“長(zhǎng)命百歲”一直是很多人關(guān)心并且向往的，甚至古有秦始皇還為此命人去尋找奇丹妙藥，但其實(shí)一個(gè)人能不能長(zhǎng)壽，并不是因?yàn)榉媚承┧幬锒_(dá)到的，更多的是與自身的生活習(xí)慣以及生活態(tài)度息息相關(guān)。所以，想要長(zhǎng)命百歲的人更多應(yīng)該從內(nèi)開始調(diào)理身體，而不是通過(guò)一些外界的因素來(lái)延長(zhǎng)自己的壽命。

想要長(zhǎng)壽應(yīng)該怎么做？

1、作息規(guī)律

想要長(zhǎng)命百歲，作息規(guī)律非常重要。隨著時(shí)代的發(fā)展，很多人都喜歡熬夜，特別是年輕人。但是熬夜是非常傷害身體的，所以想要長(zhǎng)壽的人一定要作息規(guī)律，早睡早起，保證充足的睡眠。另外，大家最好能在晚上十一點(diǎn)之前入睡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肝臟和腎臟開始排毒，如果這個(gè)時(shí)候人體還沒入睡，可能會(huì)影響肝腎的排毒。

2、健康飲食

俗話說(shuō)，病從口入。足以見得，吃對(duì)健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，所以想要長(zhǎng)命百歲必須健康飲食。有些人比較重口味，特別喜歡吃腌制、辛辣的食物，但是這些食物很可能會(huì)對(duì)胃部造成損傷，長(zhǎng)此以往甚至可能會(huì)誘發(fā)胃癌。生活中，大家一定要清淡飲食，三餐定時(shí)，多吃新鮮蔬果。

3、堅(jiān)持鍛煉

鍛煉的好處是很多，它不但可以提高人體的免疫力，還可能促進(jìn)人體新陳代謝，防止肥胖，讓大家隨時(shí)擁有一個(gè)健康的身體。據(jù)了解，經(jīng)常鍛煉的人不僅會(huì)降低犯三高的風(fēng)險(xiǎn)，還能保持容貌的年輕，所以想要長(zhǎng)命百歲的人一定要堅(jiān)持鍛煉。

4、戒煙戒酒

香煙中含有大量的尼古丁、焦油等等有害物質(zhì)，如果人體長(zhǎng)期吸入這些物質(zhì)的話，可能會(huì)加重原發(fā)病的病情，甚至是患癌的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)了解，抽煙的人患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)是不抽煙人的10-20倍，同時(shí)這類人患上口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)也是其他人的數(shù)十倍。

除此之外，酒也不利于身體的健康，國(guó)際著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》中一篇文章表示，人體如果每天攝入一杯酒，那么就會(huì)少活18分鐘，所以想要長(zhǎng)命百歲的人一定要戒煙戒酒。

5、不要胡亂吃藥

在中國(guó)，有很多諱疾忌醫(yī)的人，特別是老年人。當(dāng)這類人身體出現(xiàn)一些問(wèn)題后，他們第一時(shí)間往往不是去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行診斷，而是隨便去藥店購(gòu)買一些藥物進(jìn)行治療，但是很多藥物都會(huì)損傷人體的肝腎，甚至可能會(huì)導(dǎo)致急性臟器的衰竭，所以想要長(zhǎng)命百歲的人一定不能胡亂吃藥，而是當(dāng)身體出現(xiàn)相關(guān)疾病以后即使的去醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。

6、保持愉悅的心情

樂觀明朗的人不但看起來(lái)比同齡人年輕，壽命可能也比其他人長(zhǎng)。因?yàn)橛鋹偟男那椴坏欣诖龠M(jìn)人體新陳代謝，還有利于降低患上心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以想要長(zhǎng)命百歲保持一個(gè)愉悅的心情非常重要。

7、定期體檢

定期體檢是延長(zhǎng)壽命非常重要的一個(gè)措施。定期體檢可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)大家人體出現(xiàn)的問(wèn)題，同時(shí)還可以檢測(cè)慢性疾病的情況，例如高血壓、冠心病等等。除此之外，定期體檢還能發(fā)現(xiàn)一些癌變病灶或者早期癌癥，例如早期乳腺癌、早期肺癌等等，所以想要長(zhǎng)命百歲，定期體檢是非常重要的。

綜上所述，長(zhǎng)命百歲的人從來(lái)都不是服用了坊間的偏方，或者通過(guò)注射一些藥物，而是在生活中的點(diǎn)滴中，他們時(shí)時(shí)刻刻認(rèn)真生活著，關(guān)愛著自己的身體，所以長(zhǎng)壽的人一定要做好以上這7點(diǎn)。

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