西紅柿減肥法減肥霸主西紅柿!

　　蘋果與食肉瘦身法是眾所周知的減肥法，但效果如何則見仁見智。西紅柿減肥法你可有試過?要知道，一個西紅柿(約200克)只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃西紅柿，其余正餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進(jìn)行一星期，一個月只可進(jìn)行一次。

　　效果：可減去2-5公斤。

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　　西紅柿減肥法西紅柿的五大好處：

　　1.熱量極低：番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋果，有107卡呢。

　　2.富含維他命A、C及其它元素：維他命A會令皮膚保持減肥。而一個番茄已經(jīng)含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克)，可以增強(qiáng)身體的抵抗力。同時，番茄里的鐵質(zhì)、檸檬酸等，還可預(yù)防貧血、消除疲勞及強(qiáng)化血管。

　　3.可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。

　　4.去油力力特強(qiáng)：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。

　　5.可以防癌：番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。

　　西紅柿減肥法西紅柿減肥法食譜

　　1.七天瘦三公斤菜單：

　　早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)

　　午餐：先吃一個番茄，然后可以吃一個水煮蛋、一片全麥面包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

　　晚餐(每減肥藥排行榜晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個番茄,然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。

　　2.一個月瘦七公斤菜單:

　　早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2~3杯番茄汁。

　　午餐：先吃一個番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。

　　晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

　　3.兩個月瘦十一公斤菜單：

　　只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。可以維持平常的飲食習(xí)慣，同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。(如果不喜歡喝番茄汁的話，可換成飯前吃一個番茄吧)

　　除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運(yùn)動，比如每天做5~10分鐘的運(yùn)動，如爬樓梯、快步行，既輕松，又可以加強(qiáng)瘦身效果。

　　西紅柿減肥法3.如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄。

　　4.女生如果是過敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。

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