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揭一天中最該喝水的十個(gè)時(shí)刻

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 10:46

揭一天中最該喝水的十個(gè)時(shí)刻

科學(xué)講到的人平均每日八杯水當(dāng)然不是要求人們一次性喝完這八杯水，其實(shí)喝水也是需要講究技巧的，那樣喝進(jìn)去的水才可以充分的發(fā)揮出它的功效。每天什么時(shí)間段喝水好呢?下面我們一起來(lái)看看有問(wèn)必答網(wǎng)專(zhuān)家為大家揭一天中最該喝水的十個(gè)時(shí)刻，希望這些辦法對(duì)你們有所幫助。

目錄喝水也需要有態(tài)度揭一天中最該喝水的十個(gè)時(shí)刻喝水養(yǎng)生有秘訣感冒不能多喝水嗎吃飯時(shí)喝水到底好不好

1喝水也需要有態(tài)度

　　現(xiàn)在有很多方法能讓肌膚看上去更年輕、更水嫩、更明亮。這些護(hù)膚手法很簡(jiǎn)單，也許是你從來(lái)都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，也不會(huì)想到。

　　普通保濕霜幫助皮膚自我修復(fù)

　　即便是酒店附贈(zèng)的面霜也能起到一些作用，任何的潤(rùn)膚品不僅只去除，也能幫助防止皮膚老化?！爱?dāng)我們?cè)谧鲆粋€(gè)手術(shù)時(shí)，最重要的一個(gè)因素就是在傷口愈合區(qū)保持充足水分?！奔永Ｄ醽喆髮W(xué)圣迭戈醫(yī)學(xué)院的皮膚科臨床副教授Richard Fitzpatrick指出。日常用的乳液含有甘油、乳木果和水分，能讓皮膚更有效地進(jìn)行自我修復(fù)。皮膚科醫(yī)生大多喜歡推薦含有成分的產(chǎn)品，可以促進(jìn)細(xì)胞再生，刺激膠原蛋白生長(zhǎng)，消除自由基。

　　放輕松，只是一個(gè)鍛煉而已

　　在健身過(guò)程中，最容易被忽略的問(wèn)題就是運(yùn)動(dòng)前忘記熱身拉筋，運(yùn)動(dòng)不適會(huì)直接反應(yīng)在雙肩上。“我可以確定女性的下巴和喉嚨在鍛煉時(shí)呈現(xiàn)相當(dāng)緊張的狀態(tài)，因?yàn)樗共弊由系募y路更加明顯，破壞臉部線條?！奔~約及邁阿密工作過(guò)的皮膚科醫(yī)生德里克?布蘭德說(shuō)。

　　紫外線總是無(wú)處不在，防曬天天都不可放松

　　即使室外看上去沒(méi)有太陽(yáng)，又或者你外出工作和回到家里時(shí)，你別以為你的防曬工作就可以放松了。不同于UVB光線，UVA可以穿過(guò)任何地方的窗戶(hù)讓你曬成“黑人”。直到最近，都幾乎沒(méi)人擔(dān)心后者波長(zhǎng)影響，因?yàn)樗鼤窈诘膸茁蕛H是前者的十分之一。然而事實(shí)卻并非這樣，“多年前有兩個(gè)很重要的研究表明UVA或易引發(fā)皮膚癌變，而且容易讓你的皮膚看上去更老化?！盌over說(shuō)。穿上防曬衣，擦拭防曬霜，一年365天都不能放松，風(fēng)雨無(wú)阻。

　　遠(yuǎn)離燃燒物

　　無(wú)論是哪種SPF指數(shù)的產(chǎn)品和防曬措施都不能讓你避免熱度，例如桌子上的加熱器或客廳里的壁爐。兩三英尺距離會(huì)導(dǎo)致你的皮膚發(fā)紅、膠原蛋白流失，勃蘭特建議最好相距十英尺以上。

