孕婦每日鈣攝入量建議為1000-1300毫克，具體需根據(jù)孕期階段和個體情況調(diào)整。充足的鈣質(zhì)對胎兒骨骼發(fā)育、母體骨骼健康及預防妊娠高血壓具有重要作用，需通過飲食與補充劑科學搭配滿足需求。

孕期鈣需求隨妊娠進展而增加。孕早期每日需1000毫克，與普通成年女性相當；孕中晚期因胎兒快速生長，需求量升至1200-1300毫克。膳食中牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含鈣豐富且吸收率高，每日500毫升牛奶可提供約600毫克鈣。深綠色蔬菜如芥菜、莧菜、豆制品、芝麻等也是重要來源。若飲食不足，可在醫(yī)生指導下選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣補充劑，分次小劑量服用吸收更佳。需注意維生素D同步補充以促進鈣利用，每日400-800國際單位為宜。

過量補鈣可能導致便秘、腎結(jié)石風險，并干擾鐵、鋅吸收，單日總量不宜超過2500毫克。存在甲狀腺或腎臟疾病者需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。鈣劑避免與鐵劑同服，間隔至少2小時。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血鈣、尿鈣水平，結(jié)合骨密度或癥狀評估調(diào)整方案。部分孕婦可能出現(xiàn)腿抽筋、牙齒松動等缺鈣表現(xiàn)，應及時就醫(yī)而非自行加量。均衡飲食仍是基礎(chǔ)，強化鈣食品如高鈣牛奶、豆腐可優(yōu)先選擇。

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