首頁資訊如何知道你的戀愛關(guān)系是否健康

如何知道你的戀愛關(guān)系是否健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 05:04

你們彼此信任嗎？你們互相尊重嗎？你們支持彼此的利益和努力嗎？你們坦誠相待嗎？你能保持你的個(gè)人身份嗎？你會(huì)談?wù)撃愕母杏X，希望，恐懼和夢想嗎？你感受并表達(dá)愛意和愛意嗎？你們的關(guān)系中有平等和公平嗎？每個(gè)人的需求都不一樣。例如，有些人比其他人更需要開放和關(guān)愛。在健康的關(guān)系中，每個(gè)人都能得到他們所需要的。

早年經(jīng)歷的人際關(guān)系有助于塑造你對(duì)未來人際關(guān)系的期望。如果你過去的關(guān)系是安全、穩(wěn)定和信任的，那么你也更有可能信任未來的伴侶。然而，如果你過去的關(guān)系是不穩(wěn)定的和不可靠的，你可能需要解決一些未來的信任問題。

建立信任需要通過分享關(guān)于自己的事情來相互披露自己。隨著時(shí)間的推移，檢驗(yàn)和評(píng)估這種信任的機(jī)會(huì)出現(xiàn)了。隨著信任的增長，這種關(guān)系成為一種舒適和安全的重要來源。如果你覺得你必須對(duì)你的伴侶隱瞞事情，那可能是因?yàn)槟闳狈@種必要的信任。

2. 開誠布公

你應(yīng)該能感覺到在一段健康的關(guān)系中你可以做你自己。雖然所有的夫妻都有不同程度的開放和自我表露，但你不應(yīng)該覺得你必須隱藏自己的某些方面或改變自己。坦誠相待不僅有助于你感覺自己是一對(duì)夫妻，而且有助于培養(yǎng)信任。

自我表露是指你愿意與他人分享自己的情況。在一段關(guān)系開始的時(shí)候，你可能會(huì)退縮，對(duì)你愿意透露的信息更加謹(jǐn)慎。隨著時(shí)間的推移，隨著親密關(guān)系的增加，伴侶開始向彼此透露更多的想法、觀點(diǎn)、信仰、興趣和記憶。

這并不意味著你需要和你的伴侶分享每一件事。每個(gè)人都需要自己的隱私和空間。最重要的是，如果雙方愿意，是否愿意分享他們的希望、恐懼和感受。健康的夫妻不需要一直在一起或分享一切。

然而，對(duì)于一段關(guān)系中應(yīng)該有多誠實(shí)的看法不同，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致問題。幸運(yùn)的是，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們對(duì)伴侶的開放程度不滿意時(shí)，他們通常會(huì)和伴侶討論這個(gè)問題。4這是一個(gè)很好的例子，說明了如何公開地解決問題可以幫助加強(qiáng)關(guān)系。

雖然你的伴侶可能和你有不同的需求，但重要的是找到妥協(xié)的方法，同時(shí)保持自己的界限。邊界不是關(guān)于保密的；它們確定每個(gè)人都有自己的需要和期望。

在一段關(guān)系中，健康的界限允許你仍然做一些對(duì)你很重要的事情，比如和朋友出去，保持隱私，同時(shí)仍然和你的伴侶分享重要的事情。

一個(gè)對(duì)開放和誠實(shí)有著不健康期望的伴侶可能希望知道你在哪里和你在做什么的每一個(gè)細(xì)節(jié)，限制你可以和誰在一起，或者要求訪問你的個(gè)人社交媒體帳戶。

3. 相互尊重

在親密、健康的關(guān)系中，人們相互尊重。他們不會(huì)貶低或輕視對(duì)方，并提供支持和安全。

有很多不同的方式可以讓夫妻互相尊重。其中包括：

互相傾聽當(dāng)你的伴侶要求你做某事時(shí)，不要拖延當(dāng)一個(gè)人犯錯(cuò)時(shí)，要理解和原諒互相扶持；不拆臺(tái)為你的伴侶騰出空間對(duì)伴侶喜歡的事物感興趣讓你的伴侶有自己的個(gè)性支持和鼓勵(lì)伴侶的追求和激情相互欣賞和感激相互同情 4. 感情