　　喝水也需要有態(tài)度

　　大量飲水，皮膚會(huì)感謝你。但紐約Santa Monica的皮膚科醫(yī)生Karyn Grossman在看到很多女性飲水方式時(shí)，她給出的建議是這樣：“直接用瓶子對(duì)嘴喝，有可能會(huì)加重嘴部周?chē)∧w的負(fù)擔(dān)，可以改用吸管，而且瓶子也可以循環(huán)使用。你可以直接用吸管吸，也很方便?！?/p>

　　美容覺(jué)可以避免變丑

　　福斯科能通過(guò)臉頰的垂直線條告訴你一個(gè)人睡覺(jué)時(shí)是躺的哪一邊。她說(shuō)，“皮膚壓在所枕著的物品上會(huì)形成皺紋。”避免產(chǎn)生睡眠線的最佳辦法就是平躺著睡覺(jué)。比較實(shí)際的方式是使用面料光滑的枕套?！熬劽婊蚪z綢是最好的?！备Ｋ箍普f(shuō)，“或者是購(gòu)買(mǎi)最柔軟的、最高織數(shù)的面料?！?/p>

2揭一天中最該喝水的十個(gè)時(shí)刻

　　早上起床后

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開(kāi)水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋?zhuān)纳埔归g脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　晚上睡前

　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺(jué)口渴需馬上喝幾口。

　　下班離開(kāi)辦公室前

　　上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)椋L(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

　　吃咸了后

　　吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開(kāi)或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

　　飯后半小時(shí)

　　飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

　　開(kāi)空調(diào)半小時(shí)后

　　空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開(kāi)水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

　　洗澡后

　　洗完澡，很多人常常覺(jué)得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

　　便秘時(shí)

　　缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋(píng)果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

　　發(fā)燒時(shí)

　　人在發(fā)高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要。可以少量多次地喝溫開(kāi)水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。

　　心情煩躁時(shí)

　　腎上腺素通常被稱(chēng)為“痛苦激素”，當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時(shí)，不妨倒一杯溫開(kāi)水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會(huì)因此放松許多。

3喝水養(yǎng)生有秘訣

　　喝水養(yǎng)生有秘訣——水對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)是多么的重要呀!每個(gè)人每天都要補(bǔ)充好水分。那喝水應(yīng)該注意些什么問(wèn)題呢?怎樣喝水才更健康呢?喝水有哪些注意點(diǎn)?保健養(yǎng)生專(zhuān)家告訴你：

　　喝水養(yǎng)生有秘訣之八要點(diǎn)：

　　一、大口喝水，等于沒(méi)喝。一次飲水太多，會(huì)加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

　　二、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加?？稍谒?—2小時(shí)喝水1杯，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

　　三、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　四、運(yùn)動(dòng)前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中保持充足的水分時(shí)，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，使人不易疲勞。

　　五、飲酒時(shí)要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　六、焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

　　七、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。我們都會(huì)去買(mǎi)一些瓶裝的飲料喝，但其實(shí)瓶裝的飲料開(kāi)口后都易滋生細(xì)菌，所以盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

　　八、天黑后燒開(kāi)水，水質(zhì)最佳。因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開(kāi)水，因?yàn)樗莒o置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

　　以上就是養(yǎng)生保健專(zhuān)家對(duì)于喝水養(yǎng)生有秘訣的介紹，你是否了解了呢?為了你的身體健康一定要引起重視哦!

4感冒不能多喝水嗎

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，感冒又開(kāi)始肆虐。感冒后，人們習(xí)慣在醫(yī)生的叮囑下多喝水。多喝水、多休息，感冒才好得快的理念在人們心里已經(jīng)根深蒂固。有關(guān)研究則稱(chēng)，感冒喝水多也有一定的副作用。真的是這樣的嗎?記者就此采訪了有關(guān)專(zhuān)家。

　　研究人員：感冒，喝水多不好

　　據(jù)《北京青年報(bào)》報(bào)道稱(chēng)，澳洲昆士蘭省大學(xué)的研究人員提出，對(duì)于醫(yī)生建議感冒患者多喝水的情況，并沒(méi)有足夠的研究證明這是一項(xiàng)好建議，并指出讓呼吸道感染的患者大量喝水反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。《英國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)刊》上也有研究報(bào)告稱(chēng)，當(dāng)一個(gè)人的呼吸道發(fā)生感染，如感冒或者患支氣管炎時(shí)，身體會(huì)釋放出大量的保水性荷爾蒙。當(dāng)這種物質(zhì)含量高時(shí)，喝入更多的水，便會(huì)導(dǎo)致水分過(guò)剩，體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，引起低鈉血癥。

