首頁 資訊 網(wǎng)友總結出的一個月少28斤的西紅柿減肥法,方法容易、不餓肚子!

網(wǎng)友總結出的一個月少28斤的西紅柿減肥法,方法容易、不餓肚子!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月17日 01:49

對于現(xiàn)代社會中,女人減肥早已不是什么陌生的事情,每個女人都希望自己變得越來越瘦,變得越來越美,所以說,現(xiàn)在減肥已經(jīng)成了女人們的必修課了!但很多女人在減肥的時候,采用錯誤或者不合適的減肥方法,體重總是停滯不前。為了各位女性的減肥大業(yè),我這里推薦一個粉絲的減肥經(jīng)驗,里面有份很有效的減肥食譜,希望能幫到大家。

粉絲:“漏出大長腿”

我曾經(jīng)是個130斤的胖子,160厘米,總是矮胖矮胖的,談了男朋友之后,他嫌棄我胖和我分手,從那一刻我開始減肥的。在減肥開始的時候,嘗試了很多方法,節(jié)食、吃減肥藥、瘋狂運動等等,最后沒想到反彈的更加嚴重。導致自己胖到了140多斤。

之后就不敢隨便使用網(wǎng)上的哪些減肥方法了,開始控制自己的飲食,針對食物的營養(yǎng)進行減肥,最后我自己總結出了一份減肥食譜,連續(xù)吃了一個月,我瘦掉了28斤左右。連續(xù)吃了兩個月,我現(xiàn)在已經(jīng)92斤了!每個人都說我整容了一樣,聽著很開心!今天,就總結我自己的減肥經(jīng)驗,將這份減肥食譜分享給大家。

減肥食譜:

第一天:早餐:一杯牛奶+一片面包+顆蘋果+一顆西紅柿;午餐:一份清炒西蘭花+半碗米飯+一顆蘋果+一根玉米;晚餐:一顆蘋果;

第二天:早餐:一顆雞蛋+一份紅豆粥+一顆蘋果+一顆西紅柿;午餐:一份清炒土豆絲+半碗米飯+一顆蘋果;晚餐:一顆蘋果;

第三天:早餐:一顆雞蛋+一份小米粥+一顆蘋果+一顆西紅柿;午餐:一份涼拌菠菜+半碗米飯+一顆雞蛋;晚餐:一顆蘋果;

第四天:

早餐:一杯鮮榨西紅柿汁

午餐:一杯鮮榨西紅柿汁

晚餐:一杯鮮榨西紅柿汁

第五天:比較辛苦,3杯番茄汁,不要加糖哦。

第六天:

早餐:一個西紅柿,一個雞蛋

午餐:先吃一個西紅柿,半小時之后一片全麥面包,一杯黑咖啡

晚餐:一碗番茄胡蘿卜湯

第七天:

早餐:2個西紅柿,一杯酸奶

午餐:一份西紅柿炒雞蛋,一個紅薯

晚餐:一份清水煮西紅柿、黃瓜湯

我是按照少吃,應用蘋果和西紅柿的減肥方法來減肥的,按照一周一循環(huán),循環(huán)10次。當然大家可以按照自己的喜好搭配水果來減肥。

西紅柿的減肥功效:

西紅柿的熱量很低很低,每100克西紅柿僅含有16卡路里的熱量,是典型的低熱量減肥食物,比蘋果的熱量還低。

西紅柿的飽腹感很好,吃了之后不會覺得餓。飯前吃一顆西紅柿能減肥,因為西紅柿當中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累。另外,西紅柿含有比較多的膳食纖維,它去油力量強,吸附油脂之后,還能排出體外。

西紅柿當中獨特的酸味,也具有減肥的功效,酸味能刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,加上膳食纖維的作用,這對于腸道內壁的多余脂肪和油脂有雙重的吸附效果。

減肥最需要的就是飲食控制,西紅柿減肥法的重點其實也是飲食控制上的??刂茻崃康臄z入,就能帶來相應的減肥效果。最近,這個減肥方法很多人都在嘗試,據(jù)反饋效果還是不錯的。大家喜歡吃西紅柿的可以嘗試下!

從醫(yī)學角度而言,人體的新陳代謝等機體循環(huán)周期平均需要6個月,當機體能夠“記住”這持續(xù)了6個月的狀態(tài),才可以真正更長久、更有效地保持它。所以,請至少堅持3~5個月,讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。

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