導(dǎo)語：

老年,身體大不如前,而且還會出現(xiàn)很多老年病,想要身體健康,要多鍛煉,多補(bǔ)充營養(yǎng)，那么老人需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢?

我們?nèi)梭w每天都需要補(bǔ)充營養(yǎng)才能維持身體器官的運(yùn)行，一旦身體缺少某種營養(yǎng)元素，身體就會出現(xiàn)相應(yīng)的問題。因?yàn)槟挲g的不同，所以人們補(bǔ)充營養(yǎng)的側(cè)重點(diǎn)和含量都是不同的，下面小編總結(jié)了相關(guān)的資料，告訴大家老人需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)?一起看看吧。

1 補(bǔ)充鈣元素 女性在更年期之后，荷爾蒙激素分泌減少，骨密度降低，更容易患上骨質(zhì)疏松癥。老人們可以多進(jìn)食一些低脂或無脂的奶制品，比如牛奶和奶酪等，也可以多吃點(diǎn)花椰菜或杏仁。推薦每天攝入量為800毫克。

2 補(bǔ)充維生素D 維生素D能幫助鈣的吸收，雖然平常曬太陽可以起到補(bǔ)充維生素D的作用，但隨著年紀(jì)增長，人體對維生素D的吸收會變難。因此，老人要多喝些強(qiáng)化牛奶或麥片，多吃點(diǎn)蛋黃。以每日400國際單位的攝入量為宜。

3 補(bǔ)充歐咪伽—3脂肪酸 歐咪伽—3脂肪酸可以減少炎癥，降低血壓，降低甘油三酯在血液中的含量，甚至可以預(yù)防癡呆。老年人可以多食用胡桃、大豆等來補(bǔ)充歐咪伽—3脂肪酸。推薦每天攝入500毫克....

4 蛋白質(zhì)不可缺 蛋白質(zhì)能為身體提供鍛煉所必需的能量，火雞肉、雞胸、魚、豆類都是比較好的蛋白質(zhì)來源。可根據(jù)體重按1000︰1攝入，如體重為50公斤的老人每日攝入量約為50克。

5 多補(bǔ)水分 老年人即便不渴，也應(yīng)該適時多進(jìn)食一些富含水分的食物，尤其在酷熱的夏天更應(yīng)如此。萵苣、蔬菜汁和羹湯等都是不錯的選擇。

6 多吃果蔬 老人應(yīng)該盡可能多地吃些水果和蔬菜，而不用太計(jì)較水果的包裝形式。冷凍蔬菜和削皮的胡蘿卜對于那些患有關(guān)節(jié)炎的老人來說，都是不錯的選擇……

7 補(bǔ)些維生素B12 人的年齡大了就會降低對維生素B12的吸收，如果身體缺乏維生素B12會讓人感覺疲乏，出現(xiàn)貧血等癥。老人可以通過吃雞蛋、肉類喝牛奶來補(bǔ)充維生素B12。對老人來說每天喝0.5升牛奶中含維生素B12的含量是0.05毫克，它足夠補(bǔ)充一天人體所需的維生素B12。

在此小編建議，家里有老人的朋友們，及時在生活細(xì)節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進(jìn)行科學(xué)飲食，在老人適合吃什么營養(yǎng)品方面下足功夫，讓他們的身體更健康。想要了解更多相關(guān)資訊，敬請關(guān)注本網(wǎng)每日更新，更多精彩內(nèi)容等你來發(fā)現(xiàn)!

責(zé)任編輯:王小麗

為更好的為公眾說明安全知識的重要性，本站引用了部分來源于網(wǎng)絡(luò)的圖片插圖，無任何商業(yè)性目的。適用于《信息網(wǎng)絡(luò)傳播權(quán)保護(hù)條例》第六條“為介紹、評論某一作品或者說明某一問題，在向公眾提供的作品中適當(dāng)引用已經(jīng)發(fā)表的作品”之規(guī)定。如果權(quán)利人認(rèn)為受到影響，請與我方聯(lián)系，我方核實(shí)后立即刪除。

相關(guān)知識

老年人需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？怎么補(bǔ)充？
老人需要哪些營養(yǎng)補(bǔ)充
老年人吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)？老人補(bǔ)充營養(yǎng)吃什么好？
甲亢需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)
老年人要補(bǔ)充什么營養(yǎng)
跑步需要補(bǔ)充什么營養(yǎng) 跑步需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
老年人需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
孕期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng) 孕期營養(yǎng)補(bǔ)充迷思
老年人需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)元素
跑步需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

網(wǎng)址: 老人需要補(bǔ)充什么營養(yǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview1263715.html