孕婦喝水有什么講究和注意事項(xiàng)嗎？
2024-08-19 09:21 好孕問答
問題描述：
孕婦喝水的講究和注意事項(xiàng)還是有很多的。首先每天飲水量約為2000～2500毫升，需要根據(jù)自己的體重、體力活動(dòng)及季節(jié)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。其次建議孕婦飲用溫度適宜、干凈安全的水，一般情況下，可以選擇礦泉水、純凈水、溫開水等。最后，可以選擇在醒來(lái)后、飯前半小時(shí)和晚飯后適量飲水。但需要注意避免一次性飲水過(guò)多。
最佳答案
孕婦喝水的講究和注意事項(xiàng)還是有很多的。首先每天飲水量約為2000～2500毫升，需要根據(jù)自己的體重、體力活動(dòng)及季節(jié)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。其次建議孕婦飲用溫度適宜、干凈安全的水，一般情況下，可以選擇礦泉水、純凈水、溫開水等。最后，可以選擇在醒來(lái)后、飯前半小時(shí)和晚飯后適量飲水。但需要注意避免一次性飲水過(guò)多。
普通人每天飲水量在1500毫升左右，孕期每天飲水量需要在1700-1900毫升，而孕媽媽最好的飲用水就是我們平時(shí)喝的溫開水。孕婦需要喝足夠的水來(lái)提供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。如果水分?jǐn)z入過(guò)少，會(huì)造成血液濃縮，血液中的代謝廢物濃度增加，所以排出不暢，往往會(huì)增加尿路感染的機(jī)會(huì)，對(duì)胎兒的新陳代謝和孕婦的皮膚保養(yǎng)也非常不利。以下是孕婦喝水的講究和注意事項(xiàng)：
1、不要感到口渴了才想起喝水
只有當(dāng)你感到口渴時(shí)才喝水是非常不正確的。當(dāng)你感到口渴時(shí)，意味著你的身體失去了大量的水分。這個(gè)時(shí)候開始喝水是不可能滿足身體需求的。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該每?jī)蓚€(gè)小時(shí)喝一次水，保證每天的飲水量在1500毫升左右。
2、運(yùn)動(dòng)后不宜快速大量飲水
孕期的準(zhǔn)媽媽也可以做適度的運(yùn)動(dòng)，但是準(zhǔn)媽媽要記住，雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量的水分流失，但是一下子大量喝水是不對(duì)的。最科學(xué)的方法是運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)喝水。
3、早上喝一杯溫水
準(zhǔn)媽媽早上起床后，空腹喝一杯溫水，可以暖胃，促進(jìn)消化液分泌，刺激食欲，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和痔瘡。而且早上吃飯前喝水，可以被身體快速吸收，及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞流失的水分。
4、睡前半小時(shí)喝一杯水
都說(shuō)睡前喝水會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，但人睡覺時(shí)自然會(huì)出汗，尤其是準(zhǔn)媽媽，她們的新陳代謝旺盛，會(huì)在不知不覺中流失大量的水分和鹽分。所以睡前半小時(shí)補(bǔ)充一些水分，可以讓身體在睡眠中保持平衡狀態(tài)。
5、吃飯前空腹喝水
三餐前適當(dāng)喝點(diǎn)水。此時(shí)胃腸吸收較好，能快速吸收水分進(jìn)入血液，潤(rùn)腸，促進(jìn)消化，防止腹脹。
懷孕期間合理飲水非常重要。只有掌握了孕期喝水的注意事項(xiàng)，才能合理補(bǔ)水，為胎兒和自身健康保駕護(hù)航。懷孕后，由于身體負(fù)擔(dān)加重，血容量增加等，孕婦比普通人需要的水分多得多，所以真的需要多喝水。孕婦需要多喝水，但不是每天要大量喝水。
