為促進大崗鎮(zhèn)來穗居民身心健康，不斷滿足來穗居民對美好生活文化需求，緩解她們工作和生活中的壓力，舒展身心，樹立積極向上的健康生活理念。廣州市南沙區(qū)大崗鎮(zhèn)綜合保障中心充分發(fā)揮線上平臺作用，邀請到專業(yè)瑜伽老師，組織來穗家庭開展“瑜悅身心，健康伽倍”瑜伽健康線上直播課。采用在線直播教學(xué)，遠程互動的方式，讓來穗居民足不出戶在家同步練習(xí)瑜伽，居家享有更加充實、更為豐富、更高質(zhì)量的精神文化生活。本次活動共吸引了60多名來穗居民踴躍參與其中。

瑜伽是一種古老的身體、心理、精神的練習(xí)，不僅能修身養(yǎng)性，還可以鍛煉身體的柔韌性，提升身體素質(zhì)。直播過程中，瑜伽老師在舞蹈室給直播間的學(xué)員們講解瑜伽動作的姿勢、注意事項、效果等知識，并作示范指導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)動作要領(lǐng)。同時來穗居民在家中穿起瑜伽服，鋪起瑜伽墊，認真聆聽老師的講解，并跟隨著線上老師一起調(diào)整呼吸、舒展筋骨?！皩⒛銈兊碾p腿盤坐在瑜伽墊上，脖頸向后枕，肩膀放松，肋骨回收，閉起雙眼，呼氣，吸氣。”伴隨著線上直播間里舒緩優(yōu)美的音樂，在老師帶領(lǐng)下，學(xué)員們循序漸進學(xué)習(xí)到冥想、呼吸，循序漸進。從呼吸練習(xí)、內(nèi)心平衡、放松脊柱、肩部練習(xí)等基本動作，到組合體式放松減壓法、靈活肩頸訓(xùn)練、腰腹力量、靜心調(diào)節(jié)等。沉浸在瑜伽鍛煉的寧靜和愉悅中，領(lǐng)悟瑜伽的意義、傳遞瑜伽的快樂，感悟瑜伽帶來的身體與心靈的契合。在一個小時的“云課”堂中，在一張一弛之中感受柔韌的力量，在一呼一吸之間感受身心合一，情的舒展肩頸筋骨等部位，讓心靈得到放松、身體得到舒展。

在線上瑜珈課結(jié)束后，參與活動的學(xué)員意猶未盡，紛紛在活動群里打卡分享交流，并反饋到：“疫情期間，練習(xí)練習(xí)瑜伽，內(nèi)心不會太過煩躁，睡眠也會相對好很多。感謝社區(qū)舉辦了這么有意義的活動，給我們的居家生活帶來許多樂趣！”

社區(qū)網(wǎng)格員表示，希望通過適當(dāng)?shù)木蛹疫\動鍛煉來幫助大家豐富居家生活，緩解居民生活中的壓力，提高個人免疫力，增強身心抵抗力，從而達到修身養(yǎng)心，能以更健康的身體、更積極樂觀的心態(tài)和更飽滿的熱情工作和生活，激發(fā)健康向上的生活熱情。同時讓大家感受到社區(qū)服務(wù)的溫度，致力讓社區(qū)居民獲得更高的幸福感和認同感，享受健康生活，共建和諧文明社區(qū)。（通訊員:馮瑞紅 譚雪）

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