運動對于兒童來說，既可以鍛煉身體又可以幫助孩子科學(xué)長高。 運動的好處不勝枚舉，但是不恰當(dāng)?shù)倪\動方式和強度反而影響孩子長高，因此家長為孩子選擇的運動方式要符合兒童年齡，運動的強度及持續(xù)時間等要經(jīng)專業(yè)人士指導(dǎo)。

· 1-2歲 ·

運動方式：獨自行走和玩耍

此階段的寶寶已經(jīng)會走路了，因此鍛煉的關(guān)鍵在于練習(xí)行走，家長可以和寶寶一起玩扔球、撿球、踢球、找東西的游戲，訓(xùn)練寶寶獨自站立和蹲下，進而獨立行走。

· 2-3歲 ·

運動方式：跑跳、攀爬

此階段，孩子身材和腿部更加合乎比例。此時，孩子似乎一刻都安靜不下來，跑跑跳跳、踢東西、攀爬，喜歡在墊子上打滾、玩滑梯、走不高的平衡木。

· 3-4歲 ·

運動方式：室外運動，如學(xué)平衡車

此階段，孩子的身體肌肉不斷增加，看起來更加強壯。因此建議多參加室外運動，比如追逐或踢球，此外，跳繩和引體向上等運動對身高的增長很有益，同時平衡車、健身操、球類運動都是可以選擇的項目。

適合的運動項目推薦：

1、平衡車：平衡車需要非常好的平衡能力以及身體協(xié)調(diào)能力。因此騎車不僅能夠鍛煉兒童的身體，更重要的鍛煉了協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。一個兒童的平衡能力好的話，他(她)也能夠更好的掌控身體內(nèi)在于外在的壓力，這是一個非常棒又有趣的運動，在每次的摔倒中提高孩子的逆商。

2、跳繩：這項運動在學(xué)校推廣開來，也是常見的一種運動，適合7歲以上兒童。因為它道具簡單，技術(shù)方便。鍛煉兒童的跳躍能力，以及手眼腦腿的協(xié)調(diào)能力。這些內(nèi)容都有助于兒童大腦神經(jīng)的發(fā)展，同時也可以達(dá)到減壓放松的效果。如果兒童剛開始不懂得跳繩的話，可以分開練習(xí)，比如先+練習(xí)原地跳高，之后喊著節(jié)拍，配上手臂，最后再把跳繩加上。這樣會更好一些，而且也能夠增強兒童的自信心。

孩子鍛煉的活動內(nèi)容及訓(xùn)練形式要多樣并及時調(diào)整，運動形式多種多樣避免單一增加趣味性，才能保證孩子能夠堅持運動，達(dá)到通過運動科學(xué)長高的效果。

作為家長，在為孩子選擇運動項目時一定要選擇符合其年齡階段生理特點的運動。 還需要讓孩子運動時要注意控制好運動的量，把握好運動的時間。

雖然運動對孩子的生長有較大幫助，但孩子運動的時間最好不要超過2小時，否則孩子容易感覺疲勞，反倒是影響了其生長。

更多關(guān)注打開微信搜索廣州卓躍兒童，卓躍兒童運動館，是一家專注2-12歲少兒體適能培訓(xùn)和科學(xué)運動綜合提升的連鎖教育機構(gòu)，?自創(chuàng)立之初，便在培養(yǎng)孩子科學(xué)運動、健康體魄的同時，始終關(guān)注對孩子貴品德、獨立精神和堅韌性格的塑造

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