咋做到的?合肥“00后”女生,8個(gè)月從203斤減到110斤
“叮鈴鈴——”伴隨一陣清脆的鬧鈴聲,清晨6:30,吳方玉迅速起床,在洗漱完畢后,便開始每天雷打不動(dòng)的步行到單位……從去年2月至今,這位“00后”姑娘的微信朋友圈里,幾百天的運(yùn)動(dòng)打卡記錄訴說著一個(gè)蛻變的奇跡——從203.4斤到110多斤,這是用自律重寫人生的蛻變故事。
203.4斤的觸動(dòng)
讓她下定決心改變
“以前的照片我自己都不敢看,太胖了?!?月12日下午,面對(duì)記者的請(qǐng)求,吳方玉翻出手機(jī)里的舊照。照片中的女孩臉龐圓潤,寬松T恤也難掩身形。
2001年,吳方玉出生于安徽廬江縣。2022年,通過考試成為合肥市包河區(qū)煙墩街道欣園社區(qū)的一名社區(qū)工作者。
這份需要頻繁走訪居民的工作,讓她的體重問題愈發(fā)凸顯:“爬幾層樓梯就氣喘吁吁,上門走訪時(shí),即便居民們很友善,我也能感覺到他們眼中的擔(dān)憂。”
吳方玉坦言,自己從小就是個(gè)“胖姑娘”,貪吃的習(xí)慣和不愛運(yùn)動(dòng)的性格,讓她在2022年入職時(shí)體重已接近200斤。而2024年2月18日早晨那次稱重——203.4斤,徹底觸動(dòng)了她。
對(duì)于身高1.58米的她來說,這個(gè)數(shù)字意味著身體已處于過度肥胖狀態(tài)。那一刻,她暗暗發(fā)誓:一定要改變,為了健康,也為了更好地?fù)肀睢?/p>
為了減肥、為了健康
我愿意挑戰(zhàn)自己
起初,吳方玉的減肥之路并不順利。
她嘗試過跑步、游泳等運(yùn)動(dòng),也輕信網(wǎng)絡(luò)博主推薦,購買各種減肥產(chǎn)品,甚至極端節(jié)食,只吃單一食物,結(jié)果不僅體重反彈,還導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良。
“減肥不是一時(shí)沖動(dòng),而是要改變生活方式。”在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)生的建議下,吳方玉終于找到了科學(xué)的減肥方法。
從去年2月開始,她每天提前半小時(shí)起床,放棄騎電動(dòng)車,選擇步行上班。第一天,近4公里的路程走下來,她的腳底就磨破流血,但骨子里的倔強(qiáng)讓她咬牙堅(jiān)持。隨著時(shí)間推移,曾經(jīng)艱難的路程變得輕松,如今她每天上下班來回8公里,還能一邊走一邊欣賞沿途風(fēng)景。
飲食上,吳方玉也經(jīng)歷了痛苦的克制過程。曾經(jīng)無肉不歡、嗜甜如命的她,開始認(rèn)真學(xué)習(xí)計(jì)算食物熱量,研究營養(yǎng)搭配。冰箱里的高糖飲料換成了礦泉水,零食抽屜被低糖水果填滿。“路過燒烤攤時(shí),香味勾得人直咽口水,但我告訴自己,熬過這段時(shí)間,就能養(yǎng)成新習(xí)慣?!?/p>
如今,她的手機(jī)相冊(cè)里,存滿了在晨光熹微中,自己汗流浹背卻滿臉堅(jiān)毅的自拍。這些照片,是努力的見證,更是一步步蛻變的珍貴記錄。
當(dāng)自律成為習(xí)慣
開啟健康生活新方式
“社區(qū)工作特別忙,但時(shí)間就像海綿里的水,擠擠總是有的。” 吳方玉將運(yùn)動(dòng)巧妙融入工作:走訪居民時(shí)選擇步行,午休時(shí)間到社區(qū)健身房做拉伸運(yùn)動(dòng)。在忙碌的工作間隙,她總能找到鍛煉的機(jī)會(huì)。
經(jīng)過8個(gè)月的堅(jiān)持,到去年國慶節(jié),吳方玉完成了華麗蛻變。同事們驚嘆:“簡(jiǎn)直像換了個(gè)人,身材好了,精氣神也完全不一樣!”曾經(jīng)因?yàn)榉逝肿员暗乃?,如今走路帶風(fēng),自信地組織社區(qū)活動(dòng),站在舞臺(tái)上發(fā)言也毫不怯場(chǎng)。
“哪有什么減肥秘訣?不過是堅(jiān)持罷了。”吳方玉指著手機(jī)里的打卡記錄感慨道?,F(xiàn)在的她不再執(zhí)著于體重?cái)?shù)字,而是更加注重健康的生活方式:“減肥是為了健康,極端節(jié)食和過度運(yùn)動(dòng)只會(huì)傷害身體?!?/p>
在包河區(qū)煙墩街道,越來越多居民像吳方玉一樣,在社區(qū)倡導(dǎo)的“科學(xué)健身+健康管理”服務(wù)體系下,開啟了健康生活新方式。
吳方玉的故事,不僅是個(gè)人的蛻變傳奇,更激勵(lì)著無數(shù)人相信:當(dāng)自律成為習(xí)慣,改變的不僅是身材,更是整個(gè)人的生活態(tài)度和精神狀態(tài)。如今,越來越多的居民在科學(xué)健身的過程中,收獲了健康與快樂。
合肥晚報(bào)-合新聞?dòng)浾撸和醴?/p>
通訊員:胡曉松
來源:合肥晚報(bào)
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