進(jìn)入數(shù)九天，要懂得忌口，“2多吃，3少吃”，數(shù)九寒天滋補(bǔ)又抗寒。

時(shí)間如白駒過(guò)隙，轉(zhuǎn)眼間我們已經(jīng)迎來(lái)了“數(shù)九寒天”。在這個(gè)一年中最寒冷的時(shí)節(jié)里，氣溫驟降，寒風(fēng)凜冽，讓人不禁感到一股刺骨的冷意。為了抵御嚴(yán)寒，我們需要在飲食上做出一些調(diào)整和改變。所以，進(jìn)入數(shù)九天，要懂得忌口，“2多吃，3少吃”，數(shù)九寒天滋補(bǔ)又抗寒。

2多吃

一、山藥燉雞湯

在我們的日常生活中，人們對(duì)滋補(bǔ)的常識(shí)都有一定的了解。而當(dāng)提及滋補(bǔ)食材時(shí)，山藥燉雞湯無(wú)疑是人們心中的首選。因?yàn)椋剿?，作為一種天然的滋補(bǔ)食材，富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)腎等功效。而雞肉則含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)于增強(qiáng)體力、提高免疫力有著顯著的效果。

二、多喝粥

在寒冬臘月，數(shù)九寒天之際，人們常說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，此時(shí)，正是大自然賜予我們進(jìn)補(bǔ)的“黃金期”，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，人體的抵抗力最為脆弱，需要更多的養(yǎng)分來(lái)維持生命活動(dòng)。然而在數(shù)九寒天的冬季，喝粥是一種非常適合的養(yǎng)生方式。粥的熱量高，可以提供人體所需的能量；同時(shí)，也可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，抵御嚴(yán)寒。

3少吃

一、少吃瓜子

瓜子雖然屬于堅(jiān)果類食品，富含營(yíng)養(yǎng)，但是，在數(shù)九寒天里，建議大家要少吃瓜子。這是因?yàn)楣献又泻休^高的熱量和脂肪，如果攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致熱量和脂肪攝入過(guò)多，對(duì)減肥和健康都不利。特別是在冬季，人們的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少，如果過(guò)多食用瓜子，會(huì)增加身體的脂肪含量，對(duì)身體健康造成潛在的威脅。

二、少吃糖分高的食物

在數(shù)九寒天，養(yǎng)生之道顯得尤為重要。由于氣溫驟降，人體需要更多的能量來(lái)抵御寒冷，因此飲食調(diào)整是關(guān)鍵。在這個(gè)時(shí)節(jié)，清淡的飲食習(xí)慣成為了主旋律，高糖分和高油脂的食物則被視為禁忌。那是因?yàn)?，高糖分和高油脂的食物則可能對(duì)健康造成負(fù)面影響。因此，在數(shù)九寒天，應(yīng)盡量避免或減少攝入這些食物。

三、少吃過(guò)季水果

在數(shù)九寒天的季節(jié)里，我們需要特別注意滋補(bǔ)抗旱，同時(shí)也要及時(shí)補(bǔ)充水分、維生素及膳食纖維。在這個(gè)時(shí)候，水果無(wú)疑成為了最佳的選擇。然而，冬季也有很多過(guò)季水果。這些水果雖然外表誘人，但實(shí)際上過(guò)季水果還可能含有大量的農(nóng)藥殘留和細(xì)菌，對(duì)人體健康造成潛在威脅。

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