不知不覺已經步入白露時節(jié)，正是仲秋飄桂的美好季節(jié)，但是，最近“心煩失眠，大便不暢”的人卻多了起來，有的還會伴隨有口干舌燥、咽喉不爽等癥狀。上海市瑞金康復醫(yī)院針灸推拿科副主任醫(yī)師王文禮說，這是因為在炎暑之后，天氣轉涼，早晚溫差逐漸變大，空氣中的水分會減少而變得干燥，燥性干澀，易傷津液。

中醫(yī)理論認為，季節(jié)對應人體五臟，其中秋季對應人體的“肺臟”，肺為嬌臟，喜潤惡燥，秋季空氣干燥，燥邪內生，助熱生煩，擾亂心神而心中煩悶、睡眠不安。

另外，燥邪傷津耗氣，陰液不足而津虧腸燥，且肺與大腸互為臟腑表里關系，燥邪傷肺，氣機郁滯，引發(fā)咽喉不爽，甚至干咳癥狀，同時，也會間接影響到大腸氣機不暢，所以導致大便秘結不暢。八脈交會穴中的照海、列缺配合使用，按摩這兩個穴位可以解決這些問題！

穴位按摩方法

穴位按摩的手法主要包括：按、揉、點、推、捏等，可以根據自己的習慣選擇舒適的手法，另外也可以結合兩種以上的手法對穴位進行配合按摩。穴位按摩基本操作方法：將拇指（或食指、中指）指腹按在要操作的穴位上，做順時針或逆時針點揉按壓，每分鐘120—160次/分鐘，每個穴位操作約1—2分鐘。要求按揉時手指要有一定的力度和深透，每天早、晚各按摩1次。

選擇穴位

照海穴：屬足少陰腎經。位于踝區(qū)，內踝尖下1寸，內踝下緣邊際凹陷中。正坐垂足取穴。照海滋陰清熱，可治療失眠、便秘和咽喉不利?？焖偃⊙ǎ鹤淮棺?，由內踝尖垂直向下推，至下緣凹陷處，按壓有酸痛感處即是照海穴。

列缺穴：兩手虎口交叉，用一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，當食指尖端盡處陷中。列缺宣肺祛風，可治熱病煩心、咽喉不利?？焖偃⊙ǎ簝墒只⒖谙嘟?，一手食指壓另一手橈骨莖突上，食指指尖到達處即是。

輔助穴位：比如魚際、支溝、神門、間使、太溪等穴位。

魚際穴：為手太陰肺經的滎穴，魚際穴清肺熱，可治療燥邪傷肺引起的癥狀。在手外側，第一掌骨橈側中點赤白肉際處?？焖偃⊙ǎ阂皇州p握另手手背，彎曲拇指，指尖垂直下按第1掌骨中點肉際處即是。

支溝穴：屬手少陽三焦經，位于前臂后區(qū)，腕背側遠端橫紋上3寸，尺骨與橈骨間隙中點?？焖偃⊙ǎ菏氨鄹┱疲仆蟊硻M紋中點直上4橫指，前臂兩骨頭之間的凹陷處即是支溝穴，是治療便秘的常用穴位。

神門穴：屬手少陰心經，在腕前區(qū)，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣。神門穴寧心安神，可治療心煩失眠。快速取穴：微握掌，另手四指握住手腕，屈拇指，指甲尖所到凹陷處即是神門穴。

間使穴：屬手厥陰心包經，位于前臂前區(qū)，腕掌側遠端橫紋上3寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。間使穴養(yǎng)心安神，治療心悸失眠?？焖偃⊙ǎ何⑶笪杖?，從腕橫紋向上量4橫指，兩條索狀筋之間即是間使穴。

太溪穴：屬足少陰腎經，在足內側，內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。太溪穴滋陰清熱、益腎安神，可治療熱病煩心、失眠和咽喉不利?？焖偃⊙ǎ鹤淮棺?，由足內踝向后推至與跟腱之間凹陷處即是太溪穴。

作者介紹：

王文禮，副主任醫(yī)師，醫(yī)學碩士，海派中醫(yī)楊氏針灸流派第四代傳承弟子，黃浦區(qū)政協(xié)委員。（上海市針灸學會芒針專委會副主任委員；上海市中醫(yī)藥學會治未病分會、針刀醫(yī)學分會常務委員；中國針灸學會刺絡與拔罐專委會委員、灸療分會委員；中華中醫(yī)藥學會針刀醫(yī)學分會委員；中國康復醫(yī)學會針灸技術與康復專委會委員。）

擅長治療頸腰椎病、膝骨關節(jié)病、腦卒中、失眠、偏頭痛、面癱、急慢性胃炎、痛經及月經不調、橋本甲狀腺炎等疾病的治療，對于亞健康調理及甲狀腺癌術后康復、新冠病毒感染后“長新冠”針灸康復亦頗有心得。主持及參與科研課題十余項，人才項目2項，發(fā)表論文30余篇，主編及參編著作6部。

專家門診：周二、周四上午，周五下午

特別聲明：本文經上觀新聞客戶端的“上觀號”入駐單位授權發(fā)布，僅代表該入駐單位觀點，“上觀新聞”僅為信息發(fā)布平臺，如您認為發(fā)布內容侵犯您的相關權益，請聯(lián)系刪除!

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

戒煙按摩什么穴位好
便秘怎么辦？穴位按摩快速通便
5個不同穴位的按摩保健功效不同 老中醫(yī)教你按摩穴位來養(yǎng)生！
按摩穴位+減肥茶飲 解除便秘減肥更暢順
穴位,按摩穴,養(yǎng)顏
健脾除濕穴位按摩
按摩三穴位有助臟腑健康
常按摩2大穴位可預防中暑
中醫(yī)按摩穴位減肥方法
足部穴位按摩 經常按摩足部有助減肥

網址: 除煩助眠、潤燥通便，穴位按摩有妙招！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1264921.html