核心提示：可以練瑜伽的，瑜伽是在安靜的環(huán)境下的一種舒展性的運動，練習(xí)瑜伽能夠讓人體的全身得到放松，還能夠控制人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，也會得到放松，減輕患者壓力，長期的堅持練習(xí)瑜伽還能夠改善各種不穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀。

更年期能練瑜伽嗎？可以練瑜伽的，瑜伽是在安靜的環(huán)境下的一種舒展性的運動，練習(xí)瑜伽能夠讓人體的全身得到放松，還能夠控制人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，也會得到放松，減輕患者壓力，長期的堅持練習(xí)瑜伽還能夠改善各種不穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀.

瑜伽可以緩解更年期的一些癥狀，因為我有的朋友也做過瑜伽，瑜伽剛開場的時候有冥想的過程，在這個過程中會放一些非常輕松的音樂，讓你在冥想中放空你自己的思想，這時候在放空思想的狀態(tài)下，注意力就不集中在自己的不適的癥狀中，因此可以得到精神的極大的放松，使患者的一些精神癥狀，包括的潮熱出汗，心慌，這種癥狀能夠明顯的減輕。瑜伽在活動過程中，有呼吸的調(diào)節(jié)的過程，這樣也可以增加呼吸系統(tǒng)的功能，其實也可以提高自身的調(diào)節(jié)免疫力。

另外瑜伽它是運動，在這個運動過程中，它可以調(diào)節(jié)胃腸道的功能，我們有的患者出現(xiàn)便秘的情況，其實都可以得到極大的緩解。瑜伽還可以美化形體，在運動過程中，也增加了全身的肌肉的柔韌性。另外因為我們有的女性在更年期這個過程中會出現(xiàn)一些特別的癥狀，比如說尿失禁或者是子宮下垂這種狀態(tài)，在瑜伽的過程中都可以得到明顯的緩解。

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