在減肥平臺期繼續(xù)減重并保持健康需要一些耐心和調整。以下是一些建議：

1. 調整飲食：檢查你的飲食計劃，確保你攝入的卡路里不超過你消耗的卡路里?？梢試L試減少碳水化合物的攝入量，增加蛋白質和纖維的攝入量。

2. 增加運動量：增加你的運動量，比如增加每周的運動次數(shù)或每次運動的時間?？梢試L試增加有氧運動和力量訓練的強度。

3. 保持耐心：減肥平臺期是正常的，不要因為體重沒有繼續(xù)下降而感到沮喪。保持耐心，堅持你的飲食和運動計劃，相信你的體重會繼續(xù)下降。

4. 睡眠充足：保證充足的睡眠有助于維持健康的體重和身體健康。

5. 保持水分：保持充足的水分有助于維持身體健康和減重。

6. 尋求專業(yè)幫助：如果你已經嘗試了以上方法，但仍然無法繼續(xù)減重，可以尋求醫(yī)生或營養(yǎng)師的幫助。他們可以根據(jù)你的個人情況，提供更具體的建議。

請注意，減肥應該是一個健康的過程，不要采取極端的方法，如過度節(jié)食或過度運動。如果你有任何健康問題，請在開始減肥前咨詢醫(yī)生。

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