很多人都非常的郁悶，到底懷孕為什么要注意自己的水分?jǐn)z入呢?其實(shí)孕婦在懷孕的時(shí)候體內(nèi)是會(huì)非常的缺水，如果這個(gè)時(shí)候你沒(méi)有快速的補(bǔ)水的話，那么對(duì)自己造成嚴(yán)重性的缺水但是想要補(bǔ)水的話也要科學(xué)的補(bǔ)水。有很多孕婦在喝水的時(shí)候總是感覺(jué)非常的口渴，往往一次性喝了太多的水，雖然說(shuō)有一些舒服了，但是這樣會(huì)造成很不好的現(xiàn)象，特別容易噎著。那么孕婦運(yùn)動(dòng)前后的喝水比較有什么講究？下面來(lái)看看詳細(xì)介紹。

1孕婦正確喝水的三個(gè)注意事項(xiàng)

　　注意事項(xiàng)一：水要喝夠

　　孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。

　　因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。如果進(jìn)水量過(guò)少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機(jī)會(huì)，對(duì)胎兒的新陳代謝不利，對(duì)孕婦的皮膚護(hù)理和養(yǎng)顏也不利;

　　相反，如果水份攝取過(guò)多，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，多余的水份就會(huì)貯留體內(nèi)，引起水腫。

　　注意事項(xiàng)二：定時(shí)定量

　　很多孕婦等到口渴才飲水。其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的，因?yàn)榭诳湿q如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開(kāi)始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)。口渴說(shuō)明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。

　　那到底應(yīng)該按照什么規(guī)律喝水呢

　　要合理地安排時(shí)間，如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律，那么最好按以下方案來(lái)進(jìn)行：

　　早上起床后飲用一杯水，

　　上午10時(shí)左右一杯，

　　午餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯，

　　下午4時(shí)一杯，

　　晚餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯，

　　睡前再來(lái)一杯。

　　這樣可以使孕媽咪每天的24小時(shí)都不會(huì)發(fā)生缺水。

　　什么事情都不是絕對(duì)教條的，孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動(dòng)量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來(lái)酌情增減。

　　注意事項(xiàng)三：必要時(shí)減少飲水量

　　如果孕媽咪已發(fā)生腫脹，就應(yīng)該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫，導(dǎo)致妊娠高血壓等疾病，同時(shí)要注意飲食習(xí)慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，并保持大便通暢。

2孕婦不能喝的四種水

　　1、不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開(kāi)水。

　　例如大鍋爐里的水，因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開(kāi)水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，從而引起血液中毒。

　　2、孕婦切忌喝沒(méi)有燒開(kāi)的自來(lái)水。

　　因?yàn)樽詠?lái)水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過(guò)24小時(shí)的開(kāi)水，因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對(duì)孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。

　　3、孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。

　　因?yàn)椴杷泻写罅康牟鑹A、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

　　孕婦絕對(duì)不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過(guò)的水，這樣的水即使經(jīng)過(guò)高溫煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。

　　4、孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。

3孕婦運(yùn)動(dòng)前后的喝水比較有講究

　　不要等口渴了才去喝水，因?yàn)檫@時(shí)候你的身體已經(jīng)處于干渴的狀態(tài)的了。因此，為了保證體內(nèi)的水分充足，建議孕媽媽在運(yùn)動(dòng)之前就喝適量的水。飲水量不要太大，以免腹部飽脹，影響運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)期間如果想喝水，也可以少量飲用。

　　運(yùn)動(dòng)以后也要喝水，因?yàn)檫@時(shí)孕媽媽的身體丟失了汗液，同時(shí)還丟失了一些電解質(zhì)。所以運(yùn)動(dòng)完后，一定要少量多次的飲水，不要一下飲用很多水。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)以后體溫是增加的，你又要出汗，又要排汗，這樣反復(fù)的大量飲水，容易導(dǎo)致水中毒。

　　運(yùn)動(dòng)之后不能只喝白開(kāi)水，里面要加一些鹽分。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上喝很多白水，里面又沒(méi)有電解質(zhì)，水分就會(huì)進(jìn)入腦細(xì)胞，引起腦細(xì)胞的水腫。輕者可能頭暈，嘔吐，重者還有精神癥狀。

4孕婦喝水的正確方法

　　晨起空肚子飲水好

　　日本的一項(xiàng)研究表明，白開(kāi)水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的功效。孕婦在早上起床之后要喝一杯溫?zé)崴?。有專家指出，早餐?0分鐘喝200mL25度—30度的新鮮熱水，可以溫潤(rùn)胃腸，分泌足夠的消化液，以增進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)，有助于定時(shí)排便.防止痔瘡便秘。

