不知不覺(jué)已經(jīng)步入白露時(shí)節(jié)，正是仲秋飄桂的美好季節(jié)，但是，最近“心煩失眠，大便不暢”的人卻多了起來(lái)，有的還會(huì)伴隨有口干舌燥、咽喉不爽等癥狀。上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院針灸推拿科副主任醫(yī)師王文禮說(shuō)，這是因?yàn)樵谘资钪?，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差逐漸變大，空氣中的水分會(huì)減少而變得干燥，燥性干澀，易傷津液。

中醫(yī)理論認(rèn)為，季節(jié)對(duì)應(yīng)人體五臟，其中秋季對(duì)應(yīng)人體的“肺臟”，肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，秋季空氣干燥，燥邪內(nèi)生，助熱生煩，擾亂心神而心中煩悶、睡眠不安。

另外，燥邪傷津耗氣，陰液不足而津虧腸燥，且肺與大腸互為臟腑表里關(guān)系，燥邪傷肺，氣機(jī)郁滯，引發(fā)咽喉不爽，甚至干咳癥狀，同時(shí)，也會(huì)間接影響到大腸氣機(jī)不暢，所以導(dǎo)致大便秘結(jié)不暢。八脈交會(huì)穴中的照海、列缺配合使用，按摩這兩個(gè)穴位可以解決這些問(wèn)題！

穴位按摩方法

穴位按摩的手法主要包括：按、揉、點(diǎn)、推、捏等，可以根據(jù)自己的習(xí)慣選擇舒適的手法，另外也可以結(jié)合兩種以上的手法對(duì)穴位進(jìn)行配合按摩。穴位按摩基本操作方法：將拇指（或食指、中指）指腹按在要操作的穴位上，做順時(shí)針或逆時(shí)針點(diǎn)揉按壓，每分鐘120—160次/分鐘，每個(gè)穴位操作約1—2分鐘。要求按揉時(shí)手指要有一定的力度和深透，每天早、晚各按摩1次。

選擇穴位

照海穴：屬足少陰腎經(jīng)。位于踝區(qū)，內(nèi)踝尖下1寸，內(nèi)踝下緣邊際凹陷中。正坐垂足取穴。照海滋陰清熱，可治療失眠、便秘和咽喉不利?？焖偃⊙ǎ鹤淮棺?，由內(nèi)踝尖垂直向下推，至下緣凹陷處，按壓有酸痛感處即是照海穴。

列缺穴：兩手虎口交叉，用一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，當(dāng)食指尖端盡處陷中。列缺宣肺祛風(fēng)，可治熱病煩心、咽喉不利。快速取穴：兩手虎口相交，一手食指壓另一手橈骨莖突上，食指指尖到達(dá)處即是。

輔助穴位：比如魚(yú)際、支溝、神門、間使、太溪等穴位。

魚(yú)際穴：為手太陰肺經(jīng)的滎穴，魚(yú)際穴清肺熱，可治療燥邪傷肺引起的癥狀。在手外側(cè)，第一掌骨橈側(cè)中點(diǎn)赤白肉際處?？焖偃⊙ǎ阂皇州p握另手手背，彎曲拇指，指尖垂直下按第1掌骨中點(diǎn)肉際處即是。

支溝穴：屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，位于前臂后區(qū)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上3寸，尺骨與橈骨間隙中點(diǎn)。快速取穴：拾臂俯掌，掌腕背橫紋中點(diǎn)直上4橫指，前臂兩骨頭之間的凹陷處即是支溝穴，是治療便秘的常用穴位。

神門穴：屬手少陰心經(jīng)，在腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。神門穴寧心安神，可治療心煩失眠?？焖偃⊙ǎ何⑽照疲硎炙闹肝兆∈滞?，屈拇指，指甲尖所到凹陷處即是神門穴。

間使穴：屬手厥陰心包經(jīng)，位于前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上3寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。間使穴養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。快速取穴：微屈腕握拳，從腕橫紋向上量4橫指，兩條索狀筋之間即是間使穴。

太溪穴：屬足少陰腎經(jīng)，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。太溪穴滋陰清熱、益腎安神，可治療熱病煩心、失眠和咽喉不利。快速取穴：坐位垂足，由足內(nèi)踝向后推至與跟腱之間凹陷處即是太溪穴。

作者介紹：

王文禮，副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，海派中醫(yī)楊氏針灸流派第四代傳承弟子，黃浦區(qū)政協(xié)委員。（上海市針灸學(xué)會(huì)芒針專委會(huì)副主任委員；上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病分會(huì)、針刀醫(yī)學(xué)分會(huì)常務(wù)委員；中國(guó)針灸學(xué)會(huì)刺絡(luò)與拔罐專委會(huì)委員、灸療分會(huì)委員；中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)針刀醫(yī)學(xué)分會(huì)委員；中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)針灸技術(shù)與康復(fù)專委會(huì)委員。）

擅長(zhǎng)治療頸腰椎病、膝骨關(guān)節(jié)病、腦卒中、失眠、偏頭痛、面癱、急慢性胃炎、痛經(jīng)及月經(jīng)不調(diào)、橋本甲狀腺炎等疾病的治療，對(duì)于亞健康調(diào)理及甲狀腺癌術(shù)后康復(fù)、新冠病毒感染后“長(zhǎng)新冠”針灸康復(fù)亦頗有心得。主持及參與科研課題十余項(xiàng)，人才項(xiàng)目2項(xiàng)，發(fā)表論文30余篇，主編及參編著作6部。

專家門診：周二、周四上午，周五下午

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