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喝水的八個時刻你知道嗎 這么喝水或許更健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月14日 15:02

健康長壽是每個人的追求,在生活中人們往往通過食物、運動和保健品來獲得健康和提高免疫力,其實這些方法我們不能說是錯的。但為何養(yǎng)生效果總是不理想呢?其實這和沒有及時喝水或補水時間錯誤也有關(guān)。既然水是維持生命的基礎(chǔ)物質(zhì),我們平時該在哪些時刻喝水,以及該喝哪種水呢?

喝水的八個時刻你知道嗎 這么喝水或許更健康

下面小編就為大家總結(jié)一些必須喝水的時刻,以及這些時刻喝哪些水比較好。

喝水時刻一、晚上喝水的好處

關(guān)于晚上要不好喝水很多人有疑問,有些人怕晚上喝水會導致起夜和睡眠不穩(wěn),而有些人則認為晚上要喝水,可以補充夜間身體代謝所需要的水分。

首先,晚上喝水可以降低人體的血糖濃度,同時補充夜間細胞所需的水分,有助于安眠和體內(nèi)毒素的代謝。

其次,晚上是可以喝水的,只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時,這樣可以在入睡之前如廁一次,可以避免起夜現(xiàn)象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯為宜。

另外,關(guān)于晚上喝什么水要因人而異,有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水,高血糖患者可以選擇喝白開水。

喝水時刻二、起床后

人在睡眠期間也會進行新陳代謝,幾乎每個人體在夜晚流失將近450毫升的水分,這樣人體在早晨會出現(xiàn)血液粘稠度升高、血液循環(huán)減緩等現(xiàn)象。

所以,早起后要通過喝水來稀釋血液。那么該喝哪種水呢?古人養(yǎng)生提倡喝淡鹽水,而今天養(yǎng)生人士提倡喝蜂蜜水。其實這兩種水如何喝要因人而異。

喝水的八個時刻你知道嗎 這么喝水或許更健康

首先,低血糖、便秘、有美容需求的人群可以選擇喝蜂蜜水。

其次,有運動需求、低血壓患者可以選擇淡鹽水,但是淡鹽水不適合高血壓患者。

喝水時刻三、飯前

肥胖是大多數(shù)人都要面臨的問題,而且越來越多的人步入肥胖的群體,減肥比較困難,但是控制自己不進入肥胖一族還是可以做到的。

首先,飯前喝水可以占據(jù)胃的部分體積,這樣可以減少正餐食物的攝入量。

其次,飯前1小時喝水還可以起到?jīng)_刷胃腸道的作用,促進未來得及消化的食物向下蠕動。

喝水時刻四、飯后

飯后不宜立即喝水,但是我們這里提倡飯后半小時喝水。因為飯后立即喝水會沖淡和稀釋唾液、胃液,導致蛋白酶的活性減弱,從而影響消化和吸收。

而當半小時之后再喝水,一方面可以緩解過咸、過辣食物給消化道帶來的危害,另一方面,可以補充人體水分,促進食物的消化,避免出現(xiàn)便秘。

喝水時刻五、洗澡后

洗澡時人體會因為熱水而失去過多的水分,引起皮膚干燥現(xiàn)象。因為洗澡后人體血管會因為受熱而擴張,血液流動加速,心跳也會加快,如果此時喝水太快反而對健康不利。

喝水的八個時刻你知道嗎 這么喝水或許更健康

所以,洗澡之后喝水最好小口慢喝,并且適宜喝溫水或涼白開。若果屬于低血糖的患者,還可以選擇喝糖水或蜂蜜水。

喝水時刻六、吹空調(diào)時

吹空調(diào)會引起室內(nèi)空氣干燥,對人體首先會引起皮膚失水,之后鼻黏膜等處干燥,甚至會引起感冒和支氣管炎。所以開啟空調(diào)之后不僅要使用加濕器,還要注意補水。此時可以選擇喝蜂蜜水、果汁、白開水、礦泉水或檸檬水等。

喝水時刻七、發(fā)燒時

人發(fā)燒時會消耗大量的水分,嚴重的還會引起脫水現(xiàn)象,所以醫(yī)生常讓病人多喝水。甚至通過打點滴來補充體內(nèi)水分。

所以,當發(fā)燒之后可以選擇喝白水、糖鹽水、綠豆湯或小米粥等。

喝水時刻八、久坐期間

很多上班族一坐就是一整天,久坐一方面不利于身氣血流動,另一方面會危害泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)健康。

所以常久坐的人群要多喝水,這樣可以加速身體代謝,同時喝水則需要經(jīng)常去廁所,起到活動身體的作用。

另外,吃得太咸太辣、心情煩躁、運動后、發(fā)生口臭等情況下都需要注意補水。

結(jié)語:水是人體代謝的基礎(chǔ)物質(zhì),只有充足的水分,體內(nèi)的毒素才能以尿液、汗水和糞便的形成排出體外。所以補水對健康很重要。晚上也需要補水,只要不過量,還是有諸多養(yǎng)生作用的嗎。同時我們上文還給大家介紹了一天中需要補水的幾個時刻,希望通過這里的了解,你也能注意喝水對人體的重要性。 返回搜狐,查看更多

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