懶人吃啥早餐最減肥
懶人吃啥早餐最減肥
看見人家的魔鬼身材總是羨慕不已,難道懶人就與減肥無緣嗎?其實簡單的吃早餐就可以塑造完美體態(tài),想要知道早餐吃什么減肥嗎?下面就為大家推薦幾款深秋瘦身早餐的DIY方法,趕緊來看看吧!
目錄懶人吃啥早餐最減肥5種減肥食物21天八戒生活減肥永不反彈六種減肥誤區(qū)讓你越減越肥減肥期早餐的五大禁忌
1懶人吃啥早餐最減肥
減肥早餐一:玉米餐
準(zhǔn)備材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
制作方法:將玉米粉、牛奶、麥片全部都用沸水沖泡,用勺子攪拌均勻,蓋上杯蓋2分鐘后就可以揭開食用。
功效:玉米中含有豐富的膳食纖維,營養(yǎng)非常的豐富,對于人體的消化系統(tǒng)非常有利,同時還含有身體比較不容易吸收的糖原,讓你的胃部迅速產(chǎn)生飽腹感,起到最佳的減肥瘦身效果。
二:果蔬餐
準(zhǔn)備材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治
制作方法:將自己喜愛的水果洗凈放入到榨汁機中榨成汁即可,然后將鍋中加入少量的食用油,將雞蛋打入鍋中煎煮,再將煎好的雞蛋放在全麥面包中,加入火腿和生菜即可食用。
功效:新鮮的水果汁中含有豐富的膳食纖維,以及豐富的營養(yǎng)物質(zhì),能促進人體的新陳代謝和有效排毒,讓人體的毒素快速排除體外,而加入了雞蛋和面包,則能讓你享瘦的時候,還能遲到美食,減肥的同時身體更加健康。
三:牛奶餐
準(zhǔn)備材料:脫脂牛奶、蘇打餅干
制作方法:將脫脂牛奶倒入奶鍋中,加熱五分鐘,將細(xì)菌殺死,放涼后即可和餅干一同食用。
功效:這款西式的早餐脫脂牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),比如鈣、維生素D等,而且最重要的是熱量非常低,在吃完餅干后喝一杯牛奶,能立即起到飽腹的效果,而牛奶在人體中的消化率達到98%,任你怎么喝都不會擔(dān)心會長肉肉。
早餐四:豆奶蛋白粉餐
準(zhǔn)備材料:豆奶、蛋白粉、火腿面包
制作方法:豆奶加入一勺蛋白粉用熱水沖泡,用全麥面包和脫脂火腿片夾住食用。
功效:蛋白粉的營養(yǎng)豐富,含有植物雌激素,經(jīng)常食用能保持健康苗條,不會因熱量多余導(dǎo)致堆積脂肪,是很有營養(yǎng)的瘦身食譜。
25種減肥食物
1.燕麥粥
早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少饑餓。富含豐富的膳食纖維,具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。
2.鮭魚
鮭魚是很好的控制飲食的食物,源于它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。
3.杏仁
適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食品。它是美味的點心,在你的正餐之間食用會有效幫你降低食欲,同時它所含有的脂肪都是健康的,適當(dāng)攝入對身體很有好處。
4.芥末
當(dāng)你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食欲的功效外,還在對抗癌癥方面有很大功效。
5.雞肉蔬菜湯
飯前喝點湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用,每一份的熱量又很低,很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養(yǎng)價值高,還不會為你的減肥帶來負(fù)擔(dān)。
321天八戒生活減肥永不反彈
健康減肥“八大戒”能讓你擁有健康的減肥觀和良好的生活習(xí)慣。因為真正的減肥必須回歸到日常生活中去,從自我心靈的鼓勵,到起居飲食,運動鍛煉等培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣,才是健康減肥的最有力保障。真的想“戒肥”?
