐、卷腹、負(fù)重鍛煉等等。

媽媽們?cè)趹言械臅r(shí)候，腹部會(huì)經(jīng)受?chē)?yán)峻的考驗(yàn)，它會(huì)被胎兒撐到極限，在順利生產(chǎn)后，被撐大的腹部完全空洞下來(lái)。如同彈性物質(zhì)被拉伸后需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，如果康復(fù)得不好，就像超過(guò)彈性限度無(wú)法恢復(fù)到之前狀態(tài)一樣。想要肚肚跟產(chǎn)前一樣平坦，就一定要先修護(hù)皮膚和收縮腹部，增加核心力量。這同時(shí)需要進(jìn)行的是“此項(xiàng)技術(shù)”智能減脂生物酶激發(fā)彈性蛋白、膠原三肽修護(hù)松垮脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深透修護(hù)皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。在這一過(guò)程中的主要目的就是對(duì)松垮的脂肪組織，肌肉組織，皮層進(jìn)行密集修護(hù)和深透修護(hù)（有臨床認(rèn)證），讓松垮的組織基層收緊。強(qiáng)化腹部核心力量，穩(wěn)定核心體態(tài)，讓腹部恢復(fù)生產(chǎn)前的緊 致。


哺乳六個(gè)月瘦了26斤，談?wù)勅绾巫プ‘a(chǎn)后黃金期----產(chǎn)后4-6個(gè)月分化脂肪

減 肥不減脂就是耍流 氓，產(chǎn)后身體恢復(fù)是一種內(nèi)部過(guò)程，需要長(zhǎng)期調(diào)節(jié)，特別是如果你在懷孕期間體重超過(guò)35磅，你可能需要更多的時(shí)間(10個(gè)月至2年)來(lái)恢復(fù)。世界衛(wèi)生組織WHO指出，我們身體里的脂肪都是自給自足的。當(dāng)脂肪細(xì)胞在短期內(nèi)發(fā)生變化時(shí)，脂肪細(xì)胞一旦適應(yīng)身體(攝入量或代謝量)，就會(huì)恢復(fù)記憶。如果你體重了一年，就能有一年的記憶力。

因此，通過(guò)“此項(xiàng)技術(shù)”生物酶的智能平衡器，它干擾脂肪內(nèi)存，并識(shí)別身體中的脂肪，啟動(dòng)三羧酸循環(huán)，這是人體主要營(yíng)養(yǎng)元素(糖、脂肪和氨基酸)的終代謝途徑。體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪被轉(zhuǎn)換成糖，填補(bǔ)糖缺漏，轉(zhuǎn)化成甘 油和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)，為人類(lèi)提供能 量并維持日常工作。我們身體的脂肪是我們?nèi)粘Ｏ牡膩?lái)源。不斷的分化和代謝是減少脂肪的新技術(shù)的優(yōu)勢(shì)。而有些明星媽媽追求快速減 肥，反而給身體帶來(lái)了不適。


哺乳六個(gè)月瘦了26斤，談?wù)勅绾巫プ‘a(chǎn)后黃金期----產(chǎn)后減脂求穩(wěn)不求快

穎兒是產(chǎn)后辣媽 的明星代表，她一次采訪中爆出過(guò)自己的體重：剛生完孩子的時(shí)候足足有120斤，一個(gè)月后就瘦了25斤，體重變成了95斤。且不久前，穎兒在社交網(wǎng)站上公布了自己產(chǎn)后瘦小腹的秘訣，就是用力裹上束縛帶，一塊瘦腰，一塊瘦肚子，而且一裹就是15天，只有會(huì)在洗澡的時(shí)候才會(huì)取下來(lái)，睡覺(jué)時(shí)也帶著。

在《妻子的浪漫旅行》節(jié)目中，穎兒自 爆說(shuō)自己月子沒(méi)有做好，更自曝在月子期間做了件蠢事——在孩子出生第四天就開(kāi)始減 肥，帶來(lái)的后果就是，現(xiàn)在一點(diǎn)都受不得累——拍一天戲下來(lái)就腰酸背痛，出門(mén)旅行玩得稍微久了也很容易累，固執(zhí)的代價(jià)就是落下了難以復(fù)原的“月子病”。惹得同睡一間房的應(yīng)采兒心疼地勸道，“坐月子不能減 肥的”并說(shuō)如果下次懷孕，一定要好好坐月子，將身體養(yǎng)好了”。所以快速瘦 身，真的很傷身體，不是好事。


哺乳六個(gè)月瘦了26斤，談?wù)勅绾巫プ‘a(chǎn)后黃金期----合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)

減 肥需要身體消耗的熱量大于攝入的熱量。各種排骨湯、雞湯、豬蹄湯等無(wú)一例外都含有大量的脂肪，如果攝入的熱量過(guò)多，又不運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)大量囤積，不胖才怪。哺乳期的媽媽們需合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，以素食為主，葷菜為輔，講究營(yíng)養(yǎng)均衡。并不是只有大魚(yú)大肉才能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，只吃對(duì)的東西，拒絕高熱量食物，但。這個(gè)時(shí)期，媽媽們正常飲食就可以，不要刻意多吃或少吃。

