精 大多數(shù)人不懂的減肥誤區(qū) 看完你也能瘦

樓主

權(quán)柚笙

LV.7

很多努力減肥的寶寶可能不一定見到什么效果，但一定不是付出的努力不夠，可能是方法沒用對。今天為大家分享一下減肥的幾個小誤區(qū)，讓大家減肥變得更加輕松。

1.早上起床就空腹做有氧運(yùn)動。早上剛起床，新陳代謝速度是全天最低的時候，運(yùn)動消耗能量的速度最慢，燃脂效果并不好，最好選在下午四到七點，這時體能達(dá)到巔峰，心臟頻率和血壓上升，運(yùn)動的效果最好。

2.運(yùn)動之后就放開吃。不管是減肥還是健身，都要鍛煉正確飲食，在運(yùn)動減肥中更加重要，正確的做法是在運(yùn)動的同時，不同營養(yǎng)也要適量攝入。

3.運(yùn)動就意味著減重運(yùn)動與體重減少，完全不能畫上等號長期運(yùn)動，身體代謝速率上升，吃的會比以前多，肌肉慢慢形成同樣大小的肌肉要比脂肪來得更重，因此一段時間運(yùn)動下來體重可能不會下降，但是身體線條會比以前好很多。

2020-08-16 17:07  291

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