運(yùn)動(dòng)對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，既可以鍛煉身體又可以幫助孩子科學(xué)長(zhǎng)高。 運(yùn)動(dòng)的好處不勝枚舉，但是不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度反而影響孩子長(zhǎng)高，因此家長(zhǎng)為孩子選擇的運(yùn)動(dòng)方式要符合兒童年齡，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間等要經(jīng)專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)。

· 1-2歲 ·

運(yùn)動(dòng)方式：獨(dú)自行走和玩耍

此階段的寶寶已經(jīng)會(huì)走路了，因此鍛煉的關(guān)鍵在于練習(xí)行走，家長(zhǎng)可以和寶寶一起玩扔球、撿球、踢球、找東西的游戲，訓(xùn)練寶寶獨(dú)自站立和蹲下，進(jìn)而獨(dú)立行走。

· 2-3歲 ·

運(yùn)動(dòng)方式：跑跳、攀爬

此階段，孩子身材和腿部更加合乎比例。此時(shí)，孩子似乎一刻都安靜不下來(lái)，跑跑跳跳、踢東西、攀爬，喜歡在墊子上打滾、玩滑梯、走不高的平衡木。

· 3-4歲 ·

運(yùn)動(dòng)方式：室外運(yùn)動(dòng)，如學(xué)平衡車(chē)

此階段，孩子的身體肌肉不斷增加，看起來(lái)更加強(qiáng)壯。因此建議多參加室外運(yùn)動(dòng)，比如追逐或踢球，此外，跳繩和引體向上等運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的增長(zhǎng)很有益，同時(shí)平衡車(chē)、健身操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)都是可以選擇的項(xiàng)目。

適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目推薦：

1、平衡車(chē)：平衡車(chē)需要非常好的平衡能力以及身體協(xié)調(diào)能力。因此騎車(chē)不僅能夠鍛煉兒童的身體，更重要的鍛煉了協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。一個(gè)兒童的平衡能力好的話，他(她)也能夠更好的掌控身體內(nèi)在于外在的壓力，這是一個(gè)非常棒又有趣的運(yùn)動(dòng)，在每次的摔倒中提高孩子的逆商。

2、跳繩：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在學(xué)校推廣開(kāi)來(lái)，也是常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，適合7歲以上兒童。因?yàn)樗谰吆?jiǎn)單，技術(shù)方便。鍛煉兒童的跳躍能力，以及手眼腦腿的協(xié)調(diào)能力。這些內(nèi)容都有助于兒童大腦神經(jīng)的發(fā)展，同時(shí)也可以達(dá)到減壓放松的效果。如果兒童剛開(kāi)始不懂得跳繩的話，可以分開(kāi)練習(xí)，比如先+練習(xí)原地跳高，之后喊著節(jié)拍，配上手臂，最后再把跳繩加上。這樣會(huì)更好一些，而且也能夠增強(qiáng)兒童的自信心。

孩子鍛煉的活動(dòng)內(nèi)容及訓(xùn)練形式要多樣并及時(shí)調(diào)整，運(yùn)動(dòng)形式多種多樣避免單一增加趣味性，才能保證孩子能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，達(dá)到通過(guò)運(yùn)動(dòng)科學(xué)長(zhǎng)高的效果。

作為家長(zhǎng)，在為孩子選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)一定要選擇符合其年齡階段生理特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。 還需要讓孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制好運(yùn)動(dòng)的量，把握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的生長(zhǎng)有較大幫助，但孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好不要超過(guò)2小時(shí)，否則孩子容易感覺(jué)疲勞，反倒是影響了其生長(zhǎng)。

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