日常｜打工人健康版減肥計劃?

一個冬天毫不客氣囤了7KG肉肉進(jìn)入七月才開始正式減脂健身打卡19天 已成功減去3.5KG距離原體重50kg還有3.5KG加油哇——早八打工人是怎么虐待自己的：??改掉熬夜 重新修改生物鐘睡眠時間 22:00-5:00我的健身時間放在早上 6:00-7:30熱身+30min力量+30min空腹有氧+拉伸洗澡早上鍛煉可以保證每天有充足體力用來健身畢竟搬磚一天回家就只想躺??改掉飲食習(xí)慣 戒宵夜清淡飲食 少油少糖少精糧早餐：+ 或 +??無糖拿鐵午餐： 單位食堂（炒菜兩份+肉類一份+主食）八分飽晚餐：+ （全麥一片）只要不熬夜 就能戒掉宵夜??戒酒酒精會影響肝代謝 從而影響燃燒脂肪從無酒不歡到滴酒不沾 也只需要做到早睡即可??根據(jù)已定計劃 堅決執(zhí)行最重要的就是堅持 知行合一——就算是做不到健身博主那樣完美的身材也必須每年都能塞進(jìn)s碼的衣服看著一天比一天更加清晰的身體線條雕刻起來更有動力啦—— #減脂 #居家健身高能錦囊 #居家健身減肥 #夏日運動健身 #宅家健身打卡

發(fā)布于3月15日 08:00

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