健康的關(guān)系的特點(diǎn)是喜愛和喜愛。研究表明，標(biāo)志著新戀情開始的最初激情往往會(huì)隨著時(shí)間的推移而減弱，但這并不意味著對(duì)愛、舒適和溫柔的需求會(huì)減少。

熱戀通常發(fā)生在一段關(guān)系的開始階段，其特點(diǎn)是強(qiáng)烈的渴望、強(qiáng)烈的情感和保持身體親密的需要。這種充滿激情的愛最終會(huì)轉(zhuǎn)變成富有同情心的愛，這種愛的特點(diǎn)是感情、信任、親密和承諾。

當(dāng)這些強(qiáng)烈的早期感覺最終恢復(fù)到正常水平時(shí)，處于健康關(guān)系中的夫婦能夠隨著關(guān)系的發(fā)展逐漸建立更深層的親密關(guān)系。

然而，重要的是要記住，每個(gè)人的身體需求是不同的。沒有“正確”的感情或親密。健康關(guān)系的關(guān)鍵是，雙方都滿足于與對(duì)方分享的感情程度。培育伙伴關(guān)系的特點(diǎn)是以各種方式表達(dá)對(duì)彼此的真正愛慕和愛戴。

5. 富有同情心和激情的愛

良好的溝通、健康、持久的關(guān)系，無論是友誼還是浪漫的伙伴關(guān)系，都需要良好的溝通能力。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在預(yù)測已婚夫婦是否最終離婚時(shí)，夫妻的溝通方式比壓力、承諾和個(gè)性更重要。

雖然看起來最好的關(guān)系是那些不涉及沖突的關(guān)系，但是知道如何有效地爭論和解決意見分歧比為了維護(hù)和平而避免爭論更重要。

有時(shí)候，沖突是一個(gè)加強(qiáng)與伴侶關(guān)系的機(jī)會(huì)。研究表明，在需要解決嚴(yán)重問題的親密關(guān)系中，沖突是有益的，可以讓伴侶做出有利于關(guān)系未來的改變

當(dāng)沖突確實(shí)發(fā)生時(shí)，那些處于健康關(guān)系中的人能夠避免人身攻擊。相反，當(dāng)他們討論他們的想法和感受并努力達(dá)成一個(gè)解決方案時(shí)，他們?nèi)匀蛔鹬睾屯樗麄兊陌閭H。

6. 互利互讓

牢固的關(guān)系以自然互惠為特點(diǎn)。這并不是要你記分或者感覺你欠對(duì)方的。你們?yōu)楸舜俗鍪率且驗(yàn)槟銈冋嫘南?。這并不意味著一段關(guān)系中的付出和接受總是百分之百相等的。有時(shí)，一個(gè)合作伙伴可能需要更多的幫助和支持。在其他情況下，一個(gè)伴侶可能更愿意承擔(dān)照顧者的角色。只要每個(gè)人都能適應(yīng)這種動(dòng)態(tài)，而且雙方都得到了他們所需要的支持，這種不平衡就沒問題。

問題的跡象

關(guān)系會(huì)隨著時(shí)間的推移而改變，并不是每一段關(guān)系都是100%健康的。特別是在壓力時(shí)期，可能會(huì)導(dǎo)致不健康的行為和可能產(chǎn)生問題的應(yīng)對(duì)機(jī)制。當(dāng)壞事大于好事，或者某些行為對(duì)一個(gè)人或兩個(gè)人都有害時(shí)，一段關(guān)系是不健康的。

迫于壓力改變自己忽視你自己的需要把你的伴侶放在第一位被迫放棄你喜歡的東西缺乏隱私或壓力與伴侶分享生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)對(duì)包括貨幣和交通在內(nèi)的共享資源的不平等控制試圖控制你的行為批評(píng)你做什么，花時(shí)間和誰在一起，穿什么衣服等等。害怕分享你的觀點(diǎn)或想法溝通不暢解決沖突時(shí)缺乏公平覺得花時(shí)間在一起是一種義務(wù)相互回避大喊大叫身體暴力有些問題可能是暫時(shí)的，你可以一起解決，或者通過自助方法，或者咨詢心理健康專家。當(dāng)遇到更嚴(yán)重的問題時(shí)，比如虐待行為，你的首要考慮應(yīng)該是維護(hù)你的安全和保障。