“八戒生活”為什么要堅持21天呢?因為眾多科學(xué)研究表明:一個人要想養(yǎng)成一種習(xí)慣,21天是一個坎,如果這個坎能夠越過,那么你的習(xí)慣就養(yǎng)成了。當(dāng)然,這里所說的“21天”,是連續(xù)的。即使你在第20天“破戒”,那么也請你從頭開始“八戒生活”。
“一戒”心事
印象中不少胖人都是笑嘻嘻的,好像整天沒什么煩心事。但調(diào)查表明,肥胖人群心理問題很多。比如胖孩子往往自信心不足,心理壓力大,體重過高的女性易患抑郁癥,胖男則往往好斗。所以這第一戒,就是要放下重重的心事。
很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足,沒有安全感,于是通過過量飲食來彌補這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內(nèi)心清除情緒垃圾,清除掉一些根本性的行為模式,不斷壓抑自己,即使減肥成功,一段時間之后可能有兩個結(jié)果:有一個相反的力量就會反彈回來,體重也反彈了;其二,長期壓抑,即使瘦下來人也變得很憔悴,甚至導(dǎo)致抑郁癥。
你可以這么做:
重新在內(nèi)心完全接納自己,告訴自己:“我愛你,不管你長成什么樣,我都會永遠(yuǎn)愛你?!碑?dāng)你無條件地接納自己的外表,遺傳基因,接受它的問題,身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。當(dāng)你有了這樣的心態(tài),減肥才會快樂地進行,因為這時的你才不會過于苛求你的身體。
“二戒”盲目
減肥藥、水果餐、減肥食譜、節(jié)食法、過午不食法、針灸、拔火罐,你是不是一看網(wǎng)上有什么減肥偏方,或一聽朋友說什么減肥方法管用,就不管三七二十一地試起來,典型的“肥急亂投醫(yī)”?
面對網(wǎng)絡(luò)頻頻出現(xiàn)的各種減肥的文章,醫(yī)師解析:“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養(yǎng)均衡的因素,這樣減去的大多也只是水分;“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣使身體發(fā)熱,提高新陳代謝、達到減肥的效果,但如果食用者患有腸胃疾病,則可能因為生姜的刺激而加重病情。
你可以這么做:
根據(jù)經(jīng)驗,自己在什么情況下容易胖,找到“胖因”,進行自身自然調(diào)節(jié);或請專家為你“望聞問切”。
“三戒”貪吃
食物平衡是我們一切平衡的基礎(chǔ)。在解決了基本的“饑餓”后,如果你還在為解饞,滿足口腹之欲,或發(fā)泄郁悶等情緒問題,一味進食,那就會導(dǎo)致過食、營養(yǎng)過剩、超重等等。
你有時可能會面臨“偽饑餓”。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”,每次吃飽飯后,還會給自己來份甜品。也有人說:“只要翻開美食書,我就會覺得餓,哪怕剛剛才吃飽。”還有的人為了排遣煩惱,消除焦慮,應(yīng)付壓力,壓抑怒火等情況而“吃”。
你可以這么做:
找回生理饑餓,可以餓上一頓。吃飯時,不要狼吞虎咽,要細(xì)嚼慢咽;不要加餐,不要吃自助。
“四戒”靜止
靜止與運動相對,嗜睡、飯后久坐、懶惰都是靜止生活方式的表現(xiàn)。
由于基因不同,一些人的新陳代謝速率天生就比別人快,另一些人的身體在儲存脂肪的時候更有效率,這意味著有“肥胖基因”的人要比代謝快的人用更多的時間去代謝熱量。當(dāng)食物進入體內(nèi)會變成游離脂肪酸,想要把這部分熱量代謝出去,肥胖的人要自覺地增加一點運動量,比如飯后散步,適當(dāng)健身等。
運動減肥是不少人推崇的減肥方式,因為運動能夠促進新陳代謝,消耗體內(nèi)多余的脂肪。但肥胖的人最好不要選擇有沖擊力的劇烈運動,比如甩脂機,而應(yīng)選擇騎自行車、慢跑、游泳等。
無論哪種體質(zhì),想減肥,適當(dāng)?shù)倪\動都是必要的!現(xiàn)在很多減肥機構(gòu)都提供‘被運動’減肥法,針對既想瘦又懶得動的人群,但其實‘戒靜止’很多時候都是我們自己力所能及的,像飯后不要立即坐,站十五分鐘;十分鐘的路程,就不用開車了吧!”
