合理吃早餐，不僅有利于身體健康，對于減肥也有不小的功效。但是很多上班族為了節(jié)省早上的時間，早餐常常會選擇快餐或者街邊小吃，這些食物大都油多、熱量高，不僅不利于減肥，長期食用還會早餐肥胖?？紤]到上班族早上時間比較緊迫，下面就讓小編為你推薦幾款懶人都喜愛的早餐減肥食譜吧!

　　一、果蔬早餐減肥食譜

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　　做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁。

　　Tips：很簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是不錯的選擇，這些水果有助于排出體內(nèi)毒素，增強新陳代謝的能力。

　　二、玉米早餐減肥食譜

　　原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麥片1茶匙

　　做法：將以上材料用開水沖飲即可。如果覺得會吃不飽，可以在前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，做成玉米羹也不錯。

　　Tips：玉米富含膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，可以促進人體消化的能力。玉米同時也是很好的瘦身主食，不僅營養(yǎng)豐富，還含有身體比較難吸收的糖原，所以比較利于減肥。

　　三、豆?jié){早餐早餐食譜

　　原料：大豆

　　做法：前一天晚上將豆?jié){浸泡好，早上再大豆放到豆?jié){機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆也可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)也比較高。

　　Tips：女人喝豆?jié){好處很多，可以預防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營養(yǎng)豐富。很多人喜歡豆?jié){配油條，最好不要這樣做，油條熱量高，吃了容易上火，對身體健康也不利。

　　上述減肥的這些早餐減肥食譜不僅對身體很有好處，還有不錯的減肥功效，工作繁忙的上班族不妨試試!

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