核心提示：有氧和無氧運動配合能更好減肥。有氧運動如跑步、游泳可消耗大量熱量，無氧運動如舉重、俯臥撐則可增加肌肉量，提高新陳代謝率，從而達到更好的減肥效果。在進行有氧和無氧運動結(jié)合時，應(yīng)確保有足夠的休息時間以幫助

有氧和無氧運動配合能更好減肥。

有氧運動如跑步、游泳可消耗大量熱量，無氧運動如舉重、俯臥撐則可增加肌肉量，提高新陳代謝率，從而達到更好的減肥效果。

在進行有氧和無氧運動結(jié)合時，應(yīng)確保有足夠的休息時間以幫助身體恢復(fù)，并防止過度訓(xùn)練的風(fēng)險。

選擇合適的飲食計劃和充足的睡眠也是支持減脂目標(biāo)的重要因素。建議尋求專業(yè)指導(dǎo)，制定全面有效的健康方案。

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