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女生練瑜伽一定要用瑜伽墊嗎？告訴你3點(diǎn)好處，提升瑜伽訓(xùn)練效果

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月15日 23:33

瑜伽運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在是很多都市麗人，保持形象改善身材的首選，不僅是因?yàn)槠溥\(yùn)動(dòng)方式較為柔和，還因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)對(duì)于氣質(zhì)的提升大有幫助。但是就像所有運(yùn)動(dòng)一樣，都需要準(zhǔn)備一些運(yùn)動(dòng)時(shí)必備的工具，才能有效提升訓(xùn)練效果，就像前面和大家介紹過(guò)的瑜伽裝備有哪些？新手如何選擇才能提升訓(xùn)練效果，選這3樣就夠了新手學(xué)習(xí)瑜伽如何選擇必備運(yùn)動(dòng)工具一樣，瑜伽墊是瑜伽訓(xùn)練中的重中之重，不論你是大師級(jí)別還是新手小白最起碼人手一塊，但為什么瑜伽墊對(duì)瑜伽訓(xùn)練如此重要，咱們就來(lái)聊一聊瑜伽墊有哪些獨(dú)特之處。

瑜伽墊和其他健身墊子有何不同

這估計(jì)是很多瑜伽訓(xùn)練者曾有過(guò)的問(wèn)題，同樣是墊子，為什么訓(xùn)練時(shí)必須要用瑜伽墊子呢，咱們就從材質(zhì)、厚度、功能等方面告訴大家都有哪些區(qū)別和優(yōu)勢(shì)。

材質(zhì)：

瑜伽墊：一般采用的是天然的橡膠材質(zhì)、PVC和TPE等環(huán)保材質(zhì)制成，表面較為柔軟有一定的彈性，并且具有良好的抓地力。當(dāng)然在這其中橡膠材質(zhì)多為首選當(dāng)然價(jià)格也較貴，畢竟天然無(wú)公害親膚無(wú)刺激，其次就是TPE材質(zhì)，說(shuō)白了就是人造橡膠接橡膠的所有觸感，不過(guò)還是沒(méi)有橡膠的墊子耐用。

其他健身墊：常見(jiàn)的就是人造革的面，中間加上珍珠棉或者泡沫等材質(zhì)，還有就是聚氯乙烯（PVC）和聚氨酯（PU）等材質(zhì)的。表面較硬，但彈性十足并且耐磨性較強(qiáng)，有時(shí)會(huì)對(duì)皮膚有刺激，并且遇見(jiàn)汗水較高時(shí)會(huì)有打滑現(xiàn)象出現(xiàn)，所以適合做一些接觸面較大的運(yùn)動(dòng)，比如卷腹個(gè)臀橋等，不用擔(dān)心穩(wěn)定的問(wèn)題。

厚度：

瑜伽墊：一般瑜伽墊較為薄通常在八分之一英寸和四分之一英寸之間，大約就是3毫米到6毫米之間，較薄的設(shè)計(jì)一是為了更好的抓地力，二是因?yàn)樘烊坏南鹉z太厚了會(huì)十分沉重不方便攜帶，還有就是在瑜伽訓(xùn)練時(shí)，需要更加親近地面，感受大地給身體的反饋。所以厚度薄但有分量。當(dāng)然你在選瑜伽墊時(shí)，重量也是一個(gè)很好的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

其他健身墊：這個(gè)厚度就厚多了，常用的大約能在1厘米左右，非常規(guī)的比如體操隊(duì)等用的墊子有時(shí)可能達(dá)到50厘米左右，為的就是更多的緩沖和保護(hù)，所以抓地力就較弱了，畢竟用途不同。

功能：

瑜伽墊：主要是為了給瑜伽訓(xùn)練提供穩(wěn)定的訓(xùn)練表面，以及舒適的支撐作用，幫助訓(xùn)練者，能夠更好地保持身體平衡，提高訓(xùn)練水平以便達(dá)到柔韌肌肉的效果，并且有些高端的瑜伽墊會(huì)有抗菌的作用，可以防止細(xì)菌和霉菌的滋生，這也就是為什么練瑜伽的女生都人手一塊瑜伽墊的原因，畢竟干凈衛(wèi)生也是運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)之一。

其他訓(xùn)練墊：用途形狀就較為多變了，為的就是適應(yīng)各類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，讓訓(xùn)練者達(dá)到過(guò)渡訓(xùn)練、提升訓(xùn)練安全性、加大支撐力度的作用，當(dāng)然有些墊子還是具有一定的抗菌作用，不過(guò)對(duì)于大多數(shù)健身墊子而言，保護(hù)是第一位的。

瑜伽墊對(duì)瑜伽訓(xùn)練的好處

看了這多這下知道，瑜伽墊和其他墊子有何不同了吧，畢竟一塊好的瑜伽墊，確實(shí)能夠讓你在訓(xùn)練時(shí)感受不一樣的訓(xùn)練感受，并且如果你非要嘗試用健身墊子訓(xùn)練瑜伽，你可能會(huì)立馬感受到訓(xùn)練時(shí)有多不穩(wěn)定，以及做單側(cè)支撐訓(xùn)練時(shí)墊子是多么的油滑。所以一塊好的瑜伽墊對(duì)于瑜伽訓(xùn)練的好處遠(yuǎn)不止這些。比如還有這些

提供支撐與保護(hù)：為訓(xùn)練者提供穩(wěn)定有彈性的訓(xùn)練表面，尤其是對(duì)于新手做單側(cè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)因不平的表面造成動(dòng)作變形，并且墊子本身是有一定彈性，像應(yīng)對(duì)突然的動(dòng)作失誤也會(huì)保護(hù)關(guān)節(jié)免受傷害以及避免皮膚擦傷。

提高穩(wěn)定性：良好的抓地力能夠避免，訓(xùn)練者在訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)身體搖晃。像在進(jìn)行站立式、平衡式、單邊訓(xùn)練時(shí)不至于出現(xiàn)以為自身出汗導(dǎo)致的不穩(wěn)定，能夠全面提升訓(xùn)練訓(xùn)練效果。

調(diào)整運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)：因?yàn)橛行╄べ|上會(huì)事先印好，訓(xùn)練時(shí)需要的訓(xùn)練線(xiàn)條，方便訓(xùn)練者在訓(xùn)練時(shí)能夠?qū)R身體，并且能夠時(shí)刻調(diào)整身體姿態(tài)，保持平衡與正確的姿勢(shì)，從而達(dá)到調(diào)整體態(tài)的目的。

總的來(lái)說(shuō)瑜伽墊是一個(gè)必備的訓(xùn)練器材，雖然它不像傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)器械那樣功能性強(qiáng)，并且樣式百變，但是它的使用頻率和范圍卻不低，就算你買(mǎi)回家不做瑜伽訓(xùn)練，做一做拉伸和徒手訓(xùn)練，也能給你的運(yùn)動(dòng)提供良好的保護(hù)性能，以及提高力量訓(xùn)練水平，所以這樣看完后你是不是也會(huì)了如何挑選瑜伽墊了。