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我節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后怎么恢復(fù)飲食不會(huì)反

會(huì)員53494592女21已回復(fù)

我節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后怎么恢復(fù)飲食不會(huì)反彈？我節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后怎么恢復(fù)飲食不會(huì)反彈？

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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黃茶如主治醫(yī)師臨川區(qū)崇崗鎮(zhèn)衛(wèi)生院內(nèi)科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：肺炎,肺炎球菌肺炎,成人呼吸窘迫綜合征,喘息樣支氣...

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問(wèn)題分析：你好，根據(jù)你的描述，你通過(guò)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后，也不可以馬上恢復(fù)原先的飲食量，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制飲食，直到穩(wěn)定后，堅(jiān)持穩(wěn)定時(shí)的進(jìn)食量，和運(yùn)動(dòng)量。否則會(huì)反彈的。
意見(jiàn)建議：建議你一定要堅(jiān)持控制飲食和運(yùn)動(dòng)，否則很容易反彈，導(dǎo)致肥胖，那時(shí)更難減下來(lái)的，祝健康美麗

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吳曉慧護(hù)士山東醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校內(nèi)科

擅長(zhǎng)：內(nèi)科,尤其擅長(zhǎng)高血壓，肺炎等疾病

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問(wèn)題分析：減肥成功后，也不能暴飲暴食，或者是吃高熱量的食物，應(yīng)該保持一個(gè)低脂肪飲食的習(xí)慣。
意見(jiàn)建議：但是不是說(shuō)是絕對(duì)的，如果偶爾一兩次還是可以的，建議依然是清單一些，多吃蔬菜和水果類食物，盡量不吃零食，甜食和油炸食物。

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張閔敏港沿鎮(zhèn)衛(wèi)生院其他

擅長(zhǎng)：養(yǎng)生,健脾,補(bǔ)腎

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健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況你已經(jīng)成功的瘦身下來(lái)了，需要注意以后如果你想吃比較高熱量的食物，最好是早上或者中午，因?yàn)檫@樣你可以把熱量消耗掉，還有晚上少吃淀粉類食物，平時(shí)繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如果一直堅(jiān)持，考慮不怎么會(huì)反彈

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如果是跑步、單車這些有氧運(yùn)動(dòng)，停止運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)反彈。如果是做力量訓(xùn)練、提高基礎(chǔ)代謝率瘦下來(lái)的，那是不會(huì)反彈的。需要在減肥成功后緩慢減少運(yùn)動(dòng)量。例如原來(lái)每周每天都運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，可以逐漸減少為每天運(yùn)動(dòng)45分鐘，再逐漸減少為每周運(yùn)動(dòng)3次左右即可。但千萬(wàn)不要完全放棄運(yùn)動(dòng)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

可能是因?yàn)闆](méi)有減少熱量的攝入，減肥光靠邁開(kāi)腿、光靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，一定要限制食物的攝入。也可能是氧運(yùn)動(dòng)能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，這樣體重有可能也會(huì)增加。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

通常情況下，運(yùn)動(dòng)減肥體重不減反增可能是食欲旺盛引起的，需要及時(shí)進(jìn)行控制。
運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中會(huì)刺激身體的新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)鍛煉以后會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致食欲增加，會(huì)在一定程度上增加食物的攝入，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)減肥體重不減反增的情況，需要及時(shí)減少食物的攝入。
需要注意的是，求美者不要盲目減肥，過(guò)度追求減肥效果，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

剖宮產(chǎn)后兩至四個(gè)月后可以運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會(huì)對(duì)身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個(gè)月后再開(kāi)始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動(dòng)減肥，如拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤(pán)，胎盤(pán)植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

節(jié)食減肥不是不吃飯，而是循序漸進(jìn)的減少主食控制總體能量的攝入。同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，餓了可以補(bǔ)充一些低糖低熱量的果蔬，在控制飲食同時(shí)還需要附以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如每日跑步半小時(shí)，這樣才能起正確節(jié)食瘦身的目的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

一般情況下，節(jié)食減肥恢復(fù)正常飲食后會(huì)反彈。
在節(jié)食期間，由于攝入的食物較少，身體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，達(dá)到減肥的目的，但是恢復(fù)正常飲食后，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)上升，逐漸恢復(fù)正常，所以就會(huì)造成反彈，而且也很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體造成傷害，所以不建議節(jié)食減肥。
在日常生活中，減肥需要將合理控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，不能盲目節(jié)食，才能達(dá)到健康減肥的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

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