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晚上吃雞蛋對身體好嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月15日 11:10

晚上吃雞蛋對身體是否好，應根據(jù)雞蛋的攝入量來判斷，適量吃雞蛋對身體好，反之則對身體不好。

1、對身體好

雞蛋有較高的營養(yǎng)價值，是人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素的良好來源，還能提供一定數(shù)量的脂肪、維生素A和礦物質(zhì)等。如果晚上適量吃雞蛋，可以為機體補充所需營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋中的營養(yǎng)物質(zhì)被人體消化吸收后，還可以為機體提供能量；

2、對身體不好

每100克雞蛋中大約含有2.8克的碳水化合物，但是晚上一般活動量較少，如果晚上吃過多的雞蛋，會導致過多的碳水化合物無法消耗，從而轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積在體內(nèi)，引起肥胖。此外，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)在胃內(nèi)停留時間過長，不易消化，如果晚上吃雞蛋過多，可能會導致胃腸負擔加重，引起腹痛、腹脹等不適癥狀。同時，晚上是睡眠的最佳時期，如果晚上吃雞蛋過多，可能會導致平臥時刺激咽喉，出現(xiàn)食物反流，從而會導致入睡困難。

晚上建議吃清淡易消化的食物，不要吃生冷刺激性食物，還應避免吃太飽，以免危害自身健康。

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