糖尿病飲食1234567法則
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 05:33
大家好,我是北京中醫(yī)醫(yī)院平谷醫(yī)院普內(nèi)二科糖小護(hù),在生活中,糖尿病患者最頭疼的問題,就是什么可以吃?什么不可以吃?既要控制血糖,又要保證營養(yǎng),怎么吃才能更好地控制血糖呢?其實(shí)咱們在控制血糖方面,有7項(xiàng)法則,那么讓我來告訴您糖尿病飲食中的1234567法則。
一是一天一斤蔬菜,強(qiáng)調(diào)要多吃蔬菜哦!比如;白菜、油菜、芹菜、等等,綠葉為主。
二是每天每餐二兩主食,每天一共4-6兩。粗糧為主,比如;饅頭、玉米等,搭配細(xì)糧,但不能進(jìn)食粥類食物。
三是每天3勺植物油,大概20-25克。
四是每天四兩水果,比如:蘋果、番茄、香蕉等含糖量低的水果。
五是五份蛋白質(zhì),一個(gè)雞蛋,一杯奶,一兩瘦肉,一兩魚,一份豆制品。
六是6克鹽,一啤酒瓶瓶蓋的鹽=6克鹽。
七是7杯水,大約2000毫升。
除此之外,我們還要禁食糖、煙酒、少食煎炸食物,合理安排每日膳食,避免精神創(chuàng)傷和過度勞累,記住這些法則,控制血糖就是很簡單的事情了。
您的血糖我們來守護(hù)!
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