減肥復(fù)食必看｜減肥成功后，怎么恢復(fù)飲食？
【需要復(fù)食幾天？】
節(jié)食多少天，復(fù)食就是它雙倍的時間
??注意：復(fù)食越久反彈的幾率就越小
-
【復(fù)食怎么吃？】
復(fù)食每周遞增100大卡的食物，開始時建議從你節(jié)食的卡數(shù)上遞增
要少食多餐，一天至少保證三餐
晚餐保持在150-250卡，早午餐控制好熱量
要口味清淡，多吃蔬菜或者易消化的食物
早餐：蛋白質(zhì)+主食
午餐：蛋白質(zhì)+蔬菜+主食
晚餐：蛋白質(zhì)+蔬菜
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??【注意事項】
減肥后你又大吃大喝每天高油高熱量的吃這不是反彈這是再次肥胖
穩(wěn)定后可以適量吃小零食，不要克制自己的食欲但是要注意量
復(fù)食期間體重上升很正常，不要焦慮更不要繼續(xù)節(jié)食
多喝綠茶和咖啡
保持充分的睡眠

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