　　市民：感冒了，需要多喝水

　　昨天，小胡感冒了，因?yàn)樽罱琢魈珔柡Γs緊到醫(yī)院看病。為了讓感冒好得快些，小胡看過(guò)醫(yī)生后還特意買(mǎi)了一個(gè)大杯子，在辦公室抱著杯子猛喝水。

　　現(xiàn)實(shí)中，人們出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)，也會(huì)聽(tīng)到周?chē)笥焉埔獾奶嵝眩憾嗪赛c(diǎn)水，對(duì)感冒有好處。

　　感冒了不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個(gè)常識(shí)。

　　專(zhuān)家：感冒不能多喝水，只是特例

　　“一般情況下，對(duì)于感冒患者醫(yī)生都會(huì)建議多喝開(kāi)水，因?yàn)楦忻笆遣《靖腥净蚶^發(fā)細(xì)菌感染，多喝水后有助增加尿量，可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用，特別是尿路感染時(shí)，多喝水多排泄，有利沖洗膀胱，利于疾病恢復(fù)?！?/p>

　　專(zhuān)家表示，對(duì)于個(gè)別的“支氣管炎、細(xì)菌性肺炎”等病毒性感染較為嚴(yán)重的感冒病患，不建議多喝水。因?yàn)槎嗪人畷?huì)增加抗利尿荷爾蒙的分泌，由于它能通過(guò)刺激水從腎收集管的重吸收來(lái)保留液體，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時(shí)候給予額外多的液體，可能會(huì)引起低血鈉癥和液體負(fù)載過(guò)多等癥狀。

　　專(zhuān)家表示，這只是極個(gè)別的病患，對(duì)于普通的感冒患者，多喝水是不會(huì)有什么壞的影響的。

　　建議：感冒，間斷性喝水安全有益

　　那么，應(yīng)對(duì)感冒的侵襲，哪種喝水方式才是安全有益的呢?

　　專(zhuān)家表示：“患了感冒以后，要保持飲水量，但是不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水?！币淮魏纫槐笥业牧?，不要超過(guò)300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要接連著喝，這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。一天的飲水量也不宜超過(guò)2000毫升。這樣，既能保持對(duì)普通感冒飲水量的需求，也不會(huì)對(duì)下呼吸道感染有影響。“感冒后除了在飲水上要注意以外，還要多臥床休息，充分的休息能夠幫助復(fù)原體力，用來(lái)抵抗感冒病毒。除此之外，洗熱水澡、散步、鹽水漱口、飲食清淡都是幫助感冒盡快恢復(fù)的好辦法?！?/p>

5吃飯時(shí)喝水到底好不好

　　在吃飯時(shí)適量喝一些水，對(duì)食物的消化吸收沒(méi)有特別影響，也談不上對(duì)身體有害。正常情況下，我們一聞到食物的香味，口腔內(nèi)就開(kāi)始分泌唾液，唾液在幫助消化時(shí)，還可以起到潤(rùn)滑食物以便吞咽的作用。另外，在我們咀嚼食物時(shí)，會(huì)進(jìn)一步刺激唾液分泌，因此，細(xì)嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化。

　　在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量喝些水是沒(méi)問(wèn)題的。尤其是患口腔咽喉疾病者或老年人、兒童等，這也是老年人常愿意吃粥而不愿吃飯的原因之一。

　　同樣在食物的刺激下，胃和腸道都開(kāi)始分泌消化液，為消化食物作好準(zhǔn)備?？谇粌?nèi)的消化作用比較輕微，食物的消化主要是在胃腸道中完成。喝水可能會(huì)降低唾液的濃度和稀釋部分胃液，但是對(duì)腸道消化液的影響很小，除非大量喝水，否則對(duì)食物消化的負(fù)面作用較輕，不需要過(guò)于擔(dān)心。

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