瘦身秘籍:科學(xué)喝水時(shí)間表?
瘦身秘籍:科學(xué)喝水時(shí)間表?
喝水,這個(gè)看似簡(jiǎn)單的日常行為,其實(shí)對(duì)減肥有著不可忽視的影響。很多人雖然知道喝水的重要性,但卻沒(méi)有養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。 如果你在減肥期間沒(méi)有喝足夠的水,那可是會(huì)影響你的減肥效果的!
正確的喝水方式不僅能提高新陳代謝,還能幫助清腸排毒、促進(jìn)血液循環(huán),從而有助于脂肪的分解。所以,想要瘦身的朋友們,一定要重視喝水的重要性! 趕緊拿起你的水杯,開(kāi)始你的喝水計(jì)劃吧!
喝水量的計(jì)算公式:
年齡小于30歲:體重(kg)x 40 = 1天喝水量(ml)
年齡30-55歲:體重(kg)x 35 = 1天喝水量(ml)
年齡大于55歲:體重(kg)x 30 = 1天喝水量(ml)
各年齡段每天所需喝水量參考:
4-8歲:≈1200ml
9-13歲:≈1700ml
14-18歲:≈2100ml
成年男性:≈3000ml
成年女性:≈2100ml
孕期女性:≈2300ml
哺乳期女性:≈3000ml
?? 喝水注意事項(xiàng):
早上不要空腹喝冷水
不要等到口渴了再喝水
飯后不能立即喝水
運(yùn)動(dòng)后不能立即喝水
喝水過(guò)多容易中毒
記住這些小貼士,讓喝水成為你減肥路上的好幫手!?
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