瘦身減肥瑜伽的動作有成千上百種，有新聞報道說瑜伽忽悠了我們很久，甚至導(dǎo)致死亡，像這樣的情況就死因為你練習(xí)瘦身減肥瑜伽師沒有掌握正確的練習(xí)方法!那么練習(xí)瑜伽動作的時候有哪些是需要你注意的呢?什么樣的誤區(qū)是不能有的呢?

瘦身減肥瑜伽要注意3大誤區(qū)

　　自己在家練動作

　　有許多瘦身減肥瑜伽愛好者因為沒有時間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對于初學(xué)者更是有害。因為瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

　　只要出汗就好

　　一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習(xí)計劃才能達到最佳效果。

　　跳健身操當(dāng)熱身

　　某些瘦身減肥瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種拉傷。

　　溫馨提示：練習(xí)瘦身減肥瑜伽的人一定要循序漸進、量力而行。千萬不能為了追求減肥效果就一味的追求瑜伽的量和強度!

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