導(dǎo)語：黑米屬于健康養(yǎng)生的食物，也可以作用于減肥，適合各種人的體質(zhì)，無論你是虛胖還是真的胖，都可以用黑米減肥法來瘦身哦，瘦身密碼小編推薦黑米減肥法一周掉肉10斤，快速消除脂肪又美容養(yǎng)顏。

黑米是一種很健康的主食，可以作為主食也可以作為零食，都是不錯的選擇，另外還可以泡成茶，飯后消食減肥用，屬于很百搭也很有用的食物，適合長期減肥減不下的人，尤其是女生哦，女生吃黑米好處特別多呢。

自制黑米減肥茶

黑米茶做法：

1、黑米400克。

2、黑米用清水洗幾遍，這樣將來沖泡出的黑米茶，才會清澈沒雜質(zhì)。

3、洗凈的黑米，一定控干水分。

4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)。

5、轉(zhuǎn)小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右。

6、最后把炒好的黑米裝入密封盒保存。

炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。

功效：經(jīng)常喝黑米茶不但能夠促進血液循環(huán)和改善新陳代謝，女生們喝的話還能解毒排便促進減肥效果哦，而且黑米茶也能夠抗癌哦。

黑米減肥法

方法：以一個月為周期，每一個星期是小周期。

第一個星期準(zhǔn)備開始減肥，第一天早餐照舊，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐(其他比如蔬菜湯也可以，就是別吃米飯)。

第二天早餐照舊，午餐就是平常的一半左右，晚餐如第一天。(這樣讓腸胃習(xí)慣你吃少點它也不會很餓)

第三天你就可以開始吃黑米減肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是(餓的話就多喝水，可以吃少量水果，當(dāng)然最好還是不吃)。

第四天-第六天就和第三天一樣。

到了第七天你可以吃別的東西，但千萬不要吃得太飽(七分飽就好了)，不然效果就不好了。這樣一個小周期就完成了，其他的星期就如第一個星期一樣。(你堅持認(rèn)真這樣做的話，效果好一個月能減2-4公斤)

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