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常見西式早餐熱量比較卡路里參考表曝光

來源：泰然健康網時間：2025年05月16日 12:17

常見西式早餐熱量比較卡路里參考表曝光

女人健康 2023-06-05 15:521www.qubanbao.cn女人健康

　　很多人為了減肥不吃早餐，這大錯特錯。我們給你常見西式早餐的卡路里參考表，看看哪種搭配熱量最低，你就能吃得健康又苗條啦。

?煎雞蛋餅

　　3個雞蛋（215卡）和一盎司車打芝士

　　一共329卡路里

　　?炒雞蛋和培根

　　兩個雞蛋（143），3條培根（138），半杯土豆煎餅（207），一片全麥烤面包（100）

　　一共588卡路里

　　?煮雞蛋和水果

　　一個雞蛋（78），兩杯水果沙拉（200）

　　一共278卡路里

　　?藍莓薄煎餅

　　3個藍莓煎餅（253），一盎司楓糖漿（99）

　　一共352卡路里

　　?酸奶水果和燕麥片

　　200g香草味脫脂希臘酸奶（120），一杯藍莓（83），1/4杯燕麥片（172）

　　一共375卡路里

　　?燕麥粥

　　1/2杯燕麥（150），一小塊蘋果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）

　　一共297卡路里

　　?谷類早餐

　　一杯Kashi Golean 麥片（140），一杯脫脂牛奶（91），一根香蕉（90）

　　一共321卡路里

　　?法式面包

　　兩片法式面包（298），1/3楓糖漿（200）

　　一共498卡路里

　　?比利時華夫

　　一個華夫餅（390），1/4杯楓糖漿（200）

　　一共590卡路里

　　?堅果奶油烤面包

　　一整片全麥面包（100），兩餐匙堅果奶油（210）

　　一共310卡路里

　　?英式自制面包加黃油和果醬

　　一塊全麥英式自制面包（130），一小塊無鹽黃油（36），一餐匙草莓果醬（40）

　　一共206卡路里

　　?三明治早餐

　　一整片英式全麥自制面包（130），一個炒雞蛋（72），一根香腸（120），一片美國芝士（70）

　　一共392卡路里

　　?百吉餅加奶油干酪

　　一塊白吉餅（206），一盎司奶油干酪（100）

　　一共306卡路里

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