彩虹飲食法：五彩蔬果搭配指南
彩虹飲食法是一種將蔬果按照顏色分類，搭配食用的方法，旨在確保攝入豐富多樣的蔬果。以下是五種顏色的蔬果推薦：

紅色：西紅柿、紅棗、紅辣椒、紅彩椒、枸杞、西瓜、草莓、蘋果等。

橙黃色：黃豆、蒜黃、黃花菜、黃彩椒、玉米、小米、菠蘿等。

綠色：豆角、青椒、西蘭花、芹菜、生菜、菠菜、白菜等。

紫黑色：黑米、黑芝麻、木耳、紫菜、黑豆、黑棗、烏梅等。

??白色：大米、銀耳、金針菇、山藥、大蒜、花菜、豆腐等。

通過這些顏色的蔬果搭配，可以確保營養(yǎng)的均衡攝入，保持健康的生活方式。

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