一般情況下，產婦應在產后42天進行全面檢查，如血常規(guī)、尿常規(guī)、婦科檢查、產后B超以及盆底功能評估等。如果身體各項機能都恢復良好，這時候可以開始做修復運動。產后修復運動主要分為兩大塊，一個是恢復身體機能的體育鍛煉，另一個是恢復盆底功能的盆底肌肉鍛煉。

1、體育鍛煉：多數產婦需要哺乳，所以體內激素水平仍較高，可能會導致關節(jié)較為松弛，活動時容易損傷關節(jié)、產生疼痛。所以建議產婦選擇一些比較溫和、對關節(jié)傷害小的運動，比如快走、健身操、瑜伽、游泳等。既能鍛煉身體肌肉，達到強身健體的目的，又能增強關節(jié)穩(wěn)定性；

2、盆底肌肉鍛煉：如果產婦盆底組織因妊娠和分娩造成損傷，未得到及時的康復治療時，伴隨年齡增大就容易出現漏尿、盆腔臟器脫垂、性生活不和諧等不良影響，對身心健康都不利。所以產后盆底功能評估出現盆底功能障礙的產婦，一定要積極進行產后盆底肌肉鍛煉。盆底肌功能損傷較輕者，可以堅持進行盆底肌肉鍛煉，可選擇盆底康復器，如陰道啞鈴等。另外還可以進行凱格爾訓練、提肛操、縮陰操，建議每次鍛煉15分鐘，每天1次持續(xù)3個月。盆底肌功能鍛煉能有效改善盆底肌功能，80%的產婦都可獲成功。對于盆底肌損傷較重者，可以通過盆底治療儀進行電刺激加生物反饋治療，同時配合盆底肌肉鍛煉。

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