導(dǎo)語：每個(gè)女性生完孩子之后，都會(huì)經(jīng)歷1~2個(gè)月的坐月子時(shí)間，坐月子是為了讓我們身體變得更健康。

坐月子也是我國(guó)長(zhǎng)久以來的傳統(tǒng)，因?yàn)榕栽谏旰⒆舆^后身體會(huì)變得格外虛弱，這個(gè)時(shí)候要通過靜養(yǎng)才能讓身體有所好轉(zhuǎn)，慢慢的恢復(fù)，以后才能更好的投入到生活中。

如果月子期間不好好照顧自己的話，那么很有可能會(huì)落下很多病根，老了以后反復(fù)發(fā)作。

坐月子就是臥床休養(yǎng)，那么只能在床上不能下地，其實(shí)坐月子期間寶媽們也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能夠讓身體更健康的恢復(fù)，也能讓我們身材快速恢復(fù)到以前的狀態(tài)。

很多女性坐月子期間不敢動(dòng)彈，只在床上活動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)對(duì)于她們來說更是不敢去想的事。

其實(shí)在月子期間也是可以運(yùn)動(dòng)的，只不過要在運(yùn)動(dòng)這方面多注重一下，飲食上可以相應(yīng)的調(diào)整。

那么運(yùn)動(dòng)，很多寶媽肯定都不敢動(dòng)，害怕落下病根，其實(shí)在坐月子期間可以嘗試做以下三種運(yùn)動(dòng)，對(duì)產(chǎn)后修復(fù)有很明顯的效果，也能讓我們身材快速恢復(fù)好轉(zhuǎn)。

各位產(chǎn)后寶媽不妨來了解一下，到底什么樣的運(yùn)動(dòng)適合你們?nèi)プ霭桑刻煲?strong>抽出半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來打卡，這樣才能修復(fù)的更快一些。

01坐月子期間不妨嘗試打卡這3種運(yùn)動(dòng)，對(duì)修復(fù)效果很明顯

1、慢走

在月子期間是不適合做幅度太大的運(yùn)動(dòng)，否則的話會(huì)造成身體不適，那么不妨嘗試在家里進(jìn)行慢走，是坐月子期間最適合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。

強(qiáng)度不大，但對(duì)身體修復(fù)的效果很好，但我們?cè)谧叩臅r(shí)候會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的狀況。

在慢走的時(shí)候同時(shí)還能讓子宮卵巢得到更有利的修復(fù)，產(chǎn)后寶媽有時(shí)間的話，不妨在家里慢走20多分鐘或者半個(gè)小時(shí)，一定要穿襪子穿一雙舒適的鞋子。

2、瑜伽

瑜伽是很多明星和健身達(dá)人都在打卡的，多數(shù)女明星坐月子期間都會(huì)做瑜伽，就例如王子文每次都會(huì)在社交平臺(tái)曬出練習(xí)瑜伽的照片，產(chǎn)后更是通過做瑜伽才讓身材變得這么勻稱苗條。

瑜伽能夠讓好身材快速到來，不僅能讓身體曲線更加優(yōu)美，而且還能修身養(yǎng)性，特別適合寶媽去做。

在生完孩子一周過后就可以打開瑜伽了，對(duì)于剛開始做的寶媽可以從最簡(jiǎn)單方便的姿勢(shì)做起，可以針對(duì)不同的部位去進(jìn)行打卡，每天做半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)即可。

3、呼吸

呼吸也算是運(yùn)動(dòng)的一種，坐月子的時(shí)候一定要多呼吸，能夠快速促進(jìn)陰道恢復(fù)，平復(fù)郁悶，緊張的心情。在呼吸的時(shí)候也可以做提肛運(yùn)動(dòng)，這樣能夠預(yù)防痔瘡發(fā)作。

這三個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)于坐月子期間的寶媽來說再適合不過了，最好在生完孩子一周過后打卡，如果你們一直在床上休息不動(dòng)的話，那么對(duì)產(chǎn)后修復(fù)不利，以后抵抗力也會(huì)變得很差。

02如果經(jīng)常坐著不動(dòng)，產(chǎn)后寶媽身體會(huì)怎樣？

1、身體浮腫

女性剛生完孩子之后，卵巢和子宮會(huì)變得格外脆弱，而且有的寶媽也是通過剖腹產(chǎn)生寶寶的，傷口沒有完全性的愈合，這個(gè)時(shí)候可以多休息幾天。

但對(duì)于順產(chǎn)的女性來說，生完孩子三天過后身體身上基本恢復(fù)的差不多了，如果一直躺著不動(dòng)的話，會(huì)讓血液循環(huán)變差，身體浮腫，手腳冰涼，這個(gè)時(shí)候一定要多起來動(dòng)一動(dòng)才能消除浮腫的狀態(tài)。

2、子宮脫落

在生孩子的時(shí)候女性的子宮會(huì)嚴(yán)重受損，而且懷孕的時(shí)候因?yàn)橐恢弊屘簤浩茸訉m，再加上生孩子的時(shí)候用力過猛很容易讓子宮脫離原來的部位。

如果生完孩子過后一直躺著不動(dòng)的話，會(huì)讓子宮受到膀胱的擠壓，出現(xiàn)移后，甚至脫落的狀況，所以為了身體健康著想，生完孩子以后一定要多起來動(dòng)一動(dòng)。

結(jié)語：很多人覺得坐月子期間只有躺著才能夠讓身體快速的修復(fù)，這樣也是不對(duì)的。月子期間可以選擇慢跑，瑜伽，呼吸等不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能快速促進(jìn)身體的恢復(fù)。

各位產(chǎn)后寶媽一定要多記住，產(chǎn)后是不能夠長(zhǎng)期臥床的，盡可能的在產(chǎn)后7天下床打卡相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。

月子期間你們都還有什么可值得推薦的運(yùn)動(dòng)方式嗎？不妨在下方評(píng)論留言。

相關(guān)知識(shí)

坐月子產(chǎn)后身體修復(fù)指南
月經(jīng)期間可以練腹部運(yùn)動(dòng)嗎
個(gè)產(chǎn)褥期可做的運(yùn)動(dòng)??出月子瘦10斤
坐月子可以露腳后跟嗎
產(chǎn)婦做月子期間都可以吃什么
【坐月子食譜】坐月子可以吃什么水果
月子里只喝湯不吃飯可以嗎　月子期間如何恢復(fù)身材
產(chǎn)后42天可以做什么運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后42天內(nèi)可以做的運(yùn)動(dòng)有哪些
月子期間可以去醫(yī)院?jiǎn)嶙伦右⒁獾氖马?xiàng)

網(wǎng)址: 坐月子期間可以運(yùn)動(dòng)嗎？3種運(yùn)動(dòng)不妨常做，對(duì)產(chǎn)后修復(fù)效果明顯 http://m.u1s5d6.cn/newsview155825.html