對于現(xiàn)代社會中，女人減肥早已不是什么陌生的事情，每個女人都希望自己變得越來越瘦，變得越來越美，所以說，現(xiàn)在減肥已經(jīng)成了女人們的必修課了！但很多女人在減肥的時候，采用錯誤或者不合適的減肥方法，體重總是停滯不前。為了各位女性的減肥大業(yè)，我這里推薦一個粉絲的減肥經(jīng)驗，里面有份很有效的減肥食譜，希望能幫到大家。

粉絲：“漏出大長腿”

我曾經(jīng)是個130斤的胖子，160厘米，總是矮胖矮胖的，談了男朋友之后，他嫌棄我胖和我分手，從那一刻我開始減肥的。在減肥開始的時候，嘗試了很多方法，節(jié)食、吃減肥藥、瘋狂運動等等，最后沒想到反彈的更加嚴重。導致自己胖到了140多斤。

之后就不敢隨便使用網(wǎng)上的哪些減肥方法了，開始控制自己的飲食，針對食物的營養(yǎng)進行減肥，最后我自己總結出了一份減肥食譜，連續(xù)吃了一個月，我瘦掉了28斤左右。連續(xù)吃了兩個月，我現(xiàn)在已經(jīng)92斤了！每個人都說我整容了一樣，聽著很開心！今天，就總結我自己的減肥經(jīng)驗，將這份減肥食譜分享給大家。

減肥食譜：

第一天：早餐：一杯牛奶+一片面包+顆蘋果+一顆西紅柿；午餐：一份清炒西蘭花+半碗米飯+一顆蘋果+一根玉米；晚餐：一顆蘋果；

第二天：早餐：一顆雞蛋+一份紅豆粥+一顆蘋果+一顆西紅柿；午餐：一份清炒土豆絲+半碗米飯+一顆蘋果；晚餐：一顆蘋果；

第三天：早餐：一顆雞蛋+一份小米粥+一顆蘋果+一顆西紅柿；午餐：一份涼拌菠菜+半碗米飯+一顆雞蛋；晚餐：一顆蘋果；

第四天：

早餐：一杯鮮榨西紅柿汁

午餐：一杯鮮榨西紅柿汁

晚餐：一杯鮮榨西紅柿汁

第五天：比較辛苦，3杯番茄汁，不要加糖哦。

第六天：

早餐：一個西紅柿，一個雞蛋

午餐：先吃一個西紅柿，半小時之后一片全麥面包，一杯黑咖啡

晚餐：一碗番茄胡蘿卜湯

第七天：

早餐：2個西紅柿，一杯酸奶

午餐：一份西紅柿炒雞蛋，一個紅薯

晚餐：一份清水煮西紅柿、黃瓜湯

我是按照少吃，應用蘋果和西紅柿的減肥方法來減肥的，按照一周一循環(huán)，循環(huán)10次。當然大家可以按照自己的喜好搭配水果來減肥。

西紅柿的減肥功效：

西紅柿的熱量很低很低，每100克西紅柿僅含有16卡路里的熱量，是典型的低熱量減肥食物，比蘋果的熱量還低。

西紅柿的飽腹感很好，吃了之后不會覺得餓。飯前吃一顆西紅柿能減肥，因為西紅柿當中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。另外，西紅柿含有比較多的膳食纖維，它去油力量強，吸附油脂之后，還能排出體外。

西紅柿當中獨特的酸味，也具有減肥的功效，酸味能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，加上膳食纖維的作用，這對于腸道內壁的多余脂肪和油脂有雙重的吸附效果。

減肥最需要的就是飲食控制，西紅柿減肥法的重點其實也是飲食控制上的?？刂茻崃康臄z入，就能帶來相應的減肥效果。最近，這個減肥方法很多人都在嘗試，據(jù)反饋效果還是不錯的。大家喜歡吃西紅柿的可以嘗試下！

從醫(yī)學角度而言，人體的新陳代謝等機體循環(huán)周期平均需要6個月，當機體能夠“記住”這持續(xù)了6個月的狀態(tài)，才可以真正更長久、更有效地保持它。所以，請至少堅持3～5個月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。

相關知識

西紅柿減肥法，一周瘦8斤！瘦身還不用餓肚子！
通過“限制碳水減肥法”，不忌嘴、不餓肚子，網(wǎng)友半年瘦了28斤
【西紅柿減肥】西紅柿減肥法
西紅柿減肥法，半個月瘦十斤
西紅柿減肥法3個月狂減30斤
西紅柿減肥法 冬季快速減肥方
一天六個西紅柿｜五天劉亦菲減肥法完結版
西紅柿減肥法 男人吃西紅柿能減肥嗎
吃一個月黃瓜西紅柿能瘦多少斤
1個月狂減30斤的健康減肥方法

網(wǎng)址: 網(wǎng)友總結出的一個月少28斤的西紅柿減肥法，方法容易、不餓肚子！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1265914.html