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抑郁癥：抑郁康復(fù)后給我們留下了什么？患者和家屬都要提前警惕的

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 05:15

?文/阿秋

這一篇文章，其實就是告訴患者和家屬們，抑郁癥經(jīng)過系統(tǒng)、科學(xué)地治療是一定可以康復(fù)的，我希望每一個患者和家屬們，都應(yīng)該有一個這樣清晰、清醒地意識。

抑郁癥不是什么大的問題，我們之所以被它打敗，都是因為抑郁癥的癥狀太使人難受了，它不僅僅控制著我們的身體，還掌控著我們的情緒。當(dāng)它來臨時，對我們的思維和認知、心境都是一種毀滅性的打擊，是由不得自己去控制的，它能活生生的把人的心境拉到了最低，絕望至極中，我們才會產(chǎn)生一系列消極的想法，甚至是一些傷害自己的行為。

這才是抑郁癥的可怕之處，但是我們?nèi)耘f存有理性的思維在大腦中，所以即便很是痛苦了，對于絕大多數(shù)的抑郁癥患者來說，都會保持著最后的理智和底線，不去做傷害自己的事情。而對于少部分的重度抑郁癥患者，之所以有極端的行為，在我看來要么是絕望到了頂點，沒有人關(guān)心和理解，又或者缺少社會和家人的支持，所以才會去傷害自己，故我們的家人和社會的支持乃是至關(guān)重要的。而乞求社會的支持，可能有些不切實際，所以家里人的陪伴才是重點。

我常說好的陪伴常常能令患者身心愉悅，恢復(fù)起來，建立信心都會順利很多；而壞的陪伴，則是加重他們病情的一把把鋒利的刀，甚至還會把患者逼上絕境。

可見，陪伴的好壞直接影響患者的心境和康復(fù)的進程。這就需要鼓勵、建議我們家屬跟隨我們的文字，來系統(tǒng)的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)一下了，學(xué)習(xí)是一種成長，更是一種改變，家屬們通過學(xué)習(xí)，能夠直觀地感受到自己不再焦慮了，也掌握了更多抑郁癥的知識和陪伴技巧，這是非常經(jīng)濟又實惠的手段，雖然學(xué)習(xí)不能治病，但是它能治好我們的心，心好了，那么所謂的焦慮癥也好，抑郁癥也罷，自然而然就消失得無影無蹤了。

今天我們先來聊點歡快的話題，如題所說的一樣：抑郁癥康復(fù)后給我們留下了什么？我們要注意一些什么？這不僅僅患者需要警惕和知道的，作為患者的家屬們也應(yīng)該對此了解一下，以便在日后的歲月里去督促康復(fù)中的患者或者已經(jīng)康復(fù)的患者，是非常有價值和意義的一些實踐經(jīng)驗分享。

我想告訴抑郁癥康復(fù)者和家屬們這些，是因為我作為一名重度抑郁癥康復(fù)者，在自己康復(fù)后，所經(jīng)歷的東西與感悟到一些理念，分享出來，只是告訴你們，當(dāng)你康復(fù)之后，你也可能會經(jīng)歷這些，當(dāng)經(jīng)歷了，自己的腦海中就會有一個這樣的意識和記憶，以此做到不害怕也不懶惰，那么就是對自己康復(fù)之后最好的一種健康提醒。

當(dāng)你也有以下這種情況的時候，千萬不要覺得奇怪，或者認為自己沒有好全，而又陷入到自我恐懼、害怕的思維中。

抑郁癥康復(fù)后的你，會更加愛惜生活，珍惜生命，自律性也會比以前好了很多，這是一種必然向上的力量和動力，在督促你！

因為你知道抑郁癥的世界是多么的可怕和痛苦，所以今天的康復(fù)來之不易，是你煎熬了多少個日日夜夜換來的健康，誰人都倍加珍惜，你也不例外！痛苦的記憶，是你以后的警鐘。