　　日常時(shí)間多喝水

　　孕婦忌口渴才喝水?？诳示褪谴竽X中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)，說(shuō)明當(dāng)時(shí)身體內(nèi)水份已經(jīng)失衡，腦細(xì)胞脫水已經(jīng)到了一定程度，如此會(huì)對(duì)胎兒成長(zhǎng)引起不利影響。孕婦要每隔2h喝水一回，每日至少喝六杯熱水。有浮腫的孕婦晚間少飲水，白天要喝夠量，共約1600mL?？梢罁?jù)自己體重適量的增減。

　　睡覺(jué)前一杯蜂蜜水

　　妊娠期腎結(jié)石發(fā)病率非常高。在夜里，輸尿管的蠕動(dòng)會(huì)減慢，再加上尿液分泌少，尿液中的結(jié)晶物質(zhì)非常易沉淀變?yōu)榻Y(jié)石，多飲水則容易排出結(jié)晶物質(zhì)，減少結(jié)石的得病率。孕婦每日在喝水中放上數(shù)滴蜂蜜，能夠有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等病患。與此同時(shí)，蜂蜜緩下通便，能有效地預(yù)防便秘和痔瘡出血。孕婦睡覺(jué)前飲一杯蜂蜜水，有安神補(bǔ)腦、養(yǎng)血滋陰之作用，可以治療多夢(mèng)易醒、睡眠不香。

　　到后期的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)懷孕的時(shí)候水腫的比較嚴(yán)重懷孕和別的疾病不是她一樣懷孕多喝一些水是會(huì)對(duì)身體好的，但是后期如果感覺(jué)特別的難受可以適當(dāng)?shù)陌阉秩サ粢幌隆Ｌ嗟臄z入一些水分的話也是會(huì)造成嚴(yán)重的水腫癥狀，但是如果是各種各樣疾病的患者那么就不建議你多喝水啦，特別是如果是腎炎患者和懷孕的話，那么就不再建議大量的喝水。

5孕婦喝水少的危害有哪些

　　一、孕婦喝水少容易得痔瘡

　　最近醫(yī)院的臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代女性患痔瘡的越來(lái)越多，尤其是懷孕、生產(chǎn)后，已成為痔瘡的高發(fā)人群。孕婦的痔瘡發(fā)病率幾乎在50%以上。

　　只要養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，孕產(chǎn)婦也可以避免痔瘡“上身”，例如婦女孕期及產(chǎn)后避免久站久坐，應(yīng)有意識(shí)地多飲水，多吃水果和新鮮的蔬菜，尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果。辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大蔥等刺激性食物則盡量少吃。

　　二、孕婦喝水少不利于胎兒吸收營(yíng)養(yǎng)

　　多喝水可以協(xié)助排泄體內(nèi)有害物質(zhì)。懷孕期間，媽媽體內(nèi)的血液總量增加了，血液中水的需求量也相應(yīng)增加，并且胎兒也需要足夠的液體，用于吸收營(yíng)養(yǎng)和新陳代謝。

　　三、孕婦喝水少導(dǎo)致羊水少

　　孕婦羊水少會(huì)造成胎盤功能減退，可能因?yàn)閷m內(nèi)擠壓造成胎兒畸形，還可能導(dǎo)致胎死宮內(nèi)的嚴(yán)重后果。

　　孕婦還可能合并有血壓高、糖尿病等，而且越接近預(yù)產(chǎn)期越危險(xiǎn)。如果明確診斷為羊水少，建議多喝水，必要的住院觀察，關(guān)鍵時(shí)考慮引產(chǎn)或剖腹產(chǎn)。

　　綜上所述，孕婦如果長(zhǎng)時(shí)間的出現(xiàn)喝水少的狀況，其不僅會(huì)影響到胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，還會(huì)導(dǎo)致孕婦身上容易出現(xiàn)痔瘡疾病，更為嚴(yán)重的是，長(zhǎng)期的飲水過(guò)少會(huì)導(dǎo)致孕婦羊水較少，從而導(dǎo)致胎盤功能出現(xiàn)減退而引發(fā)胎兒畸形的情況出現(xiàn)，可見(jiàn)，孕婦喝水少是有著嚴(yán)重性的危害的。

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)前后喝水大有講究
孕婦喝水有什么講究和注意事項(xiàng)嗎？
運(yùn)動(dòng)前后飲食有講究
運(yùn)動(dòng)后多久喝水比較合適
喝水有好處多，但孕婦喝水要有講究，掌握正確的喝水方法很重要
孕婦中期食譜 吃水果有講究
孕婦睡覺(jué)姿勢(shì)有講究嗎
孕婦喝水有哪些講究？這4種水少喝或者不喝，孕媽胎兒更健康
孕婦穿著有哪些講究
健身小白看過(guò)來(lái)?運(yùn)動(dòng)前后喝水有講究?

網(wǎng)址: 孕婦運(yùn)動(dòng)前后的喝水比較有講究 http://m.u1s5d6.cn/newsview1251445.html