導語：每個女性生完孩子之后，都會經(jīng)歷1~2個月的坐月子時間，坐月子是為了讓我們身體變得更健康。

坐月子也是我國長久以來的傳統(tǒng)，因為女性在生完孩子過后身體會變得格外虛弱，這個時候要通過靜養(yǎng)才能讓身體有所好轉(zhuǎn)，慢慢的恢復(fù)，以后才能更好的投入到生活中。

如果月子期間不好好照顧自己的話，那么很有可能會落下很多病根，老了以后反復(fù)發(fā)作。

坐月子就是臥床休養(yǎng)，那么只能在床上不能下地，其實坐月子期間寶媽們也可以進行適當?shù)倪\動，這樣才能夠讓身體更健康的恢復(fù)，也能讓我們身材快速恢復(fù)到以前的狀態(tài)。

很多女性坐月子期間不敢動彈，只在床上活動，那么運動對于她們來說更是不敢去想的事。

其實在月子期間也是可以運動的，只不過要在運動這方面多注重一下，飲食上可以相應(yīng)的調(diào)整。

那么運動，很多寶媽肯定都不敢動，害怕落下病根，其實在坐月子期間可以嘗試做以下三種運動，對產(chǎn)后修復(fù)有很明顯的效果，也能讓我們身材快速恢復(fù)好轉(zhuǎn)。

各位產(chǎn)后寶媽不妨來了解一下，到底什么樣的運動適合你們?nèi)プ霭?，每天?strong>抽出半個小時到一個小時的時間來打卡，這樣才能修復(fù)的更快一些。

01坐月子期間不妨嘗試打卡這3種運動，對修復(fù)效果很明顯

1、慢走

在月子期間是不適合做幅度太大的運動，否則的話會造成身體不適，那么不妨嘗試在家里進行慢走，是坐月子期間最適合的一項運動了。

強度不大，但對身體修復(fù)的效果很好，但我們在走的時候會促進血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的狀況。

在慢走的時候同時還能讓子宮卵巢得到更有利的修復(fù)，產(chǎn)后寶媽有時間的話，不妨在家里慢走20多分鐘或者半個小時，一定要穿襪子穿一雙舒適的鞋子。

2、瑜伽

瑜伽是很多明星和健身達人都在打卡的，多數(shù)女明星坐月子期間都會做瑜伽，就例如王子文每次都會在社交平臺曬出練習瑜伽的照片，產(chǎn)后更是通過做瑜伽才讓身材變得這么勻稱苗條。

瑜伽能夠讓好身材快速到來，不僅能讓身體曲線更加優(yōu)美，而且還能修身養(yǎng)性，特別適合寶媽去做。

在生完孩子一周過后就可以打開瑜伽了，對于剛開始做的寶媽可以從最簡單方便的姿勢做起，可以針對不同的部位去進行打卡，每天做半個小時到一個小時即可。

3、呼吸

呼吸也算是運動的一種，坐月子的時候一定要多呼吸，能夠快速促進陰道恢復(fù)，平復(fù)郁悶，緊張的心情。在呼吸的時候也可以做提肛運動，這樣能夠預(yù)防痔瘡發(fā)作。

這三個運動對于坐月子期間的寶媽來說再適合不過了，最好在生完孩子一周過后打卡，如果你們一直在床上休息不動的話，那么對產(chǎn)后修復(fù)不利，以后抵抗力也會變得很差。

02如果經(jīng)常坐著不動，產(chǎn)后寶媽身體會怎樣？

1、身體浮腫

女性剛生完孩子之后，卵巢和子宮會變得格外脆弱，而且有的寶媽也是通過剖腹產(chǎn)生寶寶的，傷口沒有完全性的愈合，這個時候可以多休息幾天。

但對于順產(chǎn)的女性來說，生完孩子三天過后身體身上基本恢復(fù)的差不多了，如果一直躺著不動的話，會讓血液循環(huán)變差，身體浮腫，手腳冰涼，這個時候一定要多起來動一動才能消除浮腫的狀態(tài)。

2、子宮脫落

在生孩子的時候女性的子宮會嚴重受損，而且懷孕的時候因為一直讓胎兒壓迫子宮，再加上生孩子的時候用力過猛很容易讓子宮脫離原來的部位。

如果生完孩子過后一直躺著不動的話，會讓子宮受到膀胱的擠壓，出現(xiàn)移后，甚至脫落的狀況，所以為了身體健康著想，生完孩子以后一定要多起來動一動。

結(jié)語：很多人覺得坐月子期間只有躺著才能夠讓身體快速的修復(fù)，這樣也是不對的。月子期間可以選擇慢跑，瑜伽，呼吸等不錯的有氧運動，這樣才能快速促進身體的恢復(fù)。

各位產(chǎn)后寶媽一定要多記住，產(chǎn)后是不能夠長期臥床的，盡可能的在產(chǎn)后7天下床打卡相應(yīng)的運動。

月子期間你們都還有什么可值得推薦的運動方式嗎？不妨在下方評論留言。

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