如何建立更健康的關(guān)系

不良行為往往是一段不健康關(guān)系應(yīng)該結(jié)束的跡象。對(duì)于其他問題，有很多方法可以彌補(bǔ)弱點(diǎn)，建立更健康的關(guān)系。

你可以采取一些措施來加強(qiáng)你的關(guān)系：

表示感謝

對(duì)彼此心存感激的夫妻彼此感覺更親近，對(duì)彼此的關(guān)系也更滿意。發(fā)表在《個(gè)人關(guān)系》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)伴侶表示感激是提升浪漫關(guān)系滿意度的重要途徑

另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)一個(gè)浪漫伴侶的感激之情是一個(gè)預(yù)測一段關(guān)系能否持續(xù)的因素

保持有趣

跟上日常工作和孩子的節(jié)奏有時(shí)會(huì)使夫妻陷入同樣的老套路。當(dāng)一段關(guān)系繼續(xù)下去時(shí)，無聊會(huì)導(dǎo)致更大的不滿。例如，研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在婚姻關(guān)系的第七年感到無聊的夫婦更有可能在九年后遭遇婚姻不滿。

那么，你能做些什么來讓浪漫長久地延續(xù)下去呢？

為彼此騰出時(shí)間；安排日期或每周留出時(shí)間互相關(guān)注一起嘗試新事物；上一堂課或嘗試一個(gè)你們都能喜歡的新愛好打破老套路；找時(shí)間親密相處何時(shí)尋求幫助所有的關(guān)系都會(huì)遇到坎坷。在經(jīng)濟(jì)上的沖突，養(yǎng)育孩子的挑戰(zhàn)，以及其他的差異都會(huì)在一段長期的關(guān)系中產(chǎn)生起伏。即使你和你的伴侶大部分時(shí)間都保持著健康的關(guān)系，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)一些問題，這些問題可能會(huì)從專業(yè)幫助中受益。

如果你覺得你的關(guān)系可能會(huì)從外部幫助中受益，可以考慮找個(gè)咨詢師或治療師。一個(gè)擅長處理人際關(guān)系和人際關(guān)系問題的心理健康專家可以幫助你們學(xué)會(huì)溝通、傾聽和處理一些可能挑戰(zhàn)你們關(guān)系的問題。

重要的是要記住，你不能強(qiáng)迫別人改變他們的行為，除非他們愿意。如果你的伴侶對(duì)去咨詢不感興趣或不愿意去，那就自己去，關(guān)注自己的需求和健康。努力在關(guān)系之外建立你的社會(huì)支持系統(tǒng)，如果一段關(guān)系最終是不健康的，考慮結(jié)束它。

即使你們的關(guān)系看起來很健康，有時(shí)候退一步尋找你們能一起改進(jìn)的地方也是很有幫助的。健康的人際關(guān)系的特點(diǎn)是能夠識(shí)別問題，包括你自己的問題，這些問題可能對(duì)你的人際關(guān)系的長期成功構(gòu)成威脅。通過愿意分析你們的關(guān)系，你們可以一起努力建立一個(gè)更加充實(shí)的伙伴關(guān)系。

【想了解更多心理學(xué)資訊，改變你的認(rèn)知，突破你的人生局限。

請(qǐng)關(guān)注 @六月之家，作者畢業(yè)于美國哥倫比亞大學(xué)教育學(xué)碩士，從事心理咨詢師，作家和金融投資。

分享個(gè)人成長干貨和人性心理學(xué)，讓你更加了解自己，也更加了解他人。

啟發(fā)你的深度思考，共同成長！】返回搜狐，查看更多

網(wǎng)址: 如何知道你的戀愛關(guān)系是否健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview126131.html