你可以這么做:
1、堅持飯后散步,每天睡眠別超過10個小時。
2、選擇適合自己的運動方式,不宜太劇烈,關(guān)鍵是堅持。健身前2小時最好吃點東西,但不建議大量進餐。
3、注重“內(nèi)臟”運動,每天做15分鐘腹式呼吸。
“五戒”毒
肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘,有人認(rèn)為這是排毒不暢。從中醫(yī)角度講,任何疾病都是由于經(jīng)絡(luò)不暢、陰陽不平衡導(dǎo)致的,因為經(jīng)絡(luò)堵塞,體內(nèi)毒素、垃圾無法順利排出,堆積體內(nèi),形成肥胖。
一位經(jīng)絡(luò)專家用道路交通網(wǎng)來比喻人體的經(jīng)絡(luò),覺得很形象。哪里堵塞了而得不到緩解,會導(dǎo)致整個交通系統(tǒng)都癱瘓。很多人都認(rèn)為胖是吃太多了,其實是排得太少。經(jīng)絡(luò)阻塞使得經(jīng)絡(luò)中的組織液流通出現(xiàn)了障礙,導(dǎo)致體內(nèi)垃圾、毒素的堆積,長期這樣形成了肥胖。
因此,對堵塞的經(jīng)絡(luò)進行“疏導(dǎo)”,就是“治本”的減肥方式。近幾年來,針灸、艾灸、手工按摩減肥、撥筋減肥,或者用工具疏通經(jīng)絡(luò)的刷刷瘦,都是一種刺激經(jīng)絡(luò)而減肥的演變形式。而通過按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)中的氣血,協(xié)調(diào)臟腑,讓人體自行對身體的“收支”進行更好的調(diào)節(jié)。
你可以這么做:
1、多喝水,利用出汗和大小便加速體內(nèi)毒素的排出。
2、通過一些簡便的小方法疏通經(jīng)絡(luò)、排毒。比如泡浴,只要是熱水,出汗,都能起到排毒、促進代謝的作用。若想效果加強一點,可以加進排汗的浴鹽、調(diào)理的芳香精油等;敲帶脈(在腰間,像是一條腰帶橫向環(huán)繞一圈)。方法是平躺在床上,然后用手輕捶自己的左右腰部覺得有酸痛和贅肉的部位,100次以上。當(dāng)然,敲帶脈要掌握好方法和力度,尤其是年老與體弱者,要酌情而行;推腹,就是推肚子,用手指、手掌、拳頭皆可,由心窩向下推到小腹,每天早上起床時要推一次,晚上臨睡前推一次,平常無聊時也可推推。
“六戒”寒
這里的“寒”并不僅僅與“熱”相對,指的是“心寒”和“體寒”。對自己和未來失去信心的人謂之“心寒”(可參見“一戒心事”)?!绑w寒”則讓脂肪深深“愛上”寒的部位,因為要“保護”它們——人體有時就是這么精妙。
你可曾留意到,中東地區(qū)的女人從頭到腳“裹”得很嚴(yán)實,可唯一暴露在外面的肚皮卻顯得很肥碩;日本大多女人,常年喜歡穿短裙不穿襪子,而她們的腿部總顯得壯壯的。那是因為脂肪天生有“御寒保暖”的作用,一見哪邊“寒”,它就會主動“包圍”上去,像要為受寒的地方蓋上層被子。
“因為人體保持37.5℃,如果受冷,人體會自動開啟系統(tǒng),增加脂肪來保溫”,總吃一些寒性的不容易消化的食物,胖的幾率也會增大,而且肚子總涼涼的。因為腸胃在不斷地加速運動,無法給身體加熱,但又要保證正常體溫,只能增加脂肪,這還是身體一冷,就蓋“脂肪被”的道理?!币虼耍逝秩巳阂鄶z入熱性食物,比如五谷類食物,避免寒性和酸性食物(比如碳酸飲料),多攝入易消化的食物。像牛奶、豆?jié){等,它們的大分子蛋白與人體蛋白迥異,不易消化和吸收,晚上吃豆腐,不容易消化。水果的糖分和酸性較高,所以“水果餐”并不利于減肥,也不建議飯后水果壓軸,但可以偶爾食用水果,以補充人體必要的維生素。
