我節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后怎么恢復(fù)飲食不會(huì)反
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我節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后怎么恢復(fù)飲食不會(huì)反
會(huì)員53494592女21已回復(fù)
我節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后怎么恢復(fù)飲食不會(huì)反彈?我節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后怎么恢復(fù)飲食不會(huì)反彈?
醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
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黃茶如主治醫(yī)師臨川區(qū)崇崗鎮(zhèn)衛(wèi)生院內(nèi)科一級(jí)甲等
擅長(zhǎng):肺炎,肺炎球菌肺炎,成人呼吸窘迫綜合征,喘息樣支氣...
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問(wèn)題分析:你好,根據(jù)你的描述,你通過(guò)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后,也不可以馬上恢復(fù)原先的飲食量,還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制飲食,直到穩(wěn)定后,堅(jiān)持穩(wěn)定時(shí)的進(jìn)食量,和運(yùn)動(dòng)量。否則會(huì)反彈的。
意見(jiàn)建議:建議你一定要堅(jiān)持控制飲食和運(yùn)動(dòng),否則很容易反彈,導(dǎo)致肥胖,那時(shí)更難減下來(lái)的,祝健康美麗
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吳曉慧護(hù)士山東醫(yī)學(xué)高等??茖W(xué)校內(nèi)科
擅長(zhǎng):內(nèi)科,尤其擅長(zhǎng)高血壓,肺炎等疾病
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問(wèn)題分析:減肥成功后,也不能暴飲暴食,或者是吃高熱量的食物,應(yīng)該保持一個(gè)低脂肪飲食的習(xí)慣。
意見(jiàn)建議:但是不是說(shuō)是絕對(duì)的,如果偶爾一兩次還是可以的,建議依然是清單一些,多吃蔬菜和水果類食物,盡量不吃零食,甜食和油炸食物。
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張閔敏港沿鎮(zhèn)衛(wèi)生院其他
擅長(zhǎng):養(yǎng)生,健脾,補(bǔ)腎
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健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你描述的情況你已經(jīng)成功的瘦身下來(lái)了,需要注意以后如果你想吃比較高熱量的食物,最好是早上或者中午,因?yàn)檫@樣你可以把熱量消耗掉,還有晚上少吃淀粉類食物,平時(shí)繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,如果一直堅(jiān)持,考慮不怎么會(huì)反彈
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如果是跑步、單車這些有氧運(yùn)動(dòng),停止運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)反彈。如果是做力量訓(xùn)練、提高基礎(chǔ)代謝率瘦下來(lái)的,那是不會(huì)反彈的。需要在減肥成功后緩慢減少運(yùn)動(dòng)量。例如原來(lái)每周每天都運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí),可以逐漸減少為每天運(yùn)動(dòng)45分鐘,再逐漸減少為每周運(yùn)動(dòng)3次左右即可。但千萬(wàn)不要完全放棄運(yùn)動(dòng)。
夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。
可能是因?yàn)闆](méi)有減少熱量的攝入,減肥光靠邁開(kāi)腿、光靠運(yùn)動(dòng)是不夠的,一定要限制食物的攝入。也可能是氧運(yùn)動(dòng)能增加肌肉,肌肉的密度比脂肪大,這樣體重有可能也會(huì)增加。
潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征
通常情況下,運(yùn)動(dòng)減肥體重不減反增可能是食欲旺盛引起的,需要及時(shí)進(jìn)行控制。
運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中會(huì)刺激身體的新陳代謝,在運(yùn)動(dòng)鍛煉以后會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生饑餓感,導(dǎo)致食欲增加,會(huì)在一定程度上增加食物的攝入,從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)減肥體重不減反增的情況,需要及時(shí)減少食物的攝入。
需要注意的是,求美者不要盲目減肥,過(guò)度追求減肥效果,否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。
陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病;中醫(yī)兒科雜病。
剖宮產(chǎn)后兩至四個(gè)月后可以運(yùn)動(dòng)減肥,具體分析如下:
患者在術(shù)后身體虛弱,此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會(huì)對(duì)身體造成傷害,最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個(gè)月后再開(kāi)始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動(dòng)減肥,如拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查,在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。
張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):圍產(chǎn)期保健,妊娠合并癥,子癇前期,前置胎盤(pán),胎盤(pán)植入,胎兒異常,雙胎妊娠,子宮肌瘤,卵巢囊腫,以及婦科惡性腫瘤。
節(jié)食減肥不是不吃飯,而是循序漸進(jìn)的減少主食控制總體能量的攝入。同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,餓了可以補(bǔ)充一些低糖低熱量的果蔬,在控制飲食同時(shí)還需要附以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如每日跑步半小時(shí),這樣才能起正確節(jié)食瘦身的目的。
潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征
一般情況下,節(jié)食減肥恢復(fù)正常飲食后會(huì)反彈。
在節(jié)食期間,由于攝入的食物較少,身體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降,達(dá)到減肥的目的,但是恢復(fù)正常飲食后,基礎(chǔ)代謝率就會(huì)上升,逐漸恢復(fù)正常,所以就會(huì)造成反彈,而且也很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,對(duì)身體造成傷害,所以不建議節(jié)食減肥。
在日常生活中,減肥需要將合理控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,不能盲目節(jié)食,才能達(dá)到健康減肥的目的。
宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康
鎖陽(yáng)咖啡有副作用嗎 對(duì)于患者來(lái)說(shuō)患者要盡量的保持足部的溫暖 晚飯少吃會(huì)瘦嗎 最快瘦身減肥的方法 冬天養(yǎng)腎吃什么呢 羅漢果泡水喝的禁忌是什么 減肥吃什么東西不會(huì)引起發(fā)胖 很胖怎樣減肥能快點(diǎn)瘦 堅(jiān)持喝豆?jié){能減肥嗎 水果酵素能夠減肥嗎相關(guān)知識(shí)
節(jié)食減肥后改怎么恢復(fù)飲食不反彈?
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節(jié)食減肥怎么恢復(fù)飲食
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