隨著時代的發(fā)展，近年來很多人突然對瑜伽感興趣，瑜伽館、工作室到隨處可見，那么，你知道長期練習瑜伽有哪些好處嗎？10年瑜伽金牌教練告訴你答案。

　　對于瑜伽小白來說，可能了解的瑜伽就是一系列動作，其實，瑜伽針對不同的人會有不同的認知，有的人只當作是一種鍛煉的手段；

　　另外一部分人，也就是所謂的瑜伽人而言，可能代表著一種超越一切事物的聯(lián)系的一種方式，如溝通外界能量，提升自我氣質。

　　還有的人認為上述兩者兼得，即是鍛煉自身的方式，同樣也是溝通外界能量的一種渠道。

　　回歸正題，長期練習瑜伽的好處有什么？我們一起來康康：

　1、調理身體

　　瑜伽作為一種作為古印度婆羅門教為了使人們得到解脫而出現(xiàn)的一種修行方式，隨著時代的演變發(fā)展，現(xiàn)在變成了一種在女性群體流行的鍛煉方式。

　　長期堅持瑜伽練習，能改善身體的新陳代謝，輔助身體各項機能，如：體內多余廢物殘渣、毒素的排出，調節(jié)身理平衡，同時，瑜伽鍛煉過程中也能促進體內血液循環(huán)，使瑜伽人身理達到平衡狀態(tài)。

　　2、改善睡眠

　　練瑜伽的同時需要調整呼吸，經(jīng)常練瑜伽，可以起到安神鎮(zhèn)靜的效果，對于改善睡眠有一定幫助，如果有失眠的問題，通過練習睡前瑜伽可以改善睡眠質量。

　　3、調節(jié)情緒

　　通過瑜伽練習能使人變得投入，從而達到調節(jié)人體情緒的效果，使得瑜伽人的心智情緒處于積極向上的狀態(tài)，所以，通常瑜伽人會比別人更加樂觀。

　　練瑜伽的過程當中身心比較放松，有助于改善焦慮、緊張等不良情緒，如果患者存在抑郁癥或者焦慮癥等心理疾病，通過練瑜伽可促進病情恢復。

　　4、舒緩壓力

　　瑜伽冥想可以讓自己身心放松，冥想音樂也可以讓人身心愉悅，沉浸其中，從而達到舒緩壓力，讓身心放松，能起到一定舒緩壓力的效果。

　　5、瘦身、塑型

　　肥胖型的人，大多飲食過度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練，讓你在面對美食的誘惑時，會有更強的控制力。此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法，達到很好的控制成效。坤陽瑜伽開設RYT教練認證、半年導師班

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