了解什么是運動減肥。首先，介紹的是對運動減肥的理解，科學家把運動減肥稱為最健康，最綠色的減肥方式。運動減肥說白了就是做運動，想要減肥的人通過做一些有氧運動來燃燒自己體內的脂肪，然后通過汗液等排除體外。同時達到減肥的目的。減肥達人提醒在運動的過程中需要注意體內氧氣的缺失，避免缺氧造成身體的不適。
 

　　一、運動前注意事項

　　如果你要運動，開始前需要補充一定量的蛋白質，在運動過程中需要消耗大量的能量，而蛋白質剛好可以提高身體的活力，補充能量。所以在運動前一定要補充蛋白質。蛋白質的來源很廣，你可以吃個雞蛋，或者核桃仁。這些都是富有蛋白質的食物。運動多種多樣，可以選擇的很多，不用局限于一種，只做一種運動久而久之會有厭煩感。所以選擇多種運動，比如游泳，籃球，等等，都可以選擇著做。

　　二、運動后的注意事項

　　運動前注意事項很重要，運動后也同樣重要，特別是愛美人士，在長跑過后不休息按摩和放松，小腿容易長肌肉，那個就是不容易減的了。小編提醒，在運動后腸胃等器官屬于收縮的狀態(tài)，就不能消化食物，所以運動半小時不能夠吃東西。也不能大量飲水。運動過后最好是多吃水果和蔬菜，因為運動的過程中消耗體力，身體處于酸性狀態(tài)，所以要吃堿性食品中和。

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