核心提示：緊張忙碌的上班族，下班已經(jīng)夠累了，更別說到健身房運動，還要出一身汗……這里推薦三個簡單動作，只要抽空就可以輕松做，每天花點時間，把身上難看的贅肉通通甩掉！

　動作一

　　方法：身體站立，雙手在背后相握，頭慢慢向后仰，雙手慢慢向上抬起，此時頸和背部會有緊張感。每天做5次。

　　作用：這個動作能放松背部，消除頸和背部酸痛，還能消除背部贅肉，使身體站姿更加挺拔好看。

　　動作二

　　方法：身體站立，左手臂伸直由前向后繞圈，右手臂則由后向前繞圈，左右手同時進行，初做這個動作會覺得有點不習慣，多做幾次感覺就好了。這個動作做10次，兩手再往相反方向繞圈做10次。

　　作用：這個動作能放松手臂，消除手臂贅肉，塑造纖細手臂。

　　動作三

　　方法：身體站立，手扶桌子，左腿向后踢，盡量踢高，注意腿是伸直的。重復這個動作20次，然后換右腿。

　　作用：這個動作能提臀和瘦腿，幫助解決上班族肥胖的下半身問題。

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　　(實習編輯：梁雅琳)

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