晚上吃雞蛋能減肥嗎

影響減肥效果好壞的因素，并不是和晚上是否吃雞蛋有著直接的關(guān)系，而是和攝入所有食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗的能量之間，是否達到負平衡有著直接關(guān)系。1、能：如果能夠養(yǎng)成均衡飲食的習慣，避免攝入過多的食物，養(yǎng)成積極運動的習慣，則晚上吃適量的雞蛋并不會引起過多的能量進入體內(nèi)，能夠很好地保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果，都有著積極的作用。而且在晚上吃適量的雞蛋，能夠為機體補充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠為人體肌肉的合成提供豐富的原料。肌肉變得發(fā)達，就能夠提高身體的基礎代謝率，也非常有助于保持能量負平衡，提高減肥的效果；2、不能：但是如果晚上不加節(jié)制的吃過多的雞蛋，也會使得雞蛋當中含有的能量，積少成多進入到體內(nèi)，此時就起不到減肥的作用。

晚上鍛煉后可以吃雞蛋嗎

"晚上鍛煉后可以吃雞蛋，在運動時，肌肉消耗儲存的糖原，就有可能導致肌肉部分的糖原耗盡，肌肉中的蛋白質(zhì)也會被分解和損壞，在運動不久后，就需要攝入適量的營養(yǎng)，幫助身體儲存糖原，在運動后補充碳水化合物和蛋白質(zhì)，顯得尤為重要。補充這些物質(zhì)，可以幫助身體，減少肌肉蛋白質(zhì)的分解，增加肌肉蛋白質(zhì)的生長，及恢復身體消耗的糖原。在鍛煉后吃雞蛋，含有豐富的蛋白質(zhì)，雞蛋也是許多其他營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助身體，在劇烈的鍛煉后，恢復身體狀況，建議在晚上鍛煉后，吃適量的雞蛋，不能多吃。建議根據(jù)鍛煉的強度，決定在多長時間后吃東西，建議早吃比較好，晚上吃過多食物，對腸道會形成壓力，不利于腸胃蠕動。"

晚上吃雞蛋會發(fā)胖嗎

"晚上吃雞蛋是否長胖，主要看白天所進入的總熱卡是否超標，若白天超過了機體一天的總熱卡，晚上再吃雞蛋有引起發(fā)胖的風險，若白天總熱卡不超標，晚上吃雞蛋則不會長胖。n人體是否發(fā)胖主要與遺傳因素、體質(zhì)因素、飲食習慣、生活習慣，以及攝入量的多少、運動量的多少均有一定的關(guān)系。晚上吃雞蛋主要看白天所進入的總熱卡是否超標，如果白天的飲食并沒有進行嚴格的控制，超過了機體計算出來的總熱卡，晚上再吃雞蛋就會額外增加熱量，會引起機體發(fā)胖。如果想減肥要管住嘴、邁開腿，由營養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)分泌科醫(yī)師，根據(jù)患者的身高、體重、所從事的職業(yè)，算出每天所需要進入的總大卡。再選擇一項適合自己的運動堅持下來，如跑步、游泳、散步、走路、跳操均可以。如果在白天總熱卡限制的基礎上，晚上增加一個雞蛋，這個雞蛋是在每天的總熱卡當中就不會發(fā)胖。如果是在每天總熱卡之外額外增加了一個雞蛋，這個雞蛋就有引起發(fā)胖的風險。n若不想引起肥胖應注意，平時飲食要減少攝入高熱量、油膩、高糖分食物，可適當減少主食攝入量，適當多食用蛋白質(zhì)，晚上睡覺前盡量不吃食物，有利于保持體型。"

晚上吃雞蛋減肥嗎

"晚上吃雞蛋并不能起到減肥的功效，雞蛋可以作為減肥過程當中可以選用的一種食物，雞蛋里面有豐富的蛋白質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)蛋白，被人體很容易吸收。同時還含有比較高的脂質(zhì)，也就是膽固醇，作為人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用對身體有益健康。但是如果減肥，晚上僅吃雞蛋，而且沒有限量，不僅是不科學和健康的減重方案，帶來的是對身體的損傷，比如如果僅僅吃蛋白和蛋黃，營養(yǎng)不均衡。n健康的減重方案，一個是要求總熱量的限制，減肥期間建議男生最好總熱量在1500大卡以內(nèi)，而女生最好是在1200大卡以內(nèi)，晚餐也就是占了30%?？偀崃肯拗屏艘院?，所吃的食物也有要求，要求營養(yǎng)均衡，比如應該有碳水化物，主要建議吃全谷類的食物，也就是粗細搭配，比如玉米、全麥的食物。另外，還應該攝入蛋白質(zhì)，比如雞蛋，應該在減重方案里面包括雞蛋，但是一天吃一個雞蛋，營養(yǎng)已經(jīng)提供的很充分了。另外，還應該有各種維生素，比如應該吃各種新鮮的蔬菜，還應該結(jié)合適當?shù)乃旁趦刹椭g吃。n如果希望能夠晚上就吃雞蛋，不吃其他的營養(yǎng)成分，會帶來身體的損傷，比如生酮，可能僅僅是利用蛋白和脂肪，但是沒有碳水化物，身體就會產(chǎn)生酮體，酮體多了可以造成酮味的口臭。另外，酮體可以進入大腦屏障進入腦子，影響神經(jīng)系統(tǒng)。不科學的減重方案也會帶來短時間的體重下降，但是最后會反彈，帶來更多的脂肪積來和肌肉的丟失。因此，雞蛋可以作為減肥期間，一個對身體有益的食物，但是不能迷信用雞蛋來減肥的方式，是不健康、不科學。"

晚上吃夜宵的危害

晚上吃宵夜是一個非常不好的習慣。人需要一個規(guī)律的飲食習慣，規(guī)律主要指的是就餐時間規(guī)律，不可過饑也不可過飽，晚上吃夜宵就有可能吃得過飽，可能的危害如下： 第一、不利于晚上按時就寢，造成腹部脹滿不適，多會推遲睡眠時間，也會影響睡眠質(zhì)量； 第二、一般推薦晚上過了七點就不要再進食了，如果晚間攝入飲食，胃要蠕動起來，促進食物消化，頻繁吃宵夜和癌癥的發(fā)生有相關(guān)性； 第三、時間過晚吃宵夜，相對應的運動量又不足，就有可能會導致發(fā)胖，長期下去血脂升高，有誘發(fā)心腦血管疾病的風險； 第四、長期吃宵夜有可能會對口腔牙齒造成破壞。 因此，一般情況下吃宵夜對人體沒有特別大的好處。

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