根據(jù)相關(guān)報(bào)告顯示，我國男性女性的平均體重分別為69.6和59千克，相比以前，都有所增加，居民的超重肥胖率在上升。雖然平均體重不能完全代表標(biāo)準(zhǔn)體重，畢竟每個(gè)人的身高不同，但是不論男女，體重超重的情況依舊還是有的，而肥胖不利于健康，容易引起多種疾病風(fēng)險(xiǎn)，所以適當(dāng)減減肥，將體重控制在正常范圍內(nèi)是有必要的。

如果一個(gè)人想要從150斤減到110斤，一般需要多長時(shí)間？是減得越來越好嗎？下面跟大家講講，并附上科學(xué)的減肥方法，體重超重的人不妨收下，可以參考下。

從150斤減到110斤，一般需要多久？

需要減掉40斤，一般情況下，從150到110斤，可能需要1年的時(shí)間。不過，每個(gè)人的減肥方法不一樣，體質(zhì)也不同，減掉40斤需要多久，也要因人而異?？赡苡腥艘ǜ嗟臅r(shí)間，也可能有人用來一年，半年甚至三個(gè)月就減掉了。

不過，想要達(dá)到健康減肥的目標(biāo)，減肥的方法更加重要，而不是說在某段時(shí)間內(nèi)只要減肥成功，就代表是健康的減肥。在減肥過程中，很多朋友急于求成，急于看到減肥的效果，于是走入誤區(qū)，用了錯(cuò)誤的減肥方法，雖然在短期內(nèi)體重確實(shí)輕了，但是從長遠(yuǎn)角度看并不健康，而且體重還容易反彈。

比如有的人減肥，一天只吃一頓飯，而且吃的還都是素的，蔬菜沙拉和水果，不吃肉、也不吃米飯，認(rèn)為吃了就容易發(fā)胖。但其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，肌肉是不用減的，肉里面有蛋白質(zhì)，減肥期間也是需要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，全吃素，時(shí)間長了，反而容易引起營養(yǎng)不良，損傷腸胃。

也有的人會通過運(yùn)動減肥，但是運(yùn)動過度了，每天進(jìn)行長時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，即使肌肉已經(jīng)酸疼了，也沒有停下來，這同樣是一個(gè)減肥誤區(qū)。如果運(yùn)動之前沒有做熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動后也沒有拉伸，還容易引起肌肉拉伸。

所以減肥不能急于求成，要循序漸進(jìn)，支你科學(xué)的減肥方式，不妨收好

早飯不要不吃，不僅要吃，還要吃好，早晨人體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，吃對了食物，不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，也有利于減重。建議主食為粗糧粥或粗糧饅頭，然后搭配一個(gè)雞蛋，再吃點(diǎn)蔬菜水果。

午飯的熱量要控制好，午飯可能是我們吃的比較多的一頓，可以吃點(diǎn)米飯，要葷素搭配，肉類建議吃白肉或者精瘦肉。晚飯要吃得清淡一點(diǎn)、少一點(diǎn)，建議在8點(diǎn)之前要結(jié)束。

運(yùn)動上，游泳、慢跑、跳繩等是比較合適的，要注意控制好運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度，要堅(jiān)持下去。

另外，每天要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，規(guī)律喝水，可以促進(jìn)代謝，加快脂肪燃燒。

綜上所述，從150斤減到110斤，每個(gè)人需要花的時(shí)間不一樣，并不是說花的時(shí)間越短減肥效果就越好，要健康加減肥，避開誤區(qū)，文中給出的一些建議不妨收下。

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