首頁(yè) 資訊減肥平臺(tái)期持續(xù)多久

減肥平臺(tái)期持續(xù)多久

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月15日 22:03

減肥平臺(tái)期持續(xù)多久

會(huì)員8119830女26已回復(fù)

最近一直在減肥，之前瘦的還是挺快的，但是近幾天好像進(jìn)入平臺(tái)期，體重不動(dòng)了，想知道平臺(tái)期會(huì)持續(xù)多久？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

戴耕武主任醫(yī)師四川省人民醫(yī)院皮膚科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：皮膚腫瘤、色素痣等各種美容整形手術(shù)以及疑難皮膚病的...

通常來說，減肥平臺(tái)期一般維持2個(gè)月左右。減肥初期，一般只要增加運(yùn)動(dòng)量或減少飲食的攝取都能使體重有所下降。一旦身體適應(yīng)了這種變化，就會(huì)進(jìn)入減肥平臺(tái)期。平臺(tái)期的時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，主要跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，可能會(huì)持續(xù)兩個(gè)月左右。克服減肥停滯期，需要及時(shí)修正減肥計(jì)劃，一段時(shí)間后體重肯定會(huì)再下降。建議：減肥時(shí)注意不能過度節(jié)食，過度節(jié)食會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱，消化不良、營(yíng)養(yǎng)不良甚至貧血、低血糖等，所以一定要科學(xué)飲食，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，限制食物熱量的攝入，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。

有用0

相關(guān)問答

平臺(tái)期的長(zhǎng)短因人而異，有的幾天，有的數(shù)月，每人都是不同的。在減肥早期，通過運(yùn)動(dòng)及節(jié)食都會(huì)達(dá)到體重減輕的目的。但是長(zhǎng)時(shí)間以后，機(jī)體就會(huì)適應(yīng)這種高消耗、低攝入的方式，會(huì)將攝入的食物充分吸收并做最有效的利用，同時(shí)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗。于是，熱量又達(dá)到了一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降，這種就是平臺(tái)期。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥減到一定的程度，就會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，這是由于機(jī)體對(duì)自身的一個(gè)調(diào)節(jié)作用，防止機(jī)體過度消耗能量而引起的調(diào)節(jié)。減肥平臺(tái)期的持續(xù)時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，持續(xù)時(shí)間為一周、半個(gè)月、1個(gè)月不等。在遇到平臺(tái)期的時(shí)候，不要放棄，堅(jiān)持下去，加大運(yùn)動(dòng)量，不能因?yàn)橐粫r(shí)體重不下降就放棄減肥。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

平臺(tái)期的時(shí)間因人而異，因減肥方式而異。減肥平臺(tái)期即減肥過程中連續(xù)兩周以上出現(xiàn)體重不下降甚至有反彈趨勢(shì)的階段。減肥平臺(tái)期一般是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃執(zhí)行3星期～1個(gè)月后，就算保持續(xù)運(yùn)動(dòng)，體重也沒有繼續(xù)下降。減肥平臺(tái)期的時(shí)間段大概有15到20天，可能是患者的身體也許適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來，也可能因?yàn)榛颊哌\(yùn)動(dòng)量太少，減肥效果才會(huì)停滯不前。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

通常情況下，針灸埋線減肥要看個(gè)人具體情況，不能一概而論。
針灸埋線減肥是把蛋白線植入人體穴位或特定部位，對(duì)局部持續(xù)刺激，以到達(dá)疏通經(jīng)絡(luò)氣血，促進(jìn)脂肪代謝的功能。如果效果快的話1-2月見效，慢則3個(gè)月到半年見效。
通常在患者積極的治療下，可以促使病情盡快好轉(zhuǎn)?；颊叩牟∏楹棉D(zhuǎn)后，還可通過注意保暖、加強(qiáng)體育鍛煉、提高免疫力等措施進(jìn)行預(yù)防。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

剖宮產(chǎn)后兩至四個(gè)月后可以運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會(huì)對(duì)身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個(gè)月后再開始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動(dòng)減肥，如拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。