每天喝水的7個黃金時間你知道嗎？記住這幾點讓你喝出健康！

水是生命之源，一切生命都離不開水的滋潤。水是人身體中重要的組成部分，維持人的生命和運動，更維持著人身體內(nèi)的新陳代謝。一旦缺水，身體一些功能就會失調(diào)，引發(fā)各種疾病，長時間不喝水還會危及生命。雖然人們每天都在飲水，但是你知道嗎，飲水也是門學問。每天喝水的7個黃金時間你知道嗎？記住這幾點讓你喝出健康！

每天喝水的7個黃金時間

1、早上6:30，經(jīng)過一夜是睡眠，此時身體是出于缺水的狀態(tài)的，這個時候喝一杯水，可以清潔腸道，讓水融入身體內(nèi)的每個細胞，進行新陳代謝。起到排毒養(yǎng)顏的功效。

2、早上8:30，這個時間是從家到辦公室的時間，情緒緊張，會使身體無形中脫水，這個時候喝一杯水。

3、中午11:30，一上午在辦公室待著，也會流失水分，這個時候應該喝一杯水，既能補充水分，還可以緩解工作中的情緒。

4、中午12:50，吃完飯半小時喝一杯水，可以幫助消化，促進健康，還可以維持身材。

5、下午3:00，這個時間人是比較困的，此時喝一杯水可以補充身體流失的水分，還能讓人保持頭腦清醒。

6、下午5:30，下班前喝一杯水，可以增加飽腹感，晚餐就會少吃，從而可以減少肥胖的概率。

7、晚上10:00，睡前半個小時到一個小時喝一杯水，可以增進血液循環(huán)，增強消化功能，還有排毒的功效。

怎樣喝水才是健康的

1、正常人每天水的攝入量為2000ml-2500ml。喝水太少，會使體內(nèi)廢物排不出去，影響身體健康。喝太多水，則會增加腎臟負擔。

2、早起和的第一杯水不適合喝牛奶、冷水或者果汁，溫水或者蜂蜜水才合適，可以潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。

3、長期飲用純凈水不利于健康，可以常喝礦泉水或者礦物質(zhì)水。

4、常喝水，但是不往外排，就會讓人看起來浮腫。平時也可以吃些利尿的食物，比如西瓜、茶等。

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