所以，你會更加積極地珍惜此刻，實屬是一種本能的反應(yīng)和驅(qū)動力所致。

但是呢，這個狀態(tài)，請你堅持下去，也是需要你時刻去提醒自己不要松懈和為之繼續(xù)付出努力！

換言之，當(dāng)你覺得自己不可能再復(fù)發(fā)的時候，你可能會掉以輕心，那么以前養(yǎng)成的良好習(xí)慣，如：“跑步、健康的飲食、早睡早起的習(xí)慣等等”都慢慢的被你遺忘了，取而代之的是：“懶惰、暴飲暴食、熬夜、嚴(yán)重透支身體，導(dǎo)致你身體抵抗力、免疫力下降”。

而這個時候，證明你的生活已經(jīng)開始走向了消極、輕視健康和無視之前教訓(xùn)，又開始放縱了自己，一旦遇到一些刺激和打擊你的事情，加之自己的生活過得一塌糊涂的加持，那么這個時候你可能又會被你這種不好的生活習(xí)慣給打回原形，到那時后悔也來不及了，因為你又抑郁了，而且還可能會更加嚴(yán)重。

所以，在這里提醒康復(fù)后的你，希望你一直保持一個好的生活方式和一個健康的生活習(xí)慣、再培養(yǎng)一顆熱愛生命的強大心臟，這些都是你抗擊焦慮抑郁，強大靈魂的最好方式。

以上這些，都是需要我們在康復(fù)后應(yīng)該無時無刻把它牢記在心里的，我相信你只要做到了以上這些，就能夠遠遠的避免抑郁癥的復(fù)發(fā)，因為復(fù)發(fā)的人，很多都是好了傷疤忘了疼的人，當(dāng)然這里不是指所有復(fù)發(fā)的人，而是有那么一大撮人，他們好了之后，轉(zhuǎn)身沒多久之后，什么壞的習(xí)慣都上演了，試想一下：一個對待生活和健康都如此馬虎的人，又怎么能夠很好的去安撫自己的情緒和照顧自己的心情呢？不能！所以別好了忘記了傷疤！就拿我來說吧！我已經(jīng)康復(fù)兩年了，但是我在治療期堅持的跑步至今都沒有放棄，因為跑步可以療愈心情，分泌更多的內(nèi)啡肽使我們的心情更加愉悅起來，我有什么理由去放棄呢？跑步不是拼死去跑，而是適度跑即可，因為任何東西都不能過度，恰到好處，適度才是科學(xué)的。

一些好了的患者，因為生活上不自律了，自我又不去提升，生活上過得一塌糊涂，這樣的人一旦再次遇到打擊，是很容易復(fù)發(fā)的！等到自己真的復(fù)發(fā)了，他們才知道后悔！

后悔當(dāng)初的自己為什么沒有去自律和重視康復(fù)之后的生活，而到了這一步是你哭都沒法挽回的事情，你還得繼續(xù)被抑郁癥所摧殘，直到那個真正發(fā)生改變的你，才可能出現(xiàn)真正的涅槃重生！你不徹底改變，就不可能好徹底！所以我說要想改變：除非你真正發(fā)生了改變，徹底進行了改變！才能避免你不再復(fù)發(fā)！

所以，請康復(fù)的你，不要忘記了自己曾經(jīng)的痛，然后帶著一顆敬畏之心，去過好接下來的每一天，積極起來，那么抑郁癥就不可能再眷顧你。

復(fù)發(fā)也將是不可能的事情！

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作者簡介

阿秋，國家二級心理咨詢師、知名情感導(dǎo)師、知名情感心理學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書《家屬指引》和《走出心魔》前者是指導(dǎo)家屬如何去幫助焦慮抑郁癥患者渡過難關(guān)的指引書籍！后者則是幫助焦慮抑郁癥患者療愈焦慮抑郁的靈魂書籍，它們都能陪你一起強大起來。。

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