晚上吃雞蛋能減肥嗎

影響減肥效果好壞的因素，并不是和晚上是否吃雞蛋有著直接的關(guān)系，而是和攝入所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到負(fù)平衡有著直接關(guān)系。1、能：如果能夠養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，避免攝入過(guò)多的食物，養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，則晚上吃適量的雞蛋并不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入體內(nèi)，能夠很好地保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對(duì)于提高減肥效果，都有著積極的作用。而且在晚上吃適量的雞蛋，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠?yàn)槿梭w肌肉的合成提供豐富的原料。肌肉變得發(fā)達(dá)，就能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝率，也非常有助于保持能量負(fù)平衡，提高減肥的效果；2、不能：但是如果晚上不加節(jié)制的吃過(guò)多的雞蛋，也會(huì)使得雞蛋當(dāng)中含有的能量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時(shí)就起不到減肥的作用。

晚上鍛煉后可以吃雞蛋嗎

"晚上鍛煉后可以吃雞蛋，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉消耗儲(chǔ)存的糖原，就有可能導(dǎo)致肌肉部分的糖原耗盡，肌肉中的蛋白質(zhì)也會(huì)被分解和損壞，在運(yùn)動(dòng)不久后，就需要攝入適量的營(yíng)養(yǎng)，幫助身體儲(chǔ)存糖原，在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，顯得尤為重要。補(bǔ)充這些物質(zhì)，可以幫助身體，減少肌肉蛋白質(zhì)的分解，增加肌肉蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)，及恢復(fù)身體消耗的糖原。在鍛煉后吃雞蛋，含有豐富的蛋白質(zhì)，雞蛋也是許多其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助身體，在劇烈的鍛煉后，恢復(fù)身體狀況，建議在晚上鍛煉后，吃適量的雞蛋，不能多吃。建議根據(jù)鍛煉的強(qiáng)度，決定在多長(zhǎng)時(shí)間后吃東西，建議早吃比較好，晚上吃過(guò)多食物，對(duì)腸道會(huì)形成壓力，不利于腸胃蠕動(dòng)。"

晚上吃雞蛋會(huì)發(fā)胖嗎

"晚上吃雞蛋是否長(zhǎng)胖，主要看白天所進(jìn)入的總熱卡是否超標(biāo)，若白天超過(guò)了機(jī)體一天的總熱卡，晚上再吃雞蛋有引起發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，若白天總熱卡不超標(biāo)，晚上吃雞蛋則不會(huì)長(zhǎng)胖。n人體是否發(fā)胖主要與遺傳因素、體質(zhì)因素、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，以及攝入量的多少、運(yùn)動(dòng)量的多少均有一定的關(guān)系。晚上吃雞蛋主要看白天所進(jìn)入的總熱卡是否超標(biāo)，如果白天的飲食并沒(méi)有進(jìn)行嚴(yán)格的控制，超過(guò)了機(jī)體計(jì)算出來(lái)的總熱卡，晚上再吃雞蛋就會(huì)額外增加熱量，會(huì)引起機(jī)體發(fā)胖。如果想減肥要管住嘴、邁開(kāi)腿，由營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)分泌科醫(yī)師，根據(jù)患者的身高、體重、所從事的職業(yè)，算出每天所需要進(jìn)入的總大卡。再選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，如跑步、游泳、散步、走路、跳操均可以。如果在白天總熱卡限制的基礎(chǔ)上，晚上增加一個(gè)雞蛋，這個(gè)雞蛋是在每天的總熱卡當(dāng)中就不會(huì)發(fā)胖。如果是在每天總熱卡之外額外增加了一個(gè)雞蛋，這個(gè)雞蛋就有引起發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。n若不想引起肥胖應(yīng)注意，平時(shí)飲食要減少攝入高熱量、油膩、高糖分食物，可適當(dāng)減少主食攝入量，適當(dāng)多食用蛋白質(zhì)，晚上睡覺(jué)前盡量不吃食物，有利于保持體型。"

晚上吃雞蛋減肥嗎

"晚上吃雞蛋并不能起到減肥的功效，雞蛋可以作為減肥過(guò)程當(dāng)中可以選用的一種食物，雞蛋里面有豐富的蛋白質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)蛋白，被人體很容易吸收。同時(shí)還含有比較高的脂質(zhì)，也就是膽固醇，作為人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用對(duì)身體有益健康。但是如果減肥，晚上僅吃雞蛋，而且沒(méi)有限量，不僅是不科學(xué)和健康的減重方案，帶來(lái)的是對(duì)身體的損傷，比如如果僅僅吃蛋白和蛋黃，營(yíng)養(yǎng)不均衡。n健康的減重方案，一個(gè)是要求總熱量的限制，減肥期間建議男生最好總熱量在1500大卡以?xún)?nèi)，而女生最好是在1200大卡以?xún)?nèi)，晚餐也就是占了30%?？偀崃肯拗屏艘院螅缘氖澄镆灿幸?，要求營(yíng)養(yǎng)均衡，比如應(yīng)該有碳水化物，主要建議吃全谷類(lèi)的食物，也就是粗細(xì)搭配，比如玉米、全麥的食物。另外，還應(yīng)該攝入蛋白質(zhì)，比如雞蛋，應(yīng)該在減重方案里面包括雞蛋，但是一天吃一個(gè)雞蛋，營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)提供的很充分了。另外，還應(yīng)該有各種維生素，比如應(yīng)該吃各種新鮮的蔬菜，還應(yīng)該結(jié)合適當(dāng)?shù)乃旁趦刹椭g吃。n如果希望能夠晚上就吃雞蛋，不吃其他的營(yíng)養(yǎng)成分，會(huì)帶來(lái)身體的損傷，比如生酮，可能僅僅是利用蛋白和脂肪，但是沒(méi)有碳水化物，身體就會(huì)產(chǎn)生酮體，酮體多了可以造成酮味的口臭。另外，酮體可以進(jìn)入大腦屏障進(jìn)入腦子，影響神經(jīng)系統(tǒng)。不科學(xué)的減重方案也會(huì)帶來(lái)短時(shí)間的體重下降，但是最后會(huì)反彈，帶來(lái)更多的脂肪積來(lái)和肌肉的丟失。因此，雞蛋可以作為減肥期間，一個(gè)對(duì)身體有益的食物，但是不能迷信用雞蛋來(lái)減肥的方式，是不健康、不科學(xué)。"

晚上吃夜宵的危害

晚上吃宵夜是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。人需要一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣，規(guī)律主要指的是就餐時(shí)間規(guī)律，不可過(guò)饑也不可過(guò)飽，晚上吃夜宵就有可能吃得過(guò)飽，可能的危害如下： 第一、不利于晚上按時(shí)就寢，造成腹部脹滿(mǎn)不適，多會(huì)推遲睡眠時(shí)間，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量； 第二、一般推薦晚上過(guò)了七點(diǎn)就不要再進(jìn)食了，如果晚間攝入飲食，胃要蠕動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)食物消化，頻繁吃宵夜和癌癥的發(fā)生有相關(guān)性； 第三、時(shí)間過(guò)晚吃宵夜，相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量又不足，就有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，長(zhǎng)期下去血脂升高，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)； 第四、長(zhǎng)期吃宵夜有可能會(huì)對(duì)口腔牙齒造成破壞。 因此，一般情況下吃宵夜對(duì)人體沒(méi)有特別大的好處。

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