有些媽媽為了迅速恢復(fù)苗條身材，嘗試各種減 肥方法。像減 肥 藥等產(chǎn)品不能亂吃媽媽們肯定都是知道滴~媽媽們?cè)诓溉槠诜脺p 肥 藥，藥 物會(huì)隨著乳汁排出，直接到達(dá)嬰兒體內(nèi)。新 生寶寶的肝臟解 毒功能差，大劑量藥 物易引起寶寶肝功能降低，會(huì)造成肝功能異常。不過(guò)還有些哺乳期減 肥的問(wèn)題迷惑了媽媽們。


哺乳六個(gè)月瘦了26斤，談?wù)勅绾巫プ‘a(chǎn)后黃金期----哺乳期，千萬(wàn)別掉進(jìn)這些誤區(qū)

1、哺乳期可以減 肥嗎？

產(chǎn)后的六個(gè)月，是新晉媽咪整個(gè)身體的重 塑階段。荷 爾 蒙與新 陳代 謝都會(huì)恢復(fù)，新陳代 謝甚至比以前還要快，所以說(shuō)，產(chǎn)后半年是減 肥的黃金時(shí)期。而且，如果產(chǎn)后半年內(nèi)沒(méi)有恢復(fù)身材的話，以后瘦下來(lái)就更困難，需要更多的努力。這可不是危言聳聽(tīng)！

2、白色濃湯真的下奶嗎？

湯的濃濃奶白色來(lái)自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳時(shí)所缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝湯時(shí)不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。用低脂奶和豆?jié){替代一半的肉湯雞湯，能供應(yīng)更多的蛋白質(zhì)和維生素，而且奶中的鈣對(duì)制造乳汁也很重要。

3、吃得越多，母乳的質(zhì)量越好？

實(shí)際上，只要哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關(guān)鍵在于母體攝入營(yíng)養(yǎng)的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學(xué)的。大魚(yú)大肉的進(jìn)補(bǔ)會(huì)使母乳中的脂肪含量增 高，進(jìn)而使寶寶的脂肪攝入量增 高，反而不利于孩子的健康生長(zhǎng)發(fā)育。


4、減 肥奶量也就減少了？

母乳的產(chǎn)量主要由嬰兒的需要量決定，而不是母親的泌乳能力。很多媽媽也知道，要想增加母乳產(chǎn)量，及時(shí)規(guī)律地排空乳 房，縮短哺乳間隔時(shí)間。在建立母乳喂養(yǎng)的規(guī)律以后，一般純母乳喂養(yǎng)的媽媽每天平均產(chǎn)奶750-800ml。但是產(chǎn)奶量的個(gè)體差異其實(shí)很大，有一些泌乳過(guò)多，或者喂養(yǎng)雙胞胎、三胞胎的媽媽可以每天生產(chǎn)母乳超過(guò)2000ml。而母乳的產(chǎn)量在哺乳后期（產(chǎn)后超過(guò)六個(gè)月）會(huì)明顯減少，這主要跟輔食添加后，寶寶對(duì)奶量的需求下降有關(guān)。

5、運(yùn)動(dòng)之后，母乳會(huì)變酸？

在大量運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，哺乳期婦女的身體會(huì)產(chǎn)生大量乳酸使乳汁走味。過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷新晉媽咪的身體器 官。產(chǎn)后只適合做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，慢跑等。媽咪應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后幾個(gè)小時(shí)再給孩子哺乳。產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減 肥，很可能導(dǎo)致身體子 宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手 術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦 身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

哺乳六個(gè)月瘦了26斤，談?wù)勅绾巫プ‘a(chǎn)后黃金期----堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

在哺乳期間，媽媽給寶寶喂母乳就是一個(gè)燃 燒脂 肪的過(guò)程。母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)額外的卡路里，減少母親皮下脂肪的蓄積，喂奶的母親的新陳代 謝會(huì)改變，不用節(jié)食就能達(dá)到減重的目的。而且母乳喂養(yǎng)可以提供給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)、免 疫調(diào)節(jié)保護(hù)、降低患病風(fēng)險(xiǎn)、預(yù)防過(guò) 敏、促 進(jìn)發(fā)育、促 進(jìn)腸道的發(fā)育、預(yù)防成年后慢性疾 病。除了母乳喂養(yǎng)，還要每天多走路做家務(wù)，也可以正常跳操、做瑜伽等健身活動(dòng)。不劇烈的體力活動(dòng)完全不影響哺乳，還有利于血液循環(huán)。


不過(guò)產(chǎn)后瘦 身的速度因人而異。同樣是母乳喂養(yǎng)，有些人生了寶寶之后很快便恢復(fù)到了孕前的身材。而有些媽媽費(fèi)了九牛二虎之力，也沒(méi)瘦多少。除了飲食和運(yùn)動(dòng)的因素外，身材的恢復(fù)和個(gè)人體質(zhì)也有很大的關(guān)系。所以，產(chǎn)后媽媽們也要注重體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)。祝所有媽媽都有一個(gè)可愛(ài)的寶寶和傲嬌的身材。MM

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