彩虹飲食法:五彩蔬果搭配指南
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月17日 02:41
彩虹飲食法:五彩蔬果搭配指南
彩虹飲食法是一種將蔬果按照顏色分類,搭配食用的方法,旨在確保攝入豐富多樣的蔬果。以下是五種顏色的蔬果推薦:
紅色:西紅柿、紅棗、紅辣椒、紅彩椒、枸杞、西瓜、草莓、蘋果等。
橙黃色:黃豆、蒜黃、黃花菜、黃彩椒、玉米、小米、菠蘿等。
綠色:豆角、青椒、西蘭花、芹菜、生菜、菠菜、白菜等。
紫黑色:黑米、黑芝麻、木耳、紫菜、黑豆、黑棗、烏梅等。
??白色:大米、銀耳、金針菇、山藥、大蒜、花菜、豆腐等。
通過這些顏色的蔬果搭配,可以確保營養(yǎng)的均衡攝入,保持健康的生活方式。
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