抑郁癥這事兒，挺磨人的，大家都想找快點(diǎn)兒好的法子。

但其實(shí)，讓抑郁癥慢慢好起來，更多靠的是日常的小調(diào)整和心態(tài)的轉(zhuǎn)變。

今天，我就給你說說六個招兒，幫你在這條對抗抑郁癥的路上，多找點(diǎn)勁兒和希望。

只要堅持，你的心就會越來越強(qiáng)大，那些不開心的事兒也會慢慢過去。

正確認(rèn)識抑郁癥

抑郁癥啊，它不是簡單的心情不好，而是一種病，跟大腦里的一些東西亂了套、生活壓力大、還有咱們平時怎么想事兒都有關(guān)系。

你得先明白這一點(diǎn)，是治療的第一步。

很多人因?yàn)椴欢?，就老怪自己，覺得自己太脆弱或者太悲觀。

其實(shí)，抑郁癥跟身體生病一樣，得科學(xué)對待，得找醫(yī)生幫忙，自己也得努力。

就像那句話說的：“知道自己哪兒不對，就是往好的方向走了?！?/p>

別對自己太苛刻

現(xiàn)在的人啊，都想要做到最好，覺得自己不夠好就不值得被愛、被認(rèn)可。這種想法，特別是抑郁癥患者，更容易讓自己陷入自責(zé)里。

你得對自己寬容點(diǎn)兒，接受自己也有做不到的時候，有時候“差不多”就行了。

就像有的人說的：“活得太累，就是因?yàn)橐筇?。?/p>

你對自己別太狠，心里頭就輕松多了，抑郁的癥狀也能好點(diǎn)兒。

別老跟別人比

老拿自己跟別人比，也是抑郁癥的一個壞毛病。

一看社交媒體上別人過得那么好，就覺得自己啥也不是。

這種比來比去的，只會讓自己更焦慮、更不安。

你得學(xué)會不看別人，只看自己，找到自己的優(yōu)點(diǎn)，過好自己的日子。

每個人都有自己的活法，別老盯著別人，多看看自己需要什么，想要什么。

這樣一來，你心里就踏實(shí)多了，抑郁也會輕點(diǎn)。

接受自己的缺點(diǎn)

人嘛，沒有十全十美的，都會犯錯，都有做得不好的地方。你得學(xué)會接受自己的缺點(diǎn)，別老怪自己。

只有這樣，你才能從錯誤里學(xué)到東西，以后做得更好。

抑郁癥患者往往對自己的錯誤太在意，覺得沒法原諒。

但其實(shí)，真正的接受自己，就是接納自己的全部，包括那些不好的地方。這樣，你心里就舒服多了，抑郁也會慢慢好起來。

也得接受別人的缺點(diǎn)

不光得接受自己，也得接受別人。跟別人相處的時候，別老因?yàn)閯e人做得不好就生氣、失望。

就像你自己也有缺點(diǎn)一樣，別人也有。你得學(xué)會寬容和理解，這樣才能跟別人處得好，自己心里也舒服。

特別是跟抑郁癥患者打交道，更得有這樣的心態(tài)。這樣一來，你的人際關(guān)系就更和諧了，抑郁也會減輕。

動起來，別閑著

最后啊，也是最重要的一點(diǎn)，就是得動起來。

不管是正確認(rèn)識抑郁癥，還是接受自己和別人，這些都得靠行動來實(shí)現(xiàn)。

抑郁癥患者往往覺得自己什么也干不了，連起床的力氣都沒有。

但其實(shí)，動起來就是打破這種狀態(tài)的關(guān)鍵。

你可以從最簡單的事情做起，比如每天伸伸懶腰，或者給自己定個小目標(biāo)，比如讀幾頁書。

一開始可能覺得難，但慢慢地，你就會發(fā)現(xiàn)自己有勁兒了，抑郁的癥狀也會輕很多。

就像有的人說的：“干就完了，干著干著就有感覺了。”

你一動起來，雖然一開始可能覺得難，但慢慢地，你的心情就會好起來，抑郁也會慢慢消失。

總結(jié)一下啊，抑郁癥這事兒，得慢慢來，得有耐心。

只要你一步一步地調(diào)整自己的心態(tài)和生活方式，那些不開心的事兒就會越來越少，你的生活就會越來越陽光。

相關(guān)知識

抑郁癥有什么癥狀?怎樣判斷是否得了抑郁
用這一物泡腳 腎會越來越好
抑郁癥癥狀大全
抑郁癥的表現(xiàn)癥狀 三種表現(xiàn)告訴你患抑郁癥
你不是懶 只是患了抑郁癥 抑郁癥狀的自我識別
運(yùn)動后怎么做，皮膚會越來越好
抑郁癥十個征兆
如何鑒別抑郁癥
產(chǎn)后媽媽為什么會得抑郁癥
過度減肥真的會導(dǎo)致抑郁？看了全文你就能得到答案

網(wǎng)址: 做到這六點(diǎn)，抑郁癥會好得越來越快 http://m.u1s5d6.cn/newsview126305.html