每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以保持身體健康、提高人體的免疫能力、改善體形等。在運(yùn)動(dòng)過程中體溫上升，自然會(huì)流汗，流汗也是人體新陳代謝中的一種。但是流汗的同時(shí)也會(huì)消耗人體中的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此我們要及時(shí)補(bǔ)充這些流失的水分。運(yùn)動(dòng)前后喝水大有講究，下面一起來看看吧。

操作方法

01

運(yùn)動(dòng)前喝水的時(shí)間運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)前喝水會(huì)產(chǎn)生胃痙攣、胃疼等現(xiàn)象，因此在運(yùn)動(dòng)的前一個(gè)小時(shí)最好少喝水。

02

運(yùn)動(dòng)后要歇一會(huì)兒再喝水人體在經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)后，各機(jī)能均處在較低的水平，如果還沒等機(jī)能恢復(fù)到原先水平就立馬喝水，會(huì)對(duì)心臟造成過重的負(fù)擔(dān)。因此，運(yùn)動(dòng)過后應(yīng)休息一會(huì)兒，等心臟不在劇烈跳動(dòng)之后再飲水。

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