你可以這么做:
1、整天穿高跟鞋會導(dǎo)致沖脈和督脈不通,平時每天可用熱水泡腳,促進腿部血液循環(huán)。
2、可以通過“以熱驅(qū)寒”的方式排出寒氣,比如熏蒸、艾灸等。
這一戒主要針對虛胖人群。飲食不規(guī)律、作息時間不當(dāng)、常年熬夜等,這些生活的不良習(xí)慣容易導(dǎo)致虛胖。
通過分析減肥市場的顧客人群比例發(fā)現(xiàn),內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肥胖人群比例在急速上升。而熬夜、吃飯不規(guī)律、失眠等不良的生活習(xí)慣、生活方式,及長期的惡性循環(huán),正是內(nèi)分泌失調(diào)的“誘因”。
“七戒”不規(guī)律
對于生活習(xí)慣不良的MM們,即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了,也必須逐漸建立良好的生活方式,從飲食、睡眠、運動習(xí)慣等方面慢慢調(diào)養(yǎng),不然很容易反彈。
減肥分三個階段,一是療程性的階段,二是鞏固期,三是自我調(diào)整的后期。人們最喜歡療程性階段了,因為那個階段肉肉掉得最明顯,一星期幾斤的速減成績總是讓自己不免欣欣然,也就忽略了很重要的第二階段——鞏固期了?!办柟唐谝话銥?—3個月,非常關(guān)鍵。一是游離脂肪沒有固化就停止減肥,變胖是肯定的;二是掉肉只是表面現(xiàn)象,如果內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)沒有規(guī)律,那這個肥還是等于白減?!弊詈笠粋€階段就要靠我們的自我監(jiān)督了,只要別突然地暴飲暴食一般不會反彈。
你可以這么做:
1、給自己定一個大致的作息時間表,并堅持下去。
2、拒絕熬夜,改善睡眠。如果非熬夜不可,那最好利用其他時間補充休息,午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
3、打打羽毛球,多去戶外走動也是擺脫熬夜后發(fā)胖的好辦法。
“八戒”半途而廢
你身上的肥肉不是一天長的,所以也別指望有什么靈丹妙藥能讓你一天之內(nèi)減出個魔鬼身材。如果你想只靠某種方式一個月、兩個月就瘦下來,然后從此可以“吃老本”,那么你一定會失望;相反,如果你決定讓它成為一種生活方式,那么它肯定會給你驚喜。
經(jīng)常聽說有的人,在某個減肥機構(gòu)幾個月之內(nèi)減了20斤,后來不控制自己的飲食、生活,短時間內(nèi)又長了30斤,然后再次決定“誓死”要減40斤,事實上,如果不“端正”自己的生活,減肥只能是反反復(fù)復(fù),無窮盡也。
并且,反復(fù)減肥對于健康的影響亦不容樂觀。研究顯示:多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因,但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細(xì)胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
下下決心,從根本上將肥胖從身體里徹底“戒除”吧,將戒肥成為你的生活習(xí)慣、生活方式,你會在健康中擁有曼妙身材。最終的戒肥成功絕對是意志堅定者的勝利!
