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常見西式早餐熱量比較 卡路里參考表曝光

來源:泰然健康網 時間:2025年05月16日 12:17

常見西式早餐熱量比較 卡路里參考表曝光

女人健康 2023-06-05 15:521www.qubanbao.cn女人健康

  很多人為了減肥不吃早餐,這大錯特錯。我們給你常見西式早餐的卡路里參考表,看看哪種搭配熱量最低,你就能吃得健康又苗條啦。

    ?煎雞蛋餅

  3個雞蛋(215卡)和一盎司車打芝士

  一共329卡路里

  ?炒雞蛋和培根

  兩個雞蛋(143),3條培根(138),半杯土豆煎餅(207),一片全麥烤面包(100)

  一共588卡路里

  ?煮雞蛋和水果

  一個雞蛋(78),兩杯水果沙拉(200)

  一共278卡路里

  ?藍莓薄煎餅

  3個藍莓煎餅(253),一盎司楓糖漿(99)

  一共352卡路里

  ?酸奶水果和燕麥片

  200g香草味脫脂希臘酸奶(120),一杯藍莓(83),1/4杯燕麥片(172)

  一共375卡路里

  ?燕麥粥

  1/2杯燕麥(150),一小塊蘋果(77),一小茶勺肉桂粉(6),一餐匙蜂蜜(64)

  一共297卡路里

  ?谷類早餐

  一杯Kashi Golean 麥片(140),一杯脫脂牛奶(91),一根香蕉(90)

  一共321卡路里

  ?法式面包

  兩片法式面包(298),1/3楓糖漿(200)

  一共498卡路里

  ?比利時華夫

  一個華夫餅(390),1/4杯楓糖漿(200)

  一共590卡路里

  ?堅果奶油烤面包

  一整片全麥面包(100),兩餐匙堅果奶油(210)

  一共310卡路里

  ?英式自制面包加黃油和果醬

  一塊全麥英式自制面包(130),一小塊無鹽黃油(36),一餐匙草莓果醬(40)

  一共206卡路里

  ?三明治早餐

  一整片英式全麥自制面包(130),一個炒雞蛋(72),一根香腸(120),一片美國芝士(70)

  一共392卡路里

  ?百吉餅加奶油干酪

  一塊白吉餅(206),一盎司奶油干酪(100)

  一共306卡路里

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