你可以這么做:
準(zhǔn)備一只手環(huán)和一本記錄本。戴上手環(huán),對照“八戒”開始全新的生活,可以將生活細(xì)節(jié)記錄在本子上,來提醒自己。只要哪天沒有恪守戒律,就將手環(huán)換到另一只手上。以此類推,直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天,恭喜你,你基本“戒肥”了。
4六種減肥誤區(qū)讓你越減越肥
炎炎夏季是每個美眉展現(xiàn)好身體的時候,看著那些漂亮的衣服、看著街上那些火辣的身體,實在是讓胖美眉們羨慕,為了讓自己也能夠穿上那漂亮的衣服,于是就進行了減肥計劃,可是有些人反而越減約胖,這實在是讓胖美眉們心煩,那么你們是否想過減肥方法不對呢?其實減肥也有誤區(qū)哦,下面我們一起來看看減肥有哪些誤區(qū)吧!
誤區(qū)一、減少蛋白質(zhì)攝入量
蛋白質(zhì)有助于增強身體瘦肉質(zhì)量,所以請務(wù)必保持足夠的蛋白質(zhì)攝入量。如果你是而立之年,每天攝入量設(shè)定為50-56克;如果你處于不惑之年,每天需要56-62克蛋白質(zhì)。有益的蛋白質(zhì)攝入來源包括金槍魚和雞胸脯。
誤區(qū)二、減少你的進食量(增加你的運動量)
專家說,女性往往低估自己卡路里的日攝入量,大約800卡。
佛羅里達大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),雖然有47%的鍛煉者聲稱他們在堅持中等強度的鍛煉,但實際上只有15%的人真正做到這一點。每天保持記錄你的飲食和運動情況,這樣你便能夠在措手不及時準(zhǔn)確掌握你的飲食和鍛煉規(guī)律。
誤區(qū)三、吃一口零食不算什么
不管是從同事辦公桌拿來的糖果,還是吃完你孩子的薯條, 平均每一口零食的熱量約為25卡。如果一天多吃四口,那么你每月將增加一磅的重量。停止盲目地亂吃,只吃盛在盤子里的食物,或只吃單份餐量容器里的食物。
誤區(qū)四、生吃蔬菜更健康
蔬菜究竟是生吃還是熟吃,主要是根據(jù)蔬菜里面所含的營養(yǎng)素界定的,生吃西紅柿,里面的維生素C損失最少,但是加熱的時候,維生素c會有一定的損失,但是加熱后,西紅柿中的茄紅素會被更好地吸收,所以,西紅柿到底是要生吃還是熟吃,關(guān)鍵還是看你對營養(yǎng)素的需求。不僅只有西紅柿這樣,其他的蔬菜也一樣,到底是要怎么吃,關(guān)鍵還是看你的需要。
誤區(qū)五、沙拉對人體健康有益處
水果沙拉和蔬菜沙拉越來越受到不少女性的青睞,很多人會認(rèn)為沙拉所含的熱量很低,是減肥食物的最佳選擇,而且因為不用經(jīng)過其他的工藝,所以,蔬菜和水果的營養(yǎng)價值基本上都保存下來,非常健康還有營養(yǎng),這種觀點其實很片面,其實沙拉醬含有較高的熱量和脂肪,也沒有很高的營養(yǎng)價值。吃多了,一樣會讓人發(fā)胖,如果想吃到低卡的沙拉,最好是用酸奶拌蔬菜和水果,口感不錯,減肥效果也挺好。
誤區(qū)六、甜味劑可以減肥
甜味劑是被賦予食品或飼料以甜味的食品添加劑。甜味劑的甜度高,用量少,所含的熱值也很低,而且在進入人體后,不會參與代謝過程,所以,糖尿病患者經(jīng)常用它來作為攝取糖分的主要途徑,但是如今甜味劑早就已經(jīng)不再是糖尿病患者的專利,一些追求苗條的中老年女性為保持身材又不能抗拒甜食的誘惑,便以甜味劑食品來替代糖。但是很多甜味劑并未像大家想的那樣吃多了也不會讓人長胖,相反,如果攝入的量太多,一樣免不了長胖的結(jié)局。
以上就是減肥的誤區(qū),大家是否都了解了呢?如果有誤入誤區(qū)的美眉可要趕緊改過來了哦,一定要找到合適自己的減肥方法,這樣才能有效減肥哦,千萬不要進入減肥誤區(qū)!
5減肥期早餐的五大禁忌
一:牛奶和雞蛋是最好的減肥早餐
牛奶和雞蛋相信是很多人經(jīng)常食用的減肥早餐,其實這種早餐的搭配并不科學(xué),清晨的時候,人體需要含碳水化合物豐富的早餐補充能量,牛奶和雞蛋都含有豐富的高蛋白,但是只能供應(yīng)給身體結(jié)構(gòu)所需,而無法供應(yīng)其能量,人們在進食牛奶和雞蛋的早餐后很快就會餓了,會損傷腸胃。
建議:吃早餐的時候主食一定不能少,喝了牛奶,吃了雞蛋后,一定還要搭配上稀粥、面包、饅頭等主食,這樣才能讓人們吃的更營養(yǎng),耐饑的時間也更久。
二:早餐不能缺少奶類制品
早餐喝包奶,相信這是很多人的習(xí)慣,對于奶制品的選擇上,也許很多人會混淆純牛奶和早餐奶,雖然兩者都有牛奶成分,但是在營養(yǎng)和配料上面有很大的差別,純牛奶一般是鮮牛奶,蛋白質(zhì)含量在2.9%~3.1%之間。而早餐奶的配料就有牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等,而且蛋白質(zhì)含量一般在2.3%以上。
建議:奶類制品的營養(yǎng)價值有所不同,人們進行早餐選擇的時候,要選擇適合自己的奶飲用。對比純牛奶和早餐奶來說,早餐奶更加適合早餐飲用。
三:早上一起床就吃早餐
有些人早上醒來第一件事兒就是吃早餐,填飽肚子,然后才發(fā)現(xiàn)自己可能忘記了刷牙,很多人往往有這樣的觀點,早上起床后必須馬上補充能量,才能促進吸收。其實這種想法是大錯特錯的,太早進食早餐,脾胃還在休息,并不能立即工作,這時候進食會給腸胃造成很大負(fù)擔(dān)。
建議:刷牙洗臉后先喝一杯開水,以補充夜間流失的水分,早上活動20分鐘后再吃早餐,會更有利于身體健康。
四:早餐越豐盛越好
幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的,但是因此就吃很多食物,甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪,這種做法就有點兒得不償失了,尤其是早晨的時候,人的腸胃特別虛弱,此時吃進去太多食物,反而會導(dǎo)致食物無法及時被消化,胃臟功能下降,引起疾病和肥胖。
建議:早餐要做到的是營養(yǎng)均衡,但是最好是吃些容易消化吸收的食物,比如低糖低脂、纖維素高的食物,根據(jù)這一原則,早上進食些稀飯、奶制品、豆?jié){、餃子等很不錯的選擇,油性大、煎炸或硬度大的食物,不適合做早餐食用。
五:油條和豆?jié){很不錯
油條+豆?jié){向來是中國的傳統(tǒng)早餐搭配,其實油條加豆?jié){作為早餐是不利于身體健康的,油條在經(jīng)過高溫油炸后,營養(yǎng)素會被破壞,產(chǎn)生了大量致癌物質(zhì),對人體健康非常不利。豆?jié){屬于中脂性食品,這樣的早餐組合的油質(zhì)量明顯超標(biāo),不適合經(jīng)常吃。
早餐在三餐中是最重要的一餐,能夠提供人體所需能量,保證一天的工作學(xué)習(xí)順利完成。
相關(guān)知識
【懶人減肥早餐:燕麥+蜂花粉+蜂膠蜂蜜+奶】
懶人減肥早餐 輕松吃出好身材
懶人瘦身 最愛的3款減肥早餐
吃啥可以減肥最快
晚上吃啥減肥最快
超簡單懶人減肥早餐 輕松吃出苗條
早餐吃啥最好最健康
最適合懶人的快速有效減肥方法,你知道嗎?
懶人吃什么減肥最快 懶人減肥食譜大全
懶人吃什么減肥最快?懶人減肥食譜大全
網(wǎng)址: 懶人吃啥早餐最